卧室温度影响睡眠质量吗

人体温度在大脑的调节下是会发生变化的，比如在进行运动或者吃了较多食物的时候，人体的温度就会相应升高；当进入睡眠状态的时候，人体的温度就会有所降低。

因此，当人体进入睡眠状态时，如果室内的温度过高，人体就会产生燥热感，从而影响到睡眠质量；但如果室内的温度过低，也同样不利于睡眠。因为过低的温度会刺激神经产生兴奋感，并使得身体发冷，不利于人体入睡。

一般来说，比较适合睡眠的室内温度是20℃～30℃，夏天卧室的温度也应控制在20℃～30℃为宜。