第5章 心理学帮助你认识自己(2)

人际才能高的人常见于销售、顾问、社团组织、咨询、教育等行业，或者其他为别人提供帮助的职业。

自我才能

如果你拥有较高的自我才能，那么你是一个独立思考并且能够创新的人。你专注于自己内心的想法和感受，接受自己本能的指引，追寻最初的目标，在这个过程中，你觉得惬意。在遇到有争议的问题时，你有强烈的个人主张。调整自己的工作步调对你来说很重要。

自我才能高的人包括哲学家和企业家。

自然才能

如果你拥有较高的自然才能，你就会喜欢大自然，喜欢各种动植物，喜欢踏青，喜欢旅游。你有教强的环境适应能力，在比较恶劣的环境下你的生存能力也会比一般人高一些。这样，你的生活会更加丰富多彩。

自然才能高的人适合当一名生物学家、旅游探险家、地质工作者，甚至可以成为一名特警或特种兵。

※提高语言才能的技巧

随时把好的想法写下来

▲随身携带一个小笔记本，以便记下浮现脑海中的各种想法。

读你感兴趣的读物。任何事都很公平，付出就有回报，建议从以下读物中选择：汽车杂志、艺术书籍、报纸、科学杂志、喜剧和其他。

记日记，并养成习惯

▲每天就你感兴趣的任何事情至少写200多字的日记。白天的活动，在单位（培训班）做了什么，你正在读的书，或其他你感兴趣的任何事件，都可以是你日记的好素材。

抽出时间去图书馆

▲图书馆员能帮你找到你感兴趣的书籍，推荐你会喜爱的作家和你会喜欢的书籍录音带。在这个世界里你会获取很多的智力营养。

坚持积累词语

▲列出所遇到的你不理解的词，请字（词）典帮忙掌握它；有意识地记住一些新词语，逐渐积少成多。

定期给家人讲故事

▲所讲故事可以是你喜欢的任何一种：讲述自己的经历、重述你读过的书籍中所喜爱的一段，甚至可以自己构思新故事。

列出你计划中的读物

▲列出（1）10本你最喜爱的书籍；（2）你想在后几个月中阅读的书籍；（3）你想在这一生中阅读的书籍。保留这些表格有助于你今后的阅读。

玩字词游戏

▲做各种填词游戏和你感兴趣的字谜（许多日报在它们的连环画或娱乐栏目中都有字词游戏，现在电视节目中也有了）。和朋友或家人一起玩这类游戏。

学习一门外语

▲可以是西班牙语、德语、俄语或你感兴趣的其他语言。学习外语是另一种方法来发展自己的语言才能，与母语的学习能起到相辅相成的作用。

尝试写作

▲建立一个习作笔记本，记录自己写的诗、故事或剧本。说不定哪一天某一报刊上就会出现你的大作。

练习演讲和辩论

▲演讲和辩论不仅能锻炼说话能力，还有利于逻辑思维和研究能力。这也是学习其他各种知识的好机会，因为你的演讲或辩论可能涉及科学、健康、历史、社会科学或英语等各种知识。

※提高音乐才能的技巧

多听各种类型的音乐

▲定期收听广播电台播出的各种类型音乐（例如，爵士乐、古典音乐、乡村音乐、流行乐、说唱音乐）。不要事先假设自己讨厌某类音乐。给它一个机会——你可能会惊讶于自己竟那么喜欢过去很少听的某类音乐。

和家人或朋友一同唱歌

▲一起唱你们喜爱的歌曲或相互学习新的歌曲。和其他人一同发出乐声会很有趣，所以请定期和家人一起唱歌。

和家人或朋友一同玩音乐游戏

▲例如玩“说出歌曲的名字”游戏，一人先唱一小段歌曲，然后让别人来猜歌名。

利用家里的东西即兴制作乐器

▲厨房是个好地方，可以找到许多制作乐器的原料——锅、罐、木勺、银器或盛水高度不同的玻璃杯。用干燥的豆子、大头钉、回形针或卵石装满塑料容器就是一个自制沙球。

更加注意周围的音乐

▲开始时，用几分钟倾听大自然的音乐和韵律，或倾听繁忙世界中车辆、人们和机器的韵律。然后为自己喜爱的任何乐器——人声、钢琴、吉他或其他乐器，写作一段音乐（即使是在桌上拍打的旋律也行）。

组建一支乐队

▲和一群朋友集合在一起，组织自己的摇滚乐队、说唱组、合唱团或其他音乐团体。然后到学校或社区演出。你完全可能正在走上演艺之路！

※提高逻辑才能的技巧

玩利用谋略和逻辑的游戏

▲象棋、跳棋或多米诺骨牌之类的游戏等都与设定谋略、理解对手走棋的意图有密切关系。

进行简单的心算练习

▲别使用计算器或纸笔（虽然你可以在之后使用它们来检验自己的答案是否正确）。如果你能解答简单问题，请尝试更困难一些的问题，逐步提高。

探讨科学问题

▲访问科学博物馆、天文馆、探索博物馆或其他机构，通过交互式展览你能探索各种科学或数学概念。如果某个主题吸引你，访问你能更多了解它的场所。

练习对事物做估计

▲例如，估计一个碗中的葡萄干数目、一堆石块中的卵石数目、一个瓶子中的石弹子数目或一个盒子中的牙签数目；然后再一个一个实际计数，以检验估计的准确程度。

解难题

▲寻找一本讲述难题的书（或寻找一个包含各种趣味数学游戏和难题的网站），并独自或和朋友一起解决这些难题。

注意新闻中使用的数字

▲这些数字意味着什么？如果一个空间探测器飞行了4300万英里来到火星，尝试理解这到底有多么遥远。例如，要做多少次环绕地球的旅行才能等于到达火星。

寻找不同文化中的数学起源

▲古代的玛雅文明和阿拉伯文明为发展至今尚在应用的数学概念做出了巨大贡献，他们甚至还有自己的“计算器”。学习使用算盘或由其他文化发明的计算器具。

注意你自己是怎么解决问题的

▲当你在解答数学或科学问题时，注意自己头脑中出现的事情，注意是否有什么特别事情让你加快或减慢解题过程。

※提高图形才能的技巧

探索艺术世界

▲一定抽时间去参观博物馆，观看其中展出的各种艺术品。如果没有直接参观的机会，那就上网查阅有关资料进行间接参观。阅读附有艺术品插图或照片的书籍或杂志也能帮你开始自己的探索。

记视觉日记

▲将白天你感兴趣的事物、你的新想法和你打算解决的问题记录下来，主要使用草图记录的方式，也可以辅以文字说明。

建立一个“图片图书馆”

▲从报纸、杂志、明信片、照片等来源收集你喜欢的各种影像、图片和设计，把它们保存在盒子里，或收集在剪贴簿中，或用于墙上的抽象拼贴画。

拍照记录自己的生活

▲把白天看到的有趣事物拍下来。你能改善自己的拍摄技术，还能记录下几天或几周内自己的生活。

建立自己的录像资料

▲利用录像机或数码录像机制作自己的音乐录像、拍摄记录片，或者拍摄故事片。许多计算机都有易于使用的软件帮你编辑并添加声音、改善效果。

玩改善图形才能的游戏和谜题

▲许多游戏如跳棋和国际象棋，都依赖你的视觉谋略，要求你能在走一步棋之前就预先“看到”各种不同的变化。智力拼图、魔方和迷宫等都是既有趣又能开发空间智能的游戏。

在家中建立“艺术才能角”

▲在家中必须准备铅笔、记号笔、颜色铅笔、制作模型的粘土、建筑用纸、剪刀、胶水、薄纸、颜料、画图纸、招贴用纸板、发泡纸板及其他你感兴趣的东西。还应当有画架或软木板来夹持画作和颜料。覆盖地板和桌子用的桌布也很有用。

每天花几分钟观察四周

▲享受各种细节，如下午室内阳光照射的角度、户外布告板的不同颜色、场地设备的各种形状、你喜爱的汽车的线条或其他任何吸引你目光的事物。

寻找日常生活中有趣的视觉模式

▲你周围到处是模式——从杂货店中菠萝表皮的“眼睛”到办公大厦排列成行的窗户。你越观看这些模式，你就越喜欢看到它们。

※提高身体才能的技巧

练习手眼协调性

▲学习变魔术，这是锻炼你的眼、手和脑协调工作的很好方式。其他提高这种能力的活动包括玩弹珠、抛接子、打乒乓球和玩电子游戏等。

通过体育运动提高手眼协调性

▲投篮、套圈、掷飞镖或者打保龄球。练习你的网球挥拍、排球发球或者击球技巧。

和家人及朋友玩打哑谜的游戏

▲打哑谜是很好的只用肢体语言表达的方式。如果你喜欢玩这个游戏，那么试一试在不开口的情况下和别人进行“对话”。

学会肩部按摩。肩部按摩令人舒适，而且你会了解肌肉如何工作，它们摸上去什么感觉，以及所能达到的紧张程度。

进行体育锻炼

▲进行有氧锻炼，让你的心脏和肺保持健康有力并提高你的耐力。有氧运动包括跳舞、跑步、慢跑、快步走、有氧健身操、骑自行车等。通过进行引体向上、俯卧撑、仰卧起坐或者举重（举重需要指导）等练习增强体能。

学习一项手工活

▲学习以下本领：编织，缝纫、刺绣、打绳结、制作模型、书法。

释放压力并放松自己

▲学习提高身体意识和缓解压力的方法，让你的身体作一次放松旅行。如：躺下并深呼吸。从你的脚趾开始，绷紧肌肉然后在呼气的同时放松它们。从脚趾向上到脚再到小腿，继续这样的步骤，直到最后达到头部。瑜伽和太极中也有很有效的解压法。

重点学习并掌握一种可以独自进行的体育运动

▲这些个人运动包括：游泳、跑步、射箭、滑板、自行车、滑雪。你可以和其他人一起练习这些运动并集体竞赛，但你也可以独自进行这些项目。

※提高人际才能的技巧

着手制作自己的通讯簿

▲列出你的朋友和他们的电话号码、地址以及电子邮箱。利用这些信息和他们保持联络。即使没有什么特别的话要说，简单地说你没有忘记他们或发个问候短信仍然很有意义！

制作自己的社会关系图

▲在一张纸正中写下自己的名字。在距离你名字最近的地方，写下你最亲近的人的名字。然后写下一些朋友和熟人的名字——根据你和他们关系的密切程度来调整远近，尽可能多地列出和你关系良好的人的名字。

认识新的人

▲下决心每天、每周或每月认识一个新的人（时间的长短由你决定）。

练习观察他人

▲和一个朋友或家人去某个公共场所——体育场、杂货店、商场等，看看你们观察周围人的能力如何。观察他们的身体语言、面部表情，以及他们的体态、他们说话时的手势，然后讨论你们所看到的以及对其含义的理解。

主动帮助他人

▲帮助当地和世界各地的人的组织有很多，你可以考虑参加或志愿协助的一些组织，包括：红十字会、有关俱乐部、联合国儿童基金会等。

花一些时间和家人在一起

▲设法定期和家人一起度过一段“高质量的”时间，从而联络感情。你可以举行家庭会议，也可以举办一次家庭文艺晚会，到公园套铁圈，甚至去打保龄球。

学作领导者

▲无论你是国家的领导者还是更喜欢当一个活动小组的领导者，都要研究领导的含义，很多组织和志愿者团体都为你提供了锻炼领导能力的机会，一有些团体还可能提供培训和指导，帮助你提高领导技巧。

练习交朋友

▲如果你感到害羞或尴尬，不妨在某个认识的人身上练习交友技巧。另外，交笔友也是认识新人的技巧。

※提高自我才能的技巧

问自己“我是个什么样的人？”

▲在一张纸的最上面写下这个问题“我是个什么样的人？”记下尽可能多的答案。记下喜欢什么，不喜欢什么，你有什么爱好，以及任何你想到的事情。

列清单

▲把你擅长做的事列个清单。把你想做好的事列个清单。根据上面的清单，再列举你想要达到的目标。

为自己制定目标

▲每天、每周、每个月当中，挑一个固定时间制定你在一定时期里要达到的特定目标，制定你需要通过努力才能达到的目标。在这个时期末评价一下实现日标的情况，然后制定新的目标。

回忆你做过的梦

▲想办法回忆晚上做过的梦，如果愿意的话可以记下来，然后花点时间想想这些梦对你有什么意义。

回想自己的一天

▲每一天结束时，回想当天发生过的大事，回想进展得不太好的事，展望未来可以提高的事情。

学会冥想。每天固定一个时间自己冥想。你可以决定一边冥想，一边练瑜伽。

阅读能帮助自己的书籍

▲你也许想阅读关于具有自我才能者的书籍，他们依靠力量和个人信念而做成了大事。这些书籍包括罗萨·帕克斯、甘地、马丁·路德·金、罗斯福或者斯泰姆的作品或传记。

做你爱做的事

▲每天或每周花点时间做你爱做的事情。这可以是一种爱好：志愿做某事或者自学新东西。

※提高自然才能的技巧

随时随地观察自然

▲观看地上的蚂蚁有多勤劳；观察社区花园里种植的不同的花朵和蔬菜；享受公园秋天树叶的变化；或者研究庭院或花坛里复杂的生态系统。

种点什么，看着它长大

▲你可以种花、蔬菜或者任何你感兴趣的植物。注意它们在长大的过程中不同阶段的变化。或许也有必要作一些记录：它长得有多快？需要多少水？喜欢阳光吗？……

练习看云识天气。找一个适当的时间，观察天空不同的云彩。是稀薄还是条纹状？蓬松吗？你能判断天气吗？有没有快下雨的迹象？

在晴朗的夜晚观察星空

▲天空是什么颜色？你也许能够看到星星甚至行星。金星和火星一般出现在地平线附近。看月亮，你能否判断现在是月亮的什么阶段？是满月？还是上弦月？下弦月？你还可能看到流星。

学习星座知识

▲星座就是指一群星星，它们组成的图形类似某种物体（北斗七星）、动物（金牛座）、或人（双子座）。大多数星座背后都有故事。在不同文化中，这些故事解释了为什么这些星座会挂在天空中。试着在夜晚分辨星座，或者把你的卧室天花板画上夜空星辰。

观察鸟类

▲找一副望远镜，到你家或单位附近的树林里，观察当地的不同鸟类。带上一本指导书，这样你就能识别你看到的不熟悉的鸟。

看电视播放的关于自然的节目

▲有些电视频道是欣赏自然节目的好地方。

阅读有关自然的书籍和杂志

▲找些有关动物、恐龙和热带雨林的书籍来读。你也许喜欢阅读有关著名自然学家的生平纪事，如查尔斯·达尔文等。

到大自然去

▲你可以参加露营，背包旅行或者远足。利用机会学习周围自然界的新东西。

开始收集

▲各种昆虫、树叶、花朵和石头都是收集的好对象。你可以把树叶和花夹在书中。如果你不喜欢为了收集昆虫而杀死它们，你可以暂时留住它们，把它们放在一个罐子里，留个出气口，到一天结束后再把它们放了。不论你的兴趣是什么，你都能从书和俱乐部那里学到更多的知识。但是记住收集各种动植物时要小心，不要伤害了环境，因为各种生物最好还是待在自己的地方。

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