孕11周 胎儿迅速成长

孕妈妈　现在变得舒服了。

胎长　6.5厘米左右。

胎重　12克左右。

怀孕后也可以做的家务

孕妈妈在妊娠期间坚持适宜的家务劳动，对母子健康都有益。适度的家务劳动能增强孕妈妈体质，提高免疫功能，有效地防止多种疾病的发生。尽量不用手直接浸入冷水中，因为有可能受寒引起宫缩，从而引发流产。

早孕反应较重时，不要到厨房里去，因油烟和其他气味会加重恶心、呕吐。厨房最好安装抽油烟机，因油烟对孕妈妈尤为不利，可危害腹中胎儿。从事一般的擦家具，扫地、拖地等是可以的，但不能登高，不能搬抬笨重家具，更不可以蹲着压迫肚子。切记不要使用冷水，不宜用洗衣粉，更不可用搓板顶着腹部，以免胎儿受压。晾晒衣服时不要向上伸腰，晾衣绳可放置得低一些。

孕妈妈化妆需注意

妊娠初期时，皮肤变油性，容易长粉刺或长疙瘩，这时随便使用化妆品反而会适得其反，日后留下痕迹。妊娠中期以后，有的孕妈妈皮肤会变得粗糙，这时改变化妆品不太好，应该在饮食方面注意。多吃含蛋白质和维生素丰富的食品，保证充足的营养和休息。气色不好时，为了不致让人感觉到自己憔悴，可以薄薄地施些胭脂、口红，但禁止浓妆。

预防流产

随着子宫的增大而挤压膀胱，很容易导致尿频，有时还会伴随排尿不畅。这种现象将一直持续4个月，直到子宫移位到膀胱的上面。此时胎儿着床还处于不完全的状态，为防止流产，悉心照料比什么都重要。

1.排尿时如果出现疼痛，要及时诊断，以免患膀胱炎，平时尽量不要憋尿。

2.随着子宫的增长，孕妈妈下腹部和肋部开始出现疼痛，若疼痛时伴有出血状况就必须去医院治疗。

3.外出的时候一定要穿袜子和保暖内衣，以免着凉导致流产。

4.拿重物有可能造成流产，不要拿重物，上台阶一定要注意慢走。

5.为防止滑倒，最好穿鞋跟较矮的鞋子。

预防便秘

特别在怀孕初期，子宫会突然变大，加上受孕激素的影响，很容易便秘。孕妈妈有时会莫名其妙地出现腹部疼痛，这也是便秘引起的症状。为缓解因怀孕而引起的便秘，调节饮食十分重要。

1.有规则的饮食是基本，少食多餐，多吃易消化的食物。

2.多吃富含膳食纤维的食物（如马铃薯、玉米、南瓜、糙米、牛蒡等）。

3.为防止便秘和皮肤干燥，养成早晨空腹喝一杯水的习惯。

4.尽量饮用温水。水分摄取量一般以每天2～3升为准，选择白开水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉，要尽量饮用温水。

5.膳食纤维摄入比例要适当，膳食纤维摄入不宜过多。否则会引起肠胀气，排便次数过多等不适现象，也容易妨碍一些必需微量元素的吸收。

本周注意事项