研究发现，采用“数羊”的方法并不能帮助入睡。相反，数羊还会导致大脑注意力过于集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，更加难以入眠。而且在数的过程中，可能数到中途忘记数到哪了，于是又从头数，结果越数越精神。
牛津大学的一项研究发现，数“羊”入睡的人比什么都不做的人更难入睡。这项研究表明，数羊不能占用足够脑部思维容量以阻止大脑思考问题，结果通常是使人整晚辗转反侧，难以入睡。要想快速入睡，更好的方法是想象一个生动、吸引力强但又能够使人松弛下来的场景，比如海滩，或自己喜欢的度假地等。
