第5章 相信自己——自信是这样建立起来的 (1)

认识你自己

你是否低估了自己的价值？大多数的人都是如此，你是否认为你自己太胖，或是鼻子太大，或是太笨了，或是一事无成，运气不佳？这些跟你有关的“真相”，不仅是消极的，而且也是不准确的。你必须记住，上帝创造你是为了一个目的：在这个世界上为你自己以及你的同胞们做些有用的事。每一个人不管以前曾经历过何等痛苦，他必然拥有一些独特的优点，你必须认识到这一点，也就是必须正确的认识你自己，这样才能为你的成功奠定基础。

那么，要如何认识自己呢？请随我们的安排一步步地走下去吧！

你眼中的自己

在夜深人静时，在独自沉思时，当四下无人，你看着镜子中的自己，有些问题从心灵深处涌出：“我是谁？我是一个怎样的人？我认识自己吗？”

每个人都会有这样的思考，虽然这些问题很难在短时间内找到答案。

在认识别人、认识世界之前，先认识你自己，这样你才能更好地把握自己的人生。

用心地完成下面的练习，你对自己的认识便会更清楚一些。

活动：生命连线

（目的）协助你回顾“过去的我”，总结“现在的我”，展望“未来的我”，对自己的人生做出评估。

（操作）在一张纸的中央画一个坐标，横坐标表示年龄，纵坐标表示生活的满意程度，如下图所示。

先不要着急连线，先闭目安静地思考一下，找出自己生活中的一些重要的转折点以及对当前的人生仍具影响力的重要经历，并评价一下自己对这些重要事件的感受。按照发生的时间和对此事件的满意度，在坐标上用一个点表示，并简要地把事情标注在点的旁边。将不同的点连成线，边看着线边反省，并将未来人生的趋向用虚线表示。

在探讨的过程中，你可参考以下的问题进行适当的思索：

你对过往的人生历程满意吗？

人活着，有什么意义？

你认为自己生命的质量如何？有价值和意义吗？

请你仔细地再看看这简单而又很有意思的生命连线，并留心内心的反应。

怎么样？画完生命连线，你是否更清楚你在自己眼中的位置呢？

别人眼中的自己

别人对自己的态度、看法像一面镜子，能折射出自己的本来面目。如果一个人为父母所钟爱，为师长所重视，为同学同事所欢迎，为朋友所喜爱，那么他就一定具备一些为人所称道的人格品质。相反，如果大家都不愿意理睬某个人，那么这个人也一定具有一些令人讨厌的人格品质。

那么，你在别人眼中的位置究竟如何呢？请静下心来仔细想一想，你周围的人是喜欢你的多，还是讨厌你的多？你也可以把经常和自己接触的人列一个名单，如果他（她）喜欢与你交往，就记1分，如果不确定或不喜欢就记0分，最后将得分相加，总分越高，说明你在别人眼中的地位越高。如果总分不超过5分，那你可要注意了，你已经成为别人不喜欢的人了，你必须得改变自己了！

你心中理想的自己

王小红，大学二年级男生，他的名字听起来像一个女生。他每天早晨起床后，都要读半小时英语。他学习成绩不错，也很受老师同学的欢迎。一天，他坐在书桌前，在一张白纸上画起自己的肖像画来。画中，他头戴博士帽、身穿博士服、手拿学位证，满脸微笑地站在学位授予仪式的主席台上……他说：那就是他的自画像，其中表达的是他对自我未来的期望。

其实，所有的人在心中都有自己的自画像，不过每一个人的自画像都各不相同而已。这个自画像就是你心中理想的自己。

在一个人的自画像中，会不同程度地体现与融入一个人对自己的各种观念，反映出一个人对自我的认知。自我认知，本质上仍是对人的认知，只不过这个认识者与被认识者是同一个个体而已。

每一个人都生活在一系列的观念之中，各种观念的累加便构成了这个人的思想体系，也构成了这个人的自我本身。

现在，请坐下来给你自己画一张自画像吧！画中的你也许是一名宇航员，也许是一名科学家，也许是一名叱咤风云的政治家……画中的这个你就是你一生所追求的目标。为了完成你的心愿，当前你最需要做的是什么呢？努力学习、刻苦钻研？当然，这也是必不可少的，但也许当你回顾自己追求理想自我的时候，骄人的成绩并没有阻碍你，很多时候细节让你追求理想的脚步停了下来。仔细想一想，有自卑，有无法战胜困难的意志，也有极其脆弱的内心，这些因素才是阻碍你奔向理想自我的致命伤。而心理素质极差的你，这样能成功吗？所以，从现在开始，最重要的事是提高你的心理素质。等你的心理素质达到了一定的水平，再加努力和勤奋，你还何愁无法成为心中理想的自己呢？

发现你自己

在认识了你自己之后，我们所要做的就是发现自己了！自己的心理、性格、兴趣、气质、自尊、意志力、自信心如何？只有清楚了这些，我们才能够有针对性地帮你去除那些不良的自我印象，并帮你建立起良好的自我形象。

你的心理健康吗

也许你很清楚自己的身体是否健康，但你对自己的心理是否健康却不一定清楚，因为我们所说的“心理”是一种比较隐蔽的东西，不易被别人（甚至包括自己）觉察。下面就来帮助你了解一下你自身的心理健康程度。

回答如下60个问题时，对照自己过去和现在的情况，符合提问内容的在括号中记2分，有点符合的记1分，不符合的记0分，不清楚的也记0分。回答时不必仔细考虑，要尽快回答。

（1）如果周围有喧嚷声，就不能马上睡着。 （ ）

（2）常常怒气陡生。 （ ）

（3）梦中所见与平时所想的不谋而合。 （ ）

（4）习惯于与陌生人谈笑自如。 （ ）

（5）经常精神萎靡。 （ ）

（6）常常希望好好改变一下生活环境。 （ ）

（7）稍稍等人一会儿就气得不得了。 （ ）

（8）常常感到头有紧箍感。 （ ）

（9）看书时对周围很小的声音也会注意到。 （ ）

（10）不大会有哀伤的心情。 （ ）

（11）常常思考将来的事情并感到不安。 （ ）

（12）一整天孤独一人就心烦意乱。 （ ）

（13）常常有一着慌便完全失败的情形。 （ ）

（14）经常担心别人对自己的看法。 （ ）

（15）经常以为自己的行动受别人支配。 （ ）

（16）做以自己为主的事情，常常非常活跃，全无倦意。 （ ）

（17）常常担心发生地震和火灾。 （ ）

（18）希望过与别人不同的生活。 （ ）

（19）失败后，会长时间地保持颓丧的心情。 （ ）

（20）过度兴奋时常常会突然神志昏迷。 （ ）

（21）即使最近发生了什么事故，也往往毫不在乎。 （ ）

（22）常常为一点小事而十分激动。 （ ）

（23）很多时候天气虽好却心情不佳。 （ ）

（24）工作时，常常想起什么便突然外出。 （ ）

（25）常常对别人的某一句话耿耿于怀。 （ ）

（26）常常因为心情不好而感到身体的某个部位疼痛。 （ ）

（27）常常会突然忘记以前的打算。 （ ）

（28）睡眠不足或者连续工作也毫不在乎。 （ ）

（29）生活没有活力，意志消沉。 （ ）

（30）工作认真，有时却有荒谬的想法。 （ ）

（31）与人约定事情时常常犹豫不决。 （ ）

（32）看什么都不顺眼时常常感到头痛。 （ ）

（33）常常听见他人听不见的声音。 （ ）

（34）常常毫无缘由地快活。 （ ）

（35）一紧张就直冒汗。 （ ）

（36）比过去更厌恶今天，常常希望最好出些变故。 （ ）

（37）往往漠视小事而无所长进。 （ ）

（38）紧张时脸部肌肉常常会抽动。 （ ）

（39）有时认为周围的人与自己截然不同。 （ ）

（40）常常会粗心大意地忘记约会。 （ ）

（41）喜欢沉思默想。 （ ）

（42）一听别人说起仁义道德的话，就怒气冲冲。 （ ）

（43）一着急后总是担心时间，频频看表。 （ ）

（44）尽管不是毛病，常常感到心脏和胸口发闷。 （ ）

（45）不喜欢与他人一起游玩。 （ ）

（46）常常兴奋得睡不着觉。 （ ）

（47）尽管是微小的失败，但总是归咎于自己的过失。 （ ）

（48）常常想做别人不愿意做的事情。 （ ）

（49）必须在别人面前做事情时，心就会激烈地跳动起来。 （ ）

（50）心情常常随当时的气氛变化很大。 （ ）

（51）即使是自己发生了重大事情，也如别人那样思考。 （ ）

（52）往往因为极小的愉悦而非常感动。 （ ）

（53）心有所虑时常常情绪非常消沉。 （ ）

（54）认为社会腐败，不管怎么努力也不会幸福。 （ ）

（55）失败一次后再做事情时非常担心。 （ ）

（56）常常有堵住嗓子的感觉。 （ ）

（57）常常视父母兄弟如路人一般。 （ ）

（58）常常与初次相见的人愉快交谈。 （ ）

（59）念念不忘过去的失败。 （ ）

（60）常常因为事情进展不如自己想像的那样而怒气冲冲。 （ ）

按照开头的计分方法算出总分之后乘以3，所得分数即为心理症状数。

测试结果：

（1）心理症状指数18～23的人，精神健康，没有什么不良征兆。

（2）心理症状指数33～47的人，精神健康，但要寻求心理医生帮助，检查一下某一心理方面的健康状况，找出病因再对症治疗。

（3）心理症状指数48～61的人，精神健康状况一般，算不上健康了。要彻底调整自己的健康状况，使心理症状指数达到47以下。

（4）心理症状指数62～76的人，有些心理疾病的征兆，最好去请专科医生诊断，进行缜密的分析。在进行自我评价时，自我检查一下哪一项症状最严重，以便决定实施治疗的办法，要仔细分析症状严重的原因，并努力消除这些原因。

（5）心理症状指数77～90的人，已经患有某种程度的心理疾病，一定要接受专科医生的诊断，安心治疗。有时尽管自己觉得没有什么，却被旁人视为乖僻古怪，这也不必多么忧心忡忡，心理上的异常大都是自己造成的，所以，首先要接受心理诊断。不管怎样，重要的是早发现，早治疗。要知道，真正能够帮助你恢复健康的主要还是你自己。

你的性格怎样

每个人都对自己周围比较亲密的人的性格很熟悉，比如常说的“他能言善辩，性格外向”、“他不爱说话，属内向型性格”等，但你却不一定十分清楚自己的性格。下面我们就来帮助你了解你自己的性格。

以下共有50道题，请根据自己的情况如实回答。符合的，则在该问题后打“√”；难以确定的，则标“？”；不符合的，则打“×”。

（1）你与观点不同的人也能保持友好关系，与有代沟的下一代也能成为好朋友。

（2）你读书阅报速度较慢，力求完全看懂。

（3）你办事干脆利落，但较马虎。

（4）你经常自我反省，分析、研究自己。

（5）当你生气时，你会不加控制地发泄怒气。

（6）在人多的场合你不喜欢引起别人的注意。

（7）你从不制订今后几年的生活计划。

（8）你待人处世总是小心翼翼。

（9）你是个放浪形骸、不拘小节之人。

（10）你疑心病很重，常无端猜疑别人，年龄越长这个毛病越明显。

（11）你乐意从事领导某个团体的工作。

（12）你从不敢在众人面前发表演说。

（13）你喜欢听别人说你的好话，那样你会感觉很开心。

（14）你希望过平静、轻松、悠闲的生活。

（15）你讨厌写回忆录或日记。

（16）你常常回忆过去的事。

（17）你喜欢不停地变换业余兴趣。

（18）你常独自一人陷入对某一事物的回想中。

（19）你热衷于参加集体活动。

（20）周围若有说话声或收音机声，你就无法静下心来读书、学习。

（21）你对金钱从不过于精打细算。

（22）房间里乱成一团，你就静不下心来。

（23）你对待生活的态度非常乐观。

（24）你喜欢独自一人待在房间里休息。

（25）你从不逃避麻烦的事情。

（26）你很在意别人对你的看法。

（27）你从不主动制订每天的计划。

（28）你常感到自卑。

（29）你经常变换自己的观点和看法。

（30）你很注意交通安全。

（31）你守不住秘密，总想对人说出来。

（32）你总是三思而后行。

（33）你不大在意穿着打扮。

（34）你工作或学习时不喜欢有人在旁边观看。

（35）和别人在一块儿聊天时，基本上都是你说他听。

（36）你总是独立思考后才回答问题。

（37）你的情绪容易波动，极不稳定。

（38）你不会轻易相信一个陌生人。

（39）你喜欢向他人请教问题。

（40）你不善于结交新朋友。

（41）你口才很不错。

（42）你在交际场合喜欢保持沉默。

（43）比起读小说和看电影来，你更喜欢旅游和跳舞。

（44）你不喜欢和陌生人打交道。

（45）你认为实践比探索理论更重要。

（46）你忘不了自己的失败经历。

（47）你能很快适应新环境。

（48）你很在意同伴们的成就。

（49）你常过高估计自己的能力。

（50）你在购物时常拿不定主意。

评分规则：

题号为奇数的题目，每划一个“√”的计2分，每写一个“？”的计1分，划“×”的计0分；题号为偶数的题目，每打一个“×”计2分，每标一个“？”计1分，打“√”的计0分。最后将各道题的分数相加，其和在0与100之间。由此数值我们就可以了解一个人内向或外向的程度了。

测试结果：

（1）总分为0～19分：属内向型，沉默寡言，孤僻，不善于与人交往。

（2）总分为20～39分：属偏内向型，不善于适应环境，对待突发事件不够沉着。

（3）总分为40～59分：属中间型，情绪容易忽冷忽热，为人处世多数凭感情。