第一节 养生的必备前提

养生是人在健康时进行的自我调理。得了病再进行锻炼和保养则称为康复。中老年人面对走向衰老的自然规律和极度透支身心的社会生活，不论采用何种方法养生，首先要明确以下三个必备的前提条件。

一、自己的“生”只能自己“养”

身体是自己的，因此，保持自己身体的健康，这件事只能由自己静下心来真正地去“实干”，切忌空谈，请您赶快行动起来，从现在开始去锻炼吧！

二、自己要主动地寻求保持好的心情和精神状态

首先要保证心情舒畅，不要因小事而陷入消极情绪之中。通俗说来就是，自己没事总往别扭的地方想，那就练什么都没用！比如，我们北师大的田径场上每天都会有很多中老年人在散步或慢跑，我曾多次在参与其中进行观察，发现很多脸上洋溢着笑容的人脸色红润，步履轻健，动作也显得协调灵活，不用说，这些人身体的内环境是生命“正能量”占主导地位的，是有效果的锻炼。而面带愠色，一看就有心事，或满脸倦容，还没有从单位或家庭琐事中脱身出来的人，面色青白，目光迟滞，人虽走着，但身体的运动并没有带来心里的愉快，这样的人绝不会激发自己身体的生命“正能量”，是没有效果的锻炼。

养生就是保障自己的生命质量，开阔的胸怀和愉悦的身心是采用任何养生方法的前提。

三、要注意合理选择适用于自己的保养方法

切记：不要把武林高手的技艺和体育运动健将的技术当成自己的养生练法，也不要将武林高手的功夫标准和体育运动健将的技术标准当成自己养生的追求目标。因为武林高手和体育运动健将们本身具有极高的运动天赋，经受过多年艰苦、系统的训练，在各种大赛中“身经百战”，历经过多次的成功与失败。这些都是常人无法企及的，他们的技术与标准也是对常人不适用的。对于大多数人来讲，能用业余时间真正学会并掌握看似简单、适合自己的养生锻炼内容就已经很不简单了。

养生既然是好事，那就万不可到生了重病或年老体衰之时才想起“养生”来。在身体健康时即进行身心的锻炼和濡养，及早做好准备才不会悔之莫及。