更新时间：2024-08-07 15:38:46
封面
版权信息
序1
序2
序3
前言
第1章 高脂血症：隐匿的杀手
一、血脂
二、高脂血症
1.什么是高脂血症
2.如何早期识别
三、高脂血症的危害
1.动脉粥样硬化
2.心脑血管疾病
第2章 读懂血脂报告
一、如何读懂血脂报告
二、甘油三酯——最受生活方式影响的血脂成分
1.甘油三酯多高算高
2.甘油三酯升高有哪些原因
3.甘油三酯升高有什么危害
4.辟谣：甘油三酯不会导致心脑血管疾病
三、胆固醇
1.胆固醇从哪里来
2.胆固醇并非一无是处
3.胆固醇指标如何看
四、低密度脂蛋白胆固醇——防治心脑血管疾病的首要指标
1.低密度脂蛋白胆固醇是什么
2.低密度脂蛋白胆固醇受哪些因素影响
3.低密度脂蛋白胆固醇应控制在什么水平
4.辟谣
五、高密度脂蛋白胆固醇——好血脂一个
1.什么是高密度脂蛋白胆固醇
2.高密度脂蛋白胆固醇是如何保护血管预防粥样斑块的
3.辟谣：高密度脂蛋白胆固醇是不是越高越好
六、非高密度脂蛋白胆固醇——血糖高、甘油三酯高和肥胖的人要特别注意
1.为什么要重视非高密度脂蛋白胆固醇
2.非高密度脂蛋白胆固醇正常范围是多少
3.哪些人需要特别注意非高密度脂蛋白胆固醇
4.非高密度脂蛋白胆固醇升高如何治疗
七、残余胆固醇
1.什么是“残余胆固醇”
2.残余胆固醇参考值是多少
八、极低密度脂蛋白和小而密的低密度脂蛋白
九、载脂蛋白A1——高密度脂蛋白的“跟屁虫”
十、载脂蛋白B——预防心脑血管疾病要注意
1.什么是载脂蛋白B
2.脂蛋白滞留学说
3.载脂蛋白B越高，发生心脑血管疾病的概率越高吗
4.如何降低载脂蛋白B
十一、载脂蛋白E
1.载脂蛋白E的生理功能
2.载脂蛋白E与哪些疾病相关
十二、脂蛋白（a）——预防冠心病要特别注意
1.什么是脂蛋白（a）
2.脂蛋白（a）有哪些特点
3.脂蛋白（a）升高有哪些危害
4.脂蛋白（a）多少算升高
5.把脂蛋白（a）参考范围搞清楚
6.要注意检查脂蛋白（a）的5类人群
十三、科普小贴士：为什么去医院抽血化验需要空腹
第3章 饮食与血脂
一、饮食与甘油三酯
1.控制高脂食物摄入
2.控制高糖食物摄入
3.控制高淀粉食物摄入
4.控制酒精摄入
二、饮食与胆固醇
1.胆固醇的正常摄入
2.影响胆固醇的饮食习惯
三、好的膳食模式——降血脂从吃好一顿饭开始
1.5种膳食模式
2.地中海膳食、地中海膳食的中国式改良以及北欧膳食模式的优势
3.中国人饮食中的3个不足
4.江南膳食模式，中国人的健康饮食方案
四、日常生活应该怎样吃
1.鸡蛋应该怎么吃
2.肉应该怎么吃
3.蔬菜应该怎么吃
4.牛奶应该怎么喝
5.多吃膳食纤维
6.有些“油”对人体比较好
7.喝茶、喝咖啡能降低血脂吗
8.无糖饮料
9.8类最毁血管的食物
五、一日三餐吃好了也能降血脂
1.吃好早餐，能降血脂
2.吃好午餐，能降血脂
3.吃好晚餐，能降血脂
4.如何吃主食才能更加健康
第4章 生活方式与血脂
一、科学运动降血脂
1.运动时间和运动强度
2.怎样通过心率来判断运动强度
3.过度运动并不好
二、打呼噜，慢性病之源
三、久坐，让血脂升高
1.儿童和青少年
2.成年人
3.老年人
4.想要健康长寿，不做“沙发土豆”
