母子变化

本月孕妈妈身体变化

这个月的孕妈妈肚子已经很大了，子宫估计有成人头那样大小，乳房和臀围变大，皮下脂肪也增厚，体重明显增加。

孕妈妈前期的孕吐已经完全消失，食欲旺盛，而面部、乳晕、外阴部的色素继续加深，乳房开始分泌淡黄色的稀薄液体，看上去像刚分娩后分泌的初乳。

小贴士

这个时候，孕妈妈一定要注意摄取均衡营养，尤其是蛋白质，虽然食欲旺盛，但还是要控制盐分和糖的摄入量。

本月胎儿身体变化

这个月的胎宝宝身长大概有25厘米，体重在250～300克之间。头约是身长的三分之一，鼻子和嘴巴逐渐显现外形，开始长头发和指甲了。胎宝宝的心脏力量加大了，心脏的跳动也加强了，每分钟可以跳动120～160次，可以用听诊器清楚地听到宝宝的胎心音了。骨骼、肌肉进一步发育，皮下脂肪也开始形成，皮肤呈不透明的红色，手和脚的运动更多了，已经会用嘴吸吮拇指了，也会吞咽口水了，孕妈妈可以明显感觉到胎动了。

胎宝宝的听觉器官迅速发育，可以听到外界较强的声音，对外界刺激也有所“回应”了，此时是进行音乐胎教的黄金时期。

专家问答

什么零食既不会使我体重快速增长，又有利于宝宝吸收营养？

孕妈妈可以经常吃些坚果、水果等，如红枣、栗子、花生、瓜子、核桃等。特别是花生和核桃，孕妈妈可以适当吃一些，以利于胎宝宝大脑的发育。其他如苹果、香蕉等水果，孕妈妈也注意每天要吃，每天1～2个，不能过多。

这个月我的食欲很好，但是只吃一点就觉得饱了，过不了多久又饿了，这怎么办？

这个月孕妈妈应少食多餐，每天分4～5次吃饭，既能补充充足的营养，又能缓解胃胀的感觉，还可以在一日三餐的间隔进行加餐，如准备一些小饼干、水果、酸奶、核桃、花生等，在感觉饿的时候拿来吃。