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瑜伽呼吸，轻松提高基础代谢
瑜伽呼吸，是通过控制我们的呼吸方式，掌握呼气、吸气和屏息的频率与深度，起到调节身心、促进身体各器官健康的作用。这对于减肥有很好的促进作用。因为人在吸气、呼气时，就为肺部提供了足够的氧气，能自然加快体内的新陈代谢，从而燃烧更多的脂肪，使你拥有不易发胖的体质。
腹式呼吸
减肥功效
●通过腹腔压力的改变，能促进消化道的消化吸收功能，有助于排出毒素。
●调节脑部的摄食中枢，起到控制进食的作用。
●锻炼小腹的肌肉，消除腹部的赘肉。
重复次数：5～10次
步骤1：挺直腰，把右手轻轻放在肚脐上，以感受腹部的变化。用鼻吸气，把空气直接吸入腹部，手能感觉到腹部微微抬起。
步骤2：慢慢呼气，呼气时要慢且长，不要中断，手能感觉腹部朝脊柱方向收。
胸式呼吸
减肥功效
●此练习可以缓解压力，消除人体紧张感。
●将体内的废气排出体外，净化血液。
重复次数：5～10次
步骤1：挺直腰部，双腿盘坐于垫子上，右手轻轻放在胸部上方，指尖相触。
步骤2：吸气加深时，腹部向内、朝脊柱方向收，此时肋骨是向外和向上扩张的。呼气，肋骨向下并向内收。
完全式呼吸
减肥功效
●集合胸式、腹式呼吸法为一体，也称横膈膜呼吸法。完全式呼吸能使肺活量增大，血液得到净化，身体的活力和耐力有所增加。
●使腹部、胸部乃至全身都起伏收缩，起到调节全身器官的作用。
重复次数：5～10次
步骤1：先轻轻吸气，吸到腹部的位置，感觉腹部区域已充满气体。
步骤2：继续吸气，尽量将胸部吸满，扩张至最大限度。感觉气体从胸部区域下半部渐渐地充满至上半部。
步骤3：慢慢吐气，先从胸部的位置开始放松，然后再放松腹部，最后用收缩腹部肌肉的方式结束呼气，确保已将肺部的空气完全排出。