第7章 相信自己——自信是这样建立起来的 (3)

评分规则：

凡奇数题号的，每题后面的五种回答，从第1到第5依次记5、4、3、2、1分。凡偶数题号的，每题后面的五种回答，从第1到第5依次记1、2、3、4、5分。

测试结果：

（1）81～100分，意志很坚强。

（2）61～80分，意志较坚强。

（3）41～60分，意志品质一般。

（4）21～40分，意志较薄弱。

（5）0～20分，意志很薄弱。

你的自信心如何

自信心是指一个人对自己恰当、适度的信任，它是优良心理素质的重要支柱。真正的自信心来源于对自我的正确认识。如果盲目自信，就会过高评价自己，成为自大；而自信不足，就会过低评价自己，产生自卑。

你的自信心如何？下面的这个小测试，可以帮助你了解你的自信程度。

（1）当你进入一间很多人的房间，而其中你只认识少数几位

时，你是否会感到紧张？

（2）当你遇见不认识的人时，你是否会自告奋勇地自我

介绍？

（3）在大庭广众面前讲话，你是否害怕？

（4）你是否因担心失败而避免尝试一种新的工作？

（5）你交新朋友困难吗？

（6）你觉得和陌生人交谈时难以启齿吗？

（7）当一群人看到你便停止交谈，你会觉得他是在议论你的

不足吗？

（8）你是否总想知道人们在背后是怎么议论你的？

（9）别人冷嘲热讽时，你觉得受到伤害了吗？

（10）你是否经常有意争取别人的恭维？

（11）你敢不敢承认自己的主要缺点？

（12）你曾幻想如何去对付那些伤害了你的人吗？

（13）当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗？

（14）当别人在你面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒

服吗？

（15）当别人在竞赛中赢了你，你会整天闷闷不乐吗？

（16）你常嫉妒朋友或同事的成功吗？

（17）别人成功时，你会立刻真心称赞吗？

（18）别人批评你后，你会长时间耿耿于怀吗？

（19）你总爱和他人比较，因而产生不平衡的心态吗？

（20）你容易受流行的观念影响吗？

评分规则：

上述题目回答完毕后，用5分乘以你答“是”的题目数，就

是你的总分。

测试结果：

0～20分：你很有自信。

25～45分：你的自信心尚佳，但你还应再改进。

50～70分：你的自信程度不理想，应努力加以改善。

75～100分：你的自信心差，必须抓紧时间加以提高。

接纳你自己

在认识并了解了自己之后，最重要的就是接纳你自己了，唯有接纳自己的人（包括接纳自己的优点和缺点）才能发挥出自己的潜力，才能在面对任何荣誉或挫折时，做到遇事不惊，临危不乱。也只有这样的人，才能取得最后的成功。

很多人都有“遇事想不开”的心理倾向，当有人劝他们想开些时，他们会说：“宽恕别人是一种美德，宽恕自己无异于自杀。”这种不肯宽恕自己、对自己时刻苛求的人，将背着心灵的包袱，终生受累。

有一个原本十分保守的女孩，在一次外出郊游过程中，由于一时冲动，没有把握好自己，与当时热恋中的男友有了性行为。如果他们真正结合也就好了，可是由于他们的性格差异，他们并没有一起牵手走上红地毯。女孩对自己曾经的行为十分自责，她痛恨自己意志不坚定，也痛恨那个让她觉得“耻辱”的晚上。她对自己的失贞总是念念不忘，这使她在后来的婚姻旅途中十分不幸。她不能宽恕自己，也不能接受别人，以至于40岁的时候和丈夫闹翻，又变成孤单一人了。

还有另一个因为不能宽恕自己而终于不幸的人。一年夏天，小丽去村前的小河里洗衣服，由于家里忙，没人帮她照看小孩，她就把刚刚会爬的儿子也带了去，让他在河边不远的草地上玩。也许是她太专注于手里的工作了，孩子爬到河边的时候她也没有发觉。当她洗完衣服再去找寻孩子的时候，孩子已经跌入水中一个小时了。儿子的意外死亡对她打击很大，她始终不能放弃对自己“失职”的悔恨，日久积怨，最后成了鲁迅笔下祥林嫂一样的人物。

人生最可怕的，可能就是背着心灵的包袱走路了，而女人似乎又是天生的“心胸狭窄”。很多女人都有遇事想不开的心理倾向，当有些人劝她们想开些时，她们总是一副很认真的样子对劝说者说：“这事的确是我做得不对，我没办法原谅自己！”其实她们没有好好地考虑，在她们对自己进行惩罚的那一刻，她们的亲人是否也正在受着心灵上的煎熬。有谁希望在失去一个的同时，还要搭上另一个呢！

人生在世，不如意者十之八九。如果人人都想不开，遇事就自责，最后搞得自己精神错乱，甚至自杀，那么世上就不会有几个正常的人了。人最伟大的地方恐怕就是不事事苛求自己了，如此我们的社会才能正常运转。奉劝那些遇事爱钻牛角尖的人，真的没必要苛求自己！

没必要苛求自己

在现实生活中，有很多这样的人：尽管他知道自己已经尽力而为了，但他还会对自己恼火。在成绩、相貌和行为方面，他是对自己最苛刻的批评者。不管自己做了什么，还是没有做什么，他都一概怪罪自己。如果做了99件漂亮事而只做了一件不太完美的事，他就会对这一件事耿耿于怀。

虽然有的心理学家告诉我们，苛求自己也是一种自我保护机制，可以以此来避免他人的批评。但是正如一位哲人所说：过于苛求完美，反而会使自己变得一事无成，更谈不上建立坚定的自信心了！

其实，每一个重要战役都是首先在你的心中和大脑中爆发。你在那儿论输赢，展现在你面前的现实仅仅是你心中已经认定的结果的外在表现。你需要站在自己一边，即使没有你跟自己作对，生活也已经够艰难的了。那么，如何才能做到不再苛求自己呢？请看以下3个步骤：

（1）消除不合实际的期望。追忆儿童时期，回想自己是否曾经得到这样的信息：“你做得还不够好。”你是否曾经因为听写得了95分而兴高采烈地回家，而你的父母却因为你没有考100分而很失望？父母是否期望你能像哥哥一样代表学校参加足球比赛，而你对此既无兴趣也无天分？你是否自己订下目标，要在25岁前有所成就，而这个愿望至今还没有实现？想一想，这么多年来你一直抱着这些期望不放，不断打败自己，到底有什么益处？其主要作用是鼓励你还是打击你？

（2）现在就解放自己。写出自己的解放宣言，宣布从现在起，永远从那些过时的期望中解脱出来。将所有那些旧观念都写出来， 并在后面标出这么多年来它们给你造成的伤害，然后一一给它们打一个大黑叉，宣布今天是解放的第一天。庆祝你找到了新的目标，并设计了新的战略来实现目标。将这些新的目标和战略写到你的解放宣言中去，发誓它们将是你新的理想。将你的宣言裱好，挂在一个你每天都可以看得到的地方。经常查看自己的进步情况，一有

进步就要奖励自己。

（3）每次你要批评自己的时候，立刻将它变为赞扬。既然你常常对自己说话，那么利用这个机会树立自信，而不是打击自己。如果你在想：“我为什么在晚会上穿得那么正式？我感到自己像个小丑！”你应该将这些话替换为：“我很高兴自己花费时间来打扮，因为我喜欢让自己看起来很精神。这让我感觉很好！”在开始的时候，你可能会很不习惯，但你要进行大量练习。事实上，一旦你开始这样做，你就会感到震惊：你每天竟然会批评自己这么多次！你便可以利用每一次这样的机会来增强自信。

一天结束后，你也可以将今天那些结果很好的事情记下来，将它们记在一页纸上。而在另一页纸上，记录结局不如意的事情。将两页纸进行比较，看哪一页纸上的事情更多？

坚持下去，你就会发现，在你身上结果好的事情会越来越多，而结局不如意的事情则会越来越少，甚至会消失。与此同时，你的自信心也就建立起来了。

从不轻率否定自己

一个孤儿，生活无依无靠，既没田地可以种，也没有钱可用来经商，他十分迷惘和彷徨，四处流浪。

有一天，他去拜见一位高僧，向他求教：“我既无一技之长，又身无分文，我该如何生活啊？”

高僧说：“你为什么不去做些别的事情呢？”

“我能做什么呢，我什么都做不了啊！”他无奈地说。

高僧把他带到一处杂草丛生的乱石旁，指着一块石头说：“明天早晨，你把它拿到集市去卖。但要记住，无论别人出多少钱要买这块石头，你都不要卖。”

孤儿满腹狐疑，心想这块石头虽然不错，但怎么会有人肯花钱买呢？但是，他还是抱着石头来到集市内，在一个不起眼的地方蹲下来叫卖石头。可是，那毕竟只是一块石头，根本没有人把它放在眼里。第一天过去了，第二天又过去了，依然无人问津；直到第三天，才有人来询问；第四天，真的有人要买这块石头了；第五天，那块石头已经能卖到一个很好的价钱了。

孤儿回到寺庙里，兴奋地向高僧报告：“想不到一块石头值那么多钱！”

高僧笑笑说：“明天你再把石头拿到黄金市场去，记住，不论别人出多少钱都不能卖！”

孤儿把石头拿到黄金市场去，一天、两天过去了，第三天，又有人围过来问；几天以后，问价的人越来越多，价格也已被抬得高出了黄金，而孤儿依然不卖。但越是这样，人们的好奇心就越大，石头的价格被抬得越来越高。

孤儿又去找高僧，高僧说：“你再把石头拿到珠宝市场去卖……”

又出现了同样的情况，到了最后，石头的价格已被炒得比珠宝的价格还要高了。由于男孩无论如何都不卖，这块石头更是被传为“稀世珍宝”。

对此，男孩大惑不解，去请教高僧。高僧说：“世上人与物皆如此，如果你认定自己是块陋石，那么你可能永远只是一块陋石；如果你坚信自己是一个无价的宝石，那么你就是无价的宝石。”

由于珍惜，一块不起眼的石头的价值会提升，甚至会被说成稀世珍宝。其实，人就像这石头一样，只要你自己看重自己，从不轻率否定自己，那么你的生命就会变得有意义，别人也就不敢小看你了，你的梦想也会慢慢地向你走近！

从失败中总结

古语云：“失败乃成功之母。”但是，仍然没有任何人愿意失败。对于心理素质差的人来说，失败就是“地球末日”似的灾难，就是恐怖的“侏罗纪公园”，它毁灭自己所付出的一切努力，也摧毁了自己对未来的信心；而对于那些具备优良心理素质的人来说，失败并非一次恐怖的经历，而是人生中一笔宝贵的财富。因为，这样的人善于从失败中总结，把失败的痛苦转化为前进的动力，如此成功想不靠近他们都不行。

世界上著名的“发明大王”爱迪生直言不讳地说出，在他最终发明白炽灯之前曾经历了3000多次实验室试验的失败。曾写过500多部小说的多产作家约翰·克里斯告诉他的朋友，如果没有从中获益匪浅的那近700次退稿之苦，他的作品绝不会赢得出版商的青睐。林肯为取得国家公职曾失败过11次。

所以，应当勇往直前，正确地认识到失败只是暂时的，只要肯付出，任何人都能够获得成功。

你要知道，在你失败的时候，其他人也许也正在经历着失败的考验。只有最愚蠢的人才拒绝承认失败，拒绝原谅他们自己。而只有承认失败并重新认识自我的人，才能体验到平静的信心和坚定的决定所带来的巨大动力，也才能最终体验到成功的快乐。

但是，在我们享受“失败之后的成功”给我们带来胜利喜悦的同时，还应切记的是：失败并非一定是成功之母，两者之间并没有必然的“母子关系”。如果在你失败以后，抱一种无所谓的态度，很潇洒地一点也不在意，那么等待你的很可能还是失败。这是因为你并没有从失败中去反省自己，没有认真地分析自己失败的原因，也就无法从以往的失败中吸取教训。这正是失败作为成功之母的真正含义所在。如果你不能总结自己的失败经历从中得到一些对于成功有意义的东西，那么，那些失败也就白失败了。

那么，下面就随我们来总结一下你上一次失败的经验教训吧！

（1）在横线上写出你上一次失败的时间、地点、具体事件。

（2）总结失败的原因。比如：是由于我缺少与人交往的经验，才导致这次谈判的失败……原因要具体些、详细些，包括自身的原因，也包括外界的原因。

（3）想想以后你遇到类似的事件应该怎样处理？（包括在这次失败后应如何提高自己的水平，以及再遇到此类事件后应如何避免外界干扰等。）

接纳不完美的自己

我们每个人的天赋条件都有优势和劣势两个方面，于是世界上出现了三种人：第一种人，看不到自己的优势，无法取得成功；第二种人，整天沉浸在优越感之中，不去积极行动；第三种人，从来不会只盯着自己的劣势抱怨，他们会用正面的、积极的眼光看世界，因为他们知道，当你抱怨鞋子不合脚的时候，很多人还光着脚呢。

我们每个人都应该知道一件事：这个世界上没有十全十美的人！我们自己和我们的同事、朋友，以及长辈、上司都是普普通通的凡人，身上有缺点、犯错误或是对问题束手无策，都是在所难免的。这一认识有助于指导我们正确地看待自己的缺点与劣势，并接纳不完美的自己。

唯有真心诚意地接纳自己的人，才能正确对待自己的缺点，才能克服外界的阻力取得成功。