03 关注自己的体能

不要总与他人比较，多关注自己的体能和表现。

本章介绍的数据资料描述了身体各个系统在压力级别升高时作出的应对。换句话说，当训练愈发艰苦，或者你跑得更快时，在训练强度与心跳速度、耗氧量、血乳酸的累积量、你对当前训练量的感知之间便会存在某种可见的联系。在某些情况下，均匀地提高跑步速度会使得某些生理反应呈现出相对可预测性的增加；而在另一些情况下，这些生理反应的增加并非线性的。举例来说，有规律地提高跑步速度时（在无风且路面平坦的环境中），耗氧量的变化就是相当可预测的，而血乳酸的上升就没有呈现出这样可预测的、线性的反应曲线。