前言

《家庭健身一本通》是笔者30多年体育教学及健身实践的经验总结。笔者经过多年的思考，在退休之前将其汇编成书，献给广大体育爱好者及每个家庭，作为现代家庭体育健身的指导用书，同时为笔者终身的体育事业画上一个圆满的句号。

《家庭健身一本通》是与学校体育教育的有机结合。对于体育教育，人们常常将其理解为学校的行为和责任。但其实，体育教育已远远超出了学校的范围。在子女进入学校之前，家庭对他们的体育教育就已经开始；在就学阶段，家庭对子女的体育教育仍然一刻也不能放松；即使子女离开学校后，他们终身的体育运动仍然在家庭中进行。家庭默默地承担着一代又一代子女的健身教育。从这个意义而言，家庭在健身教育方面的作用和功绩是不可忽视的。

家庭健身是在充满亲情、和谐爱抚的氛围中进行的，它是充满生活情趣的，是父母与子女通过体育健身来维系家庭和睦的一条纽带。娱乐和运动的时候是进行家庭教育的最好时机，因此，父母可以利用家庭健身活动来对子女进行文化素质教育和个性培养。

目前，我国的公共体育健身资源还无法满足全民健身的需要，高档的健身俱乐部对于一般家庭而言更是望尘莫及，所以，我们可以充分利用家中的阳台、客厅、书房等地进行健身活动，同样能达到良好的锻炼效果。

本书内容丰富、文字简练、通俗易懂、图文并茂，练习方法简单易行，不受时间和场地的限制，适合家庭中所有人练习，是一部实用性和可操作性较强的全民健身指导用书。

此书在技术动作的拍摄中得到了王骁、王茜、孙源、蓝宇晴、程唯的大力帮助，在此表示衷心的感谢。