第二章 孕期同步营养方案
孕1～2周 准备怀孕
优生 现代社会，越来越多的人讲究优生，优生即在怀孕之前做一系列有利于孕育健康胎儿的准备。
决定怀孕的瞬间
怀孕并不是从精子和卵子的相遇开始的，而是从生成具有怀孕能力的卵子和精子的瞬间开始的。
所以，怀孕期以40周计算，将准备产生新卵子的一周视为怀孕第一周。因此待孕妈妈从末次月经开始，应随时检查是否怀孕。待孕妈妈要精确计算自己的排卵日，最好在排卵日当天跟丈夫同房，而且在同房前的1～2周内，未准爸爸应该禁欲。
最佳受孕体位
科学证明，做爱时男上女下的姿势对受孕最为有利。这种姿势使阴茎插入最深，因此能使精子比较接近子宫颈。如果要加强效果，女性可以用枕头把臀部抬高，使子宫颈可以最大限度地接触精子。
胎儿的变化
宝宝的性别由构成基因的46条染色体中的两条来决定，精子和卵子各带一条。卵子带X染色体，精子带X或Y染色体。如果是带X染色体的精子使卵子受精，就是女孩；如果是带Y染色体的精子使卵子受精，就是男孩。因此，是男性决定宝宝的性别。
最佳受孕时机
在夫妻双方的感情好，特别是精神状态好，无任何忧愁干扰时；在双方身体无任何疾病时，长期口服避孕药的待孕妈妈应停用两个月后再受孕。受孕前3个月，男女双方要戒烟酒，保持营养状态良好。
确定排卵日期后，选择风和日丽的好天气同房：排卵前5天避免性生活，以保证精子数量和质量宫颈黏液开始有拉丝反应时，提示即将排卵，可隔天同房；拉丝度最佳的一天最接近排卵，应选择此日同房；在排卵后3天或基础体温处于上升水平后3天内仍有受孕可能，可隔日同房。
研究发现，同房的最佳时间是下午5～7时。因为无论是精子的数量还是质量，一天中变化都很大，而这段时间则达到高峰，恰好也在此时，女性最容易受孕。按人体生理钟推算出智力、体力和情绪都在最佳状态时，此办法应以女方为主，想让男女同时处于最佳状态是不太容易的。
正确计算排卵日
数字推算法
如果你是月经周期非常规律的女性，就可以用数字法推算出自己的排卵周期。女性的排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。例如，你的月经周期为28天，如果这次月经来潮的第一天是在8月1日，那么下一次就应该是8月29日，那么这个月的13、14、15、16、17日中间任何一天都可能是排卵日，不过，由于女性的月经周期有时会随外界因素而变化，或者你本身月经就不规律，这种方法常常显得不够准确。
排卵试纸测定法
女性排卵一般在基础体温上升前由低到高上升的过程中，在基础体温处于升高水平的三天内为“易孕阶段”，但这只能提示排卵已经发生，不能预知排卵将何时发生。经6小时充足睡眠醒后尚未进行任何活动之前测体温并记录：正常情况下排卵后体温上升0.3℃～0.5℃；如无排卵，体温不上升，整个周期呈低平体温。此法需反复多次测试，并用点线相连进行分析。
TIPS
在什么情况下我应该担心不孕症？
婚后有正常性生活，且在月经中期进行无保护性行为两年以上而未受孕者称为不孕症。如果你的月经周期不规律（每个月的来潮时间有48小时以上的差异）或者根本没有月经，那么你就可能没有排卵。如果这样，在计划怀孕时或者尝试了6个月之后仍未能怀孕者，请向医生咨询。40%～50%的夫妇的问题在于男性缺乏精子或者精子活动性差所导致。可进行精液分析检查。
观察宫颈黏液
月经干净后宫颈黏液常稠厚而量少，甚至没有黏液，称“干燥期”，不易受孕。月经周期中期随着内分泌的改变，黏液增多而稀薄，阴道分泌物增多，称“湿润期”。接近排卵期黏液清亮，滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断，出现这种黏液的最后一天前后48小时之内是排卵日，因此，在出现阴部湿润感时为“易孕期”。
本周注意事项
