第12章 简单器械健身(2)

这一动作主要是用来发达胸大肌。

5.腿屈伸

身体呈坐姿，拉力器一端固定凳下，脚钩住另一端把柄。小腿用力向前伸直，静止片刻，慢速进行还原。随后再两腿交替做。

这一动作主要是...