更新时间：2024-05-17 09:40:22
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前言 烦恼源于心灵的反应
第1章 什么是烦恼
正视烦恼的存在
正视烦恼的存在，踏出自己的第一步
工作和人际关系中的烦恼究竟是什么？
人生总是与痛苦相伴
特别篇 一张简洁的处方
心灵的反应与七大欲望
不断滋生的欲望
我们该如何面对“不满的心”
烦恼的真相在于“承认欲”
特别篇 和烦恼说拜拜
看清自己的内心
特别篇 请确认此刻的状态
养成在行走的时候进行“心灵扫除”的好习惯
“三大烦恼”实际上是非常有用的“工具”？
第2章 别再胡思乱想了判断
停止过度思考
停止妄加判断“好、坏”“喜、恶”
为什么你总是认为自己是对的
特别篇 有一种捆绑叫“都是为你好”
“潺潺溪流”一般的心灵
避免“无”中生“有”
放下痛苦的方法
自以为是的毛病
只需要思考“是否对自己有用”就好
远离“觉得自己没错”的想法
从“无意间做了判断”中解脱
请别讨厌自己
产生愤怒的主体是自己
“让心重获自由”的练习
停止判断之时，即是生命流动之日
跳出自信的陷阱
“想要充满自信”的矛盾性
“我现在能做好哪些事？”
摆脱“我必须给自己施加更多压力”的想法
积累经验的重要性
第3章 负面情绪没什么大不了
与他人发生冲突时
首先“整理”自己的烦恼
“不做出任何反应”就是“最终的胜利”
听之任之——人际关系的基础
将烦恼减半的方法
特别篇 面对无理取闹的人
如何与难以沟通的人相处
避免“判断”对方
“忘掉”过去，抛却记忆
永远的“初次见面”
相互理解
管理情绪的重要原则
追求自己的欲望并非错误
管理自己的欲望
增加内心的快乐，减少不快乐
第4章 停止活在他人眼里
总是在意他人的看法
“过度在意他人看法”的真正原因
不要对妄想信以为真
放下无法确认的事物
远离那些让你烦恼的人
特别篇 为什么总觉得焦躁不安
如何扑灭“怒火的火源”
一扫多年烦恼的方法
专注力很差怎么办
过度比较是一种不合理的思考方法
一定能实现目标的“正确的努力方式”
改善、专注、理解
专注于“自己的工作”
“无心”与“尽心”
第5章 以正确的态度面对竞争
为什么我们要和别人争来争去
竞争源于“索求之心”
胜利真的甜如蜜吗？
世界上没有永远的胜利者
如何对待竞争和比较
闭上双眼观内心
睁开双眼看真相
该树立怎样的竞争意识
改善人际关系的“四种用心”
活得明明白白的人生
承认他人的努力
“慈、悲、喜、舍”中的巨大能量
“我愿助你一臂之力”
战胜五种人生障碍
别让“五种人生障碍”阻拦你前行
积极地度过每一天——针对“五种人生障碍”的对策
“正确的努力”减去“五种人生障碍”等于人生
应对挫败感
“现在进行时”的嫉妒和“过去式”的自卑
“自观”——看清自己的脚下
人生价值可能在别处
“出淤泥而不染”的生活方式
第6章 远离烦恼的思考方法
找回正确的心态
如何面对“燃烧的内心”
安放心灵的避风港
天助自助者
“归、去、来”，持续走下去
不要忘记正确的方向
