更新时间：2025-04-09 18:38:14
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作者简介
序
第1章 你的精力亮起了什么灯
1.1 你的精力水平如何
1.2 测试你的精力管理水平
本章小结
第2章 精力管理之体能篇
2.1 体能是精力管理的基石
2.2 怎么吃才健康、不胖又精神
2.3 运动怎么搭配，才能高效且能坚持下去
2.4 科学睡眠，大脑才能高效工作
2.5 你真的会呼吸吗
2.6 如何让身体一键重启
2.7 制作你的身体使用说明书
2.8 学会与你的身体对话
第3章 精力管理之情绪篇
3.1 负面情绪，你的能量收割机
3.2 认识情绪，做情绪的朋友
3.3 找到你的正面情绪充电宝
3.4 负面情绪应急手册
3.5 想法变了，心情就变了
3.6 改变这四种模式，放下愤怒情绪
3.7 解读焦虑信号，过不焦虑的人生
3.8 跟压力愉快地玩耍
3.9 放下完美主义，减少精力内耗
3.10 学会自我接纳
3.11 打造你的自信赋能系统
3.12 别让自尊成为你的精力杀手
第4章 精力管理之专注篇
4.1 深度工作与双峰工作法
4.2 大脑保养术
第5章 精力管理之目标篇
5.1 聚焦目标，提升精力效能
5.2 让热爱为你赋能
5.3 让价值观为你赋能
第6章 精力管理之布局篇
6.1 你的精力是如何布局的
6.2 精力的投放误区
第7章 精力管理之减法篇
7.1 为什么要做减法
7.2 整理你的居住环境
7.3 为你的信息做减法
7.4 为人际关系做减法
第8章 精力管理之习惯篇
8.1 审视习惯
8.2 废弃习惯
8.3 设计习惯
8.4 培养习惯
第9章 精力管理之模板篇
9.1 建立模板，抄自己的作业
9.2 赢在决策上
内容简介
封底
