第12式 右搂膝拗步

动作1：接上势，身体向左转，左脚尖外展45度，重心于左腿，右脚提起向前迈步，脚跟先着地；随身体转动，右掌心翻转向内，向上经面前划弧落于左肩前侧，掌心向内，掌指向左；同时左掌心翻转向上、向下、向左后上划弧于左肩外，掌心向外，掌指向上；眼视左手方向（图38）。

图38

图38正面

动作要领：（1）双掌运转与迈步动作协调一致。（2）双臂呈弧形，左掌向体左后侧划弧应在体左后侧45度为宜。（3）迈步时身体重心必须坐实，以保持身体平衡。

易犯错误：（1）双臂运转与迈步不协调。（2）凸臀，身斜，转体角度过大，出现动作重心偏斜现象。

动作方向：此动作身体向东北方向。

技击含义：动作运动时，转体、转脚的度数同是左前45度。腰髋的转动不仅带动了左膝关节与左脚的同时而动，控制了左膝关节与左脚的同一方向，使得身体重心完全坐于左腿时，右脚提起向前迈出的动作才能轻松自如，达到“迈步如猫行”的要领。而且腰髋的转动，同时带动了双臂的动作。右臂外旋，翻转掌心向内时，由于身体的转动右掌微向前展伸，此时意贯右臂外侧，向上划弧经面前的动作过程其劲力是扌列劲，要保持右掌、臂与身体的合理距离。落于左肩前时，其劲力为劲，动作外形要撑圆，意贯右臂外侧，是平。随身体的转动，左臂同时外旋，翻转掌心向上。此时，意贯左臂下侧，为下劲，向后划弧时，先要意贯右肘关节，以肘带为主，同时又含有向下的劲，动作外形才能饱满。后展时，意贯左臂外侧，是立劲。立身中正，松腰沉髋、沉肩垂肘，是双臂保持弧行动作的基本概念，身体转动的幅度要合理，左臂的方向要保持在左后45度，如果转体角度太大极易造成身体重心向后倾倒。要领会拳谚所云：“灵通于背，神贯于顶。流行于气，运之于掌。”

动作2：身体向右转，重心前移，右脚全脚掌踏实。右腿屈膝慢慢向前弓出，成右弓步；同时随体转，右掌落于左腹前，掌心翻转向下，向前经右膝前搂过至右膝外侧，虎口向前，掌指侧向前；左臂屈肘，左掌经耳旁立掌向前推出，掌心向前，掌指向上，腕与肩高；眼向前平视（图39）。

图39

动作要领：（1）弓步时，身体重心要坐实，保持身体平衡。（2）定势时，左掌应基本对准身体中线。（3）以腰转动为轴，双臂运转与右脚迈出必须协调一致，两肩平齐，要做到上下相随。

易犯错误：（1）左掌过高、前伸，左肩过于前送。（2）双脚在同一直线上。

动作方向：此动作身体向东方向。

技击含义：身体右转，重心前移，髋关节的水平移动，带动上体立身位移。左腿的脚腿之力，逐渐地移向右腿形成右弓步。右掌落于左腹前时，掌心向内，掌指向左，意贯右臂下侧，是下截劲。然后翻转掌心向下，意贯右臂外侧，向前经右膝前弧形搂过于右膝外侧时是横劲。虎口向前，掌指侧向前，加强了右掌的才、按劲力。同时左掌要完成屈肘、推掌的动作。尤其强调的是，左右脚的横向距离要与肩同宽。定势时，双脚应做到“一条中心线”，是指身体的中线。“左右两侧分”，是讲双脚要在身体中线的两侧，如把前脚直接收回，双脚间距离应与肩同宽为宜。身形的中正安舒，松肩拔背，双臂保持弧形、撑圆，是意贯双臂、力达双掌的必然条件。要体会拳谚所云“其跟在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿、而腰，总须完整一气”的理论。