丈夫的饮食不可忽视

别以为孕育宝宝只是“妈妈”的事情，在孕育宝宝的过程中，“爸爸”同样起着至关重要的作用。“爸爸”不仅在准备怀孕前的3个月开始戒烟、戒酒，还要进行食补和体育锻炼等，为优生宝宝做出一份贡献。“爸爸”的精子质量是决定宝宝健康与否的重要因素。

这些食物会伤害精子

油条 油条中含有明矾，长期食用会影响精子的质量

提高精子质量的食物

蛋皮韭菜

原料：韭菜250克，鸡蛋3个，虾皮10克，香油1小匙，白糖、植物油各3/5小匙，醋、精盐各2小匙，湿淀粉1/2小匙。

做法：1.把韭菜切去老根，下入沸水锅中，加入精盐，用武火烧开，至熟透捞出，沥去水，凉凉，切成3厘米长的段；把鸡蛋磕入碗中，加入精盐、湿淀粉，搅匀；虾皮洗净，沥去水。

2.锅烧热，加植物油，使油滑匀，再将油倒出不用，把1/2的鸡蛋液倒入锅中，摊成大而薄的圆形鸡蛋饼，至熟透取出，再把余下的鸡蛋液倒入锅中，以同样的方法制成鸡蛋饼，均切成丝。

3.把余下的韭菜段、鸡蛋饼丝摆入盘中，再把虾皮放在中心点上。

4.把香油放碗中，加精盐、白糖、醋，调成味汁，浇在盘内韭菜段、鸡蛋饼丝、虾皮上即可。