第11式 左搂膝拗步

动作1：接上势，身体向右转，重心于右腿，左脚提起向前迈出，脚跟先着地；随身体转动，左手翻转掌心向内，经面前划弧于右肩前，掌心向内，掌指向右；右手翻转掌心向上，向下经腹前再向右上划弧于右肩前，掌心向外，掌指向上；眼视右手方向（图36）。

图36

动作要领：（1）双掌运转与左脚迈出动作要协调一致。（2）双臂呈弧形，右掌向体右后侧划弧应以体右侧后45度为宜。（3）迈步时身体重心必须坐实，以保持身体平衡稳定。

易犯错误：（1）双臂运转与迈步动作不协调。（2）突臀，左右歪髋，转体角度过大，出现动作重心偏斜现象。

动作方向：此动作身体向东南方向。

动作2：身体向左转，重心前移，左脚全脚掌踏实。左腿屈膝慢慢向前弓出，成左弓步；同时随体转，左掌落于右腹前，掌心翻转向下，向前经左膝前搂过至左膝外侧，虎口向前，掌指侧向前；右臂屈肘，右掌经耳旁立掌向前推出，掌心向前，掌指向上，腕与肩高；眼向前平视（图37）。

图37

动作要领：（1）弓步时，身体重心坐实，保持身体平衡。（2） “主宰于腰”，以腰为肘，双臂运转必须协调一致，两肩平齐；弓步、搂掌、推掌应同时完成，做到上下相随。（3）定势时，右掌应基本对准身体中线，沉肩，松腰。

易犯错误：（1）右掌过高、前伸，右肩过于前送。（2）双脚在同一直线上。

动作方向：此动作身体向东方向。