人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠的质量和时间除与卧室环境有关外，还与被窝的“气候”相关。
研究表明，卧室的温度、湿度、光照等，都会影响睡眠质量。而能否迅速入睡，则与被窝温度关系密切。据研究，被窝温度在32℃～34℃时，人最易入睡。
被窝内相对湿度最好保持在50%～60%。因睡眠时人要出汗，所以被褥要经常晾晒，以保持干燥。
此外还有气流。被窝内的气流应有一定的速度，这就要求被子不能四处透风。不过也不要捂得太严，更不可用被子蒙着头睡。
