第11章 简单器械健身(1)

简单器械实用健身法

男士哑铃健身法

男士哑铃健身法是一套简单易学、很适合在家中练习的简单健身方法。其动作既可连续进行，也可以分开练。开始练时，使用2千克重的哑铃即可，然后可以随着自...