第21式 斜□势

动作1：接上势，身体向左转，右脚内扣135度，重心移于左腿；随体转，双掌向两侧平撑，双掌心向外，腕与肩平；眼随体转视左掌方向（图71）。

图71

动作要领：（1）向左转体，右脚内扣左脚保持原动作方向不变。（2）松腰沉髋，松肩垂肘，立身中正，双臂撑圆。（3）重心左移身体保持平稳。

易犯错误：（1）耸肩、扬肘，双膝挺直，重心起伏。（2）动作脱节，上下不相随。

动作方向：此势动作身体向西南方。

技击含义：做此动作时，首先要注意的是身体向左转，要松腰沉髋，以身体的转动带动双臂向两侧平展。左掌的动作速度相对的要快一点，以达到扣脚、转体、展臂，在腰的带动下同时到位，以求动作的连贯，协调、和顺。双臂平展，要意贯双掌外缘及双臂外侧，是同时向外开展，意贯左掌为带劲，右掌为撑劲。立身要中正，含胸拔背，松肩垂肘，肩背舒展，双臂要成弓形，极富有弹性。气沉丹田，呼吸的深沉，更巩固了身架的稳定性。要达到拳谚所云：“要息心体认，随人所动，随屈就伸，不丢不顶，勿自伸缩。”

动作2：向右微转体，重心于右腿，左脚提起向左前迈步，脚跟先着地；随体转，右臂屈收于胸前，右掌心向下，掌指向右，腕与肩平；同时，左掌向下划弧于右腹前，翻转掌心侧向上，掌指向右；眼视右手方向（图72）。

图72

动作要领：（1）双掌与左脚迈出的动作要上下相随。（2）左脚迈出时，右支撑腿应微屈下蹲。（3）身体中正，身体重心平稳过度。

易犯错误：（1）身体前俯，歪髋、凸臀。（2）双掌合抱与迈步动作速度不协调。（3）右膝关节与右脚尖上下错位。

动作方向：此动作身体向西南方向。

技击含义：在做此动时，只强调迈步时的感觉，身体重心稳固于右腿，再将左大腿轻提，带动小腿、左脚提收于身体重心之下，再向前迈出。脚距离地面要有似擦非擦的感觉，所以不能抬脚过高，避免身体重心起伏。迈出时左脚后脚掌踏地，这也是现在经常提到的“脚跟着地”的动作，这只是在文章中的简炼提法。但有许多练习者却简单理解为后脚掌外沿着地，这其实是不全面或错误的。它的实质是，脚不是以边缘轻放在地面上，而是要有力度、有力量，松腰沉髋身体重心必然要落到双脚上。只有脚踏实地，才有根基。迈出腿的膝关节要保持一定的弧度，角度过大身体重心前倾，膝关节挺直，身体重心完全在支撑腿，失去了双腿同时支撑松腰沉髋的意义。所以迈出腿要有似放非放、似抬非抬的感觉，使之具有进则弓步，退则撤步的灵活性。“迈步如猫行”的拳谚就提醒练习者动作时要轻提慢放，使之在缓慢的过程中控制腿部的力量。尽量避免快速迈出重心前倾产生“砸地”和“抢步”的现象。这也是在整套传统杨式太极拳动作练习中的必要感觉。脚步迈出身体重心分配要合理才能达到拳谚所云：“半轻半重不为病，偏轻偏重为病。”

动作3：身体向左转，重心移于左腿，左脚全脚掌踏实，左腿屈膝慢慢向前弓出，成左弓步；同时，左臂向前出，掌心向内，掌指向右，与胸平；右臂内旋翻转，右掌向下落于右髋旁，掌心向下，虎口向前，掌指斜向前；眼向前平视（图73）。

图73

动作要领：（1）身体转动带动双掌前后分开。（2）弓步与双掌的动作速度应协调一致。（3）立身中正，松腰沉髋，沉肩垂肘双臂撑圆。

易犯错误：（1）上体过于前倾，转体角度过大，重心偏移。（2）耸肩扬肘，俯身、凸臀，双臂僵直。

动作方向：此动作身体向东南方向。

技击含义：主宰于腰，以腰的左转，带动髋关节将身体转正。此时重心前移，松腰沉髋，左腿屈膝慢慢向前弓出，随重心前移左脚逐渐全脚掌踏实地面。切不可先将左脚放平，再弓步或膝关节已经到位，而脚却迟迟未放下。定势时，前腿的膝关节要与脚尖在同一垂线，膝过脚尖，身体重心偏前，容易被对方牵动。膝不到位，身体重心偏后，动作不饱满，失去攻击力，容易被对方控制住力量。当前腿动作到位时，特别要强调后腿的动作。后腿不可完全绷直，膝关节要自然舒松，后腿保持自然蹬直状态，要富有弹性。膝关节要微向外撑，近于与后脚尖在同一方向。两胯根要向内合、裹裆，敛臀。

双臂动作，双臂微内合，左臂微外旋，转动掌心向内、向前出，与胸平。松肩垂肘，肘关节略低于腕关节，意贯前臂外侧，右臂内旋，翻转掌心向下，采按于右髋外侧，虎口向前，掌指侧向右斜前方，虚腋、右肘关节微向右后撑，意贯虎口和右臂外侧，使之具有采按的威力。要含胸拔背，使左臂平圆与右臂立圆相互呼应，成弓形。左的动作要体会到拳谚所云：“蓄劲如开弓，发劲如放箭。曲中求直，蓄而后发。力由脊发，步随身换。”