第30章 从头到脚说健康，透视润泽生命的人体使用手册(25)
（9）胃。胃的反射区位于足弓的前部，相当于拇趾大小。双脚均有，胃的一半反射区在右脚，另一半在左脚。
（10）肝脏和胆囊。肝反射区位于右脚掌第四跖骨与第五跖骨区，在肺反射区的下方。胆囊的反射区在右脚，在肝的反射区内。
（11）肾上腺。肾上腺反射区在肾脏反射区之上，位于脚掌部所形成的人字形交叉点下方，右肾上腺反射区在左脚，右侧则在左脚。
（12）脑垂体。脑垂体反射区位于左、右脚大脚趾趾底正中。
（13）甲状旁腺。甲状旁腺反射区在脚内侧，接近大脚趾关节的根部、脚底和脚侧之间。
（14）乳腺。右乳腺反射区在脚背第二、三、四跖骨之间。
（15）子宫（或前列腺）。子宫（或前列腺）反射区在两脚跟内侧。
（16）卵巢（或睾丸）。卵巢（或睾丸）反射区在脚跟外侧，右侧的卵巢（或睾丸）反射区在左脚，左侧的在右脚。
（17）膀胱和尿道。膀胱反射区位于脚的内面，正好在脚跟前内侧下部。尿道反射区位于膀胱反射区向上并向后，正好位于脚跟的内侧。
（18）输尿管。位于两脚掌自肾脏、膀胱的反射区至膀胱之间的线状区域。
（19）胰脏。位于两脚掌胃与十二指肠反射区的交接处，如扁豆状。
（20）小肠。位于两脚掌心凹陷区域。
（21）盲肠。位于右脚掌跟骨前缘靠近外侧，与小肠上行结肠连接。
（22）直肠和肛门。直肠反射区位于左脚掌跟骨前缘，呈带状。肛门反射区位于左脚掌跟骨前缘直肠反射区的末端。
（23）升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠。右脚的反射区是升结肠和横结肠的前半段，左脚的反射区是横结肠的后半段以及降结肠和乙状结肠。
（24）淋巴腺。上身淋巴腺的反射区在双脚外侧踝骨前略凹陷处；下身淋巴腺反射区在双脚内侧踝骨前略凹的区域；胸淋巴腺反射区位于双脚的第一和第二跖骨之间。
（25）脾脏。脾脏反射区在左脚，位于心脏反射区之下。
（26）脊椎。脊椎反射区是在脚弓内侧，只要记得脚上最像脊椎形状的部位即可。
（27）肩关节。肩关节反射区在脚底紧靠第五趾跟，第四与第五跖骨间的肉球部。
（28）髋关节。髋关节反射区位于内外踝的下部。
（29）膝关节。反射区在两脚外侧的凹陷处。
（30）肘关节。肘关节反射区位于两脚外侧第五跖骨与楔骨的关节凸处。
（31）内耳迷路。内耳迷路反射区位于两脚背第四与第五趾骨间。
（32）腹腔神经丛。在两脚掌中心，分布在胃的反射区附近。
（33）额窦。额窦的反射区在10个脚趾的趾端，右边额窦在左脚，左边的在右脚。
（34）甲状腺。甲状腺反射区在脚底第一和第二跖骨之间。
（35）上腭和下颌。上腭反射区位于脚跟处第一关节向前05厘米处。下颌反射区位于拇指第一关节与第二关节间05厘米处。注意，头部的反射区是左右互换的，右腭在左脚拇指，左腭在右脚拇指。
（36）颈椎。颈椎反射区在大脚趾与脚连接处底面内侧。
（37）扁桃体。扁桃体反射区在大脚趾上面腰部，肌腱的左、右两边。
（38）横膈膜。横膈膜反射区位于两脚背中央部位，是横跨脚背处的带状区域。
（39）下腹部。下腹部反射区位于双脚腓骨后缘的外侧，自脚踝骨后方向上延伸约6厘米的一带状区域。
（40）三叉神经。三叉神经反射区在两大脚趾边一侧的上角，左侧三叉神经在右脚，右侧在左脚。
每天热水泡脚胜过吃补药
中国人是非常讲究泡脚的，民间就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。
为什么要用热水泡脚呢？因为脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，阳经的末尾与阴经的开头都是阴气最盛的地方，所以脚的阴气最重，非常容易受寒。受寒会使脚部的血液淤积，导致循环不畅，引发感冒等。用现代医学来解释就是：脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，保温力差，且与上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神经联系，因此脚部一旦受寒，就可引起上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱，导致感冒等多种疾病。每天晚上用热水泡脚可驱逐脚部寒气，增强人体免疫力。
另外，脚上有很多穴位，仅脚踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个，它们分别对应着人体的五脏六腑，占全身穴位的10%。经常洗脚就可刺激足部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢，防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症的作用，以及具有强身健体、延缓衰老的功效。
现在有的人夏天怕热就会光着脚在屋子里走，冬天也是穿很薄的鞋，这样对身体健康极为不利。还有人在夏天用凉水洗脚，这更是不可取。因为脚底汗腺较为发达，用凉水洗脚，会使毛孔骤然关闭，久而久之，容易造成排汗机能迟钝。而脚上的感觉神经末梢在受到凉水刺激后，会导致血管舒张功能失调，诱发肢端的动脉痉挛、关节炎和风湿病等。
我们的双脚承载着全身的重量，拥有一双健康的脚是健康的资本，每个人都应该给自己的脚更多的呵护。选一双舒适的鞋子；在寒冷的冬天注意保暖；每天临睡前，都坚持用热水泡脚。只要坚持做这些小事，拥有一双健康的脚和一个健康的身体都不是难事。
除了每天热水泡脚外，中老年人还可以经常按摩双脚：泡脚后，用手掌搓摩脚心，然后再按摩脚背，牵拉每个脚趾。按捏肌肉，可以使脚趾筋膜更坚韧有力，并有防病的作用。
还有一种方式就是用脚尖跑动：两脚交替，用脚尖轻轻地、有节奏地，以每分钟140～170次频率原地跑步，能稳定情绪、集中精力、增强记忆力。
寒从脚底起，保暖双脚很重要
现代医学已证实，“寒从脚下起”，“小看脚一双，头上增层霜”，这说明了脚特别容易受寒。这是因为脚是阴气最重的地方，阳经的末尾已经是阳气最弱的了，有时阴经的开头是阴气最强的，所以说脚部比其他部位更容易受寒。本身阴气就重，自然更容易受寒，这样就会使脚部的血液淤积，导致循环不畅，引起感冒等问题，这个用现代医学可以解释：脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，保温力差，且与上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神经联系，所以脚掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱，导致感冒等多种疾病。
所以，在冬天的时候一定要穿棉鞋，夏天的时候不要因为热就光着脚在屋子里走，这样对身体健康极为不利。还有就是不要用凉水洗脚，脚底汗腺较为发达，突然用凉水洗脚，会使毛孔骤然关闭，久而久之，容易造成排汗机能迟钝。而脚上的感觉神经末梢在受到凉水刺激后，会导致血管舒张功能失调，诱发肢端的动脉痉挛、关节炎和风湿病等。
手心搓脚心的养生智慧
《五言真经》中说：“竹从叶上枯，人从脚上老。天天千步走，药铺不用找。”说明人的健康长寿始于脚。同时，脚心是肾经涌泉穴的部位，而手心是心包经劳宫穴的部位，如果经常用手掌搓脚心，既疏通了肾经，又活络了心包经，可谓一举两得，有健肾、理气、益智的功效。
按摩方法：晚上，用热水泡脚后，用左手握住左脚趾，用右手心搓左脚心，来回搓100次，然后再换右脚搓。
另外，可以常做下肢操：
身体直立，两脚分开，比肩稍宽，两手叉腰，两眼平视正前方。
动作1：左脚向前抬起，脚尖由里向外（顺时针）旋转16圈，再由外向里（逆时针）旋转16圈。然后，再换右脚做同样的动作。
动作2：上体前屈，两手扶膝，两膝弯曲，先两膝同时按顺时针方向旋转16次，再按逆时针方向旋转16次；两膝分别同时由外向里旋转16次，再分别由里向外旋转16次。
动作3：两脚交替向前各踢16次，踢时脚趾下抠；两脚交替向前各蹬16次，蹬时脚跟突出。动作4：两腿交替向前高踢腿各16次；两腿后踢，后脚跟踢至臀部，各踢16次。
动作5：两脚跟离地，屈膝下蹲，蹲时上下颤动8次，慢慢起立，脚跟落地，反复做5次。
动作6：右腿屈膝成骑马式，手扶同侧膝，虎口向下，上体向右前方前俯深屈，臀部向左摆出，眼看左脚尖，左手用力按压左膝4次。然后，臀部向右摆出，眼看右脚尖，右手用力按压右膝4次。左右交替，各做4次。
动作7：原地上下跳跃，共跳16次。跳动时，上肢可随之上下摆动，上至头高，下至小腹，手指并拢呈单掌。
经常用手心搓脚心，再加上常做下肢操，坚持下去，对身体健康大有帮助。
日常生活中的护脚大法
除了泡脚外，还可以通过其他的按摩或运动双脚的方式来保护双脚，达到养生保健的目的。
1.走路
脚本来就是用来走路的，常走路可以锻炼双脚。现代人出门以车代步，却把脚这一天然工具给废弃了。汽车长时间不用，都会出问题，更何况人的脚呢？所以，能走路就尽量走路，不要用没时间来做借口，那只是懒惰的借口。走路也不是很辛苦的事，能换来更多的健康。
2.晒脚
冬天我们经常要晒晒太阳，这样身体才会暖和。脚也需要晒太阳。将袜子和鞋子脱了，脚心对着太阳，晒上二三十分钟，可促进全身代谢，加快血液循环。
3.倒立或钩脚
倒立或钩脚的目的都是让血液回流，促进全身血液循环。如果当天走路走得比较多，在晚上睡觉前可以先在床上躺上半个小时，把脚垫高，这样可以让血液回流，再输送新的血液到脚上。但是不要这样躺着睡着了，否则第二天起来，你就会有黑眼圈了。
4.捶脚、搓脚等按摩方法
用一根棒槌或直接用手握拳轻轻捶击脚心，一直到产生酸、麻、热、胀的感觉；用光滑的球状物或直接用手掌（要先将双手搓热）来回搓脚底、脚板，一直到搓热为止，怕痛或者怕搓破皮的可以在脚底擦一些按摩膏或按摩油。
5.按摩、活动脚指头
脚趾才是各条经络的起止点，可以增强相应的各脏腑的功能。如胃功能较差的人，经常按摩和活动第二趾外侧，并持之以恒，肠胃功能就会逐渐增强。
专科门诊：
治好脚臭，不再做臭男人
不要误会，这里的“臭男人”与品质无关，而是特指“脚臭”的男人。这应该是男人的通病，很多人上一天班回到家，一脱鞋，那脚简直臭不可闻。这些人通常认为脚臭并不算什么缺点，更不是病，而是天生的“汗脚”，就算每天坚持洗脚也不会有什么改变。其实，这种想法是错误的，汗脚和臭脚多是由脾湿造成的，只要将脾调养好，脚臭的问题也就解决了。
中医认为，阳加于阴谓之汗，比如人们在运动的时候，运动生阳，阳气蒸腾阴液，就形成了汗，跟烧水时产生的蒸气是一个道理。适度出汗是正常现象，对人体有好处。但“汗为心之液”，如果出汗过多，就容易损伤心阳，成为许多疾病的征兆。如果胸部大汗、面色苍白、气短心慌，这是“亡心阳”的预兆，“亡心阳”就是西医上的水电解质紊乱症，以脱水为主；如果额头出汗，汗珠大如豆，如同油滴，这是虚脱或者要昏倒的先兆，体质虚弱或者有低血糖病史的人尤其要当心；如果偶尔手心、脚掌出汗，尤其是在公共场合，这多半是精神紧张造成的，调整一下心态就可以了；如果手、脚常年多汗，说明脾胃功能有些失调；如果脚汗特别臭的话，就说明体内湿气很重。
中医讲，“诸湿肿满，皆属于脾”，汗脚就属于“湿”的范畴，脚特别臭的人是因为脾肿大，而脾肿大则是由于脾脏积湿，脾湿热的时候，人会出又黄又臭的汗，就形成了“汗臭脚”。想告别“汗臭脚”，就应该吃一些清热祛湿的药，然后每晚都用热水或者明矾水泡脚。明矾具有收敛作用，可以燥湿止痒。还可以适当多吃些健脾祛湿的扁豆。另外，民间有一些土方子治疗脚臭的效果也不错，比如，把土霉素药片压碎成末，抹在脚趾缝里，就能在一定程度上防止出汗和脚臭，因为土霉素有收敛、祛湿的作用。
明白了臭脚产生的原因，知道了治疗脚臭的方法，相信你离告别“臭男人”的日子也就不远了。
每天按摩脚心祛除百病的好方法
按摩脚心能增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而强身健体，祛除病邪。
人的脚掌密布许多血管，故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”。脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点，按摩这个穴位，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常按摩脚心，能活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰，有利于健康长寿。老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等。
按摩脚心时，还要多动脚趾。祖国医学认为，大脚趾是肝、肺两经的通路。多活动大脚趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效。第四趾属胆经，按摩可防便秘、肋骨痛。常按摩脚心、脚趾，对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚、腰酸腿软、精神性阳痿、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用。