第三章 陈式太极拳功法练习

功法是太极拳运动中采用以意领气、以气运身、以身发力为基本锻炼手段的内外兼修的方法。通过练习功法，可以在练拳时达到意、气、劲、形四者融汇贯通的境地。“练拳不练功，到老一场空”，可见功法的练习在掌握拳法时是多么重要，它既可以修身养性，又能祛病健身、延年益寿。

一、无极桩（预备势）

两脚并拢，身体自然站立，肩臂松垂，两手轻贴两腿外侧，头颈正直，两眼平视。（图3-1）

图3-1

【要点】

要做到虚领顶颈，下颌微内收，舒胸展背，敛臀收腹，呼吸自然。用意念调整身体姿势，把身体调整到最佳状态，然后意念落于丹田，称之为意守丹田。