冥想方法

在冥想中，要清晰地体验模糊不清的情绪，包括积极正面的情绪和消极负面的情绪，回顾负面情绪产生的全过程，在哪个环节上作出了不符合事实的判断；或者回想快乐的时光及甜蜜的回忆。在冥想中释放因长期在压力下生活、工作产生的焦虑和紧张，准确把握自己的内心世界，并以新的方式看待熟悉的事情，把自己从无形的束缚中解放出来，使自己变得健康、更积极，充满了活力。

清晨和睡觉前，是做冥想的最佳时间。应避免在饭后立即做冥想。只要没有干扰都可以进行瑜伽冥想的练习，放松身心。

●冥想时，躺在瑜伽垫上，闭上眼睛，手臂放在身体两侧，掌心向上，双脚微微分开。身心彻底放松。

平躺姿势，彻底放松

●开始练习冥想瑜伽时，首先要放松身体。伴随轻柔的瑜伽音乐。可以采用莲花坐姿。

莲花坐姿，放松全身