第5章 有健康的身体,才能承担生活的重任(4)
⑶睡得好
在睡眠上,最近风行一句比较狠的话:“11点前不睡觉不要脸,1点前不睡觉不要命。”睡眠是人生活中的一个重要组成部分。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。没有睡眠就没有健康。睡眠是机体自我保护的重要生理功能。睡眠不仅能使身体得到休息、恢复体力,还能让大脑得到休息、恢复脑力。睡眠时,植物神经系统能集中精力完成消化吸收、营养和能量的转化储备等工作。某些内分泌功能在深睡时变得更加活跃,如生长激素、松果体素的释放增加等,免疫系统也可以在熟睡中得到强化。通过睡眠,人们能够获得全身心的休息、恢复和调整。如果你希望自己健康,就必须重新估价睡眠对健康的作用。
⑷不过劳
适度的紧张工作有利于健康,而过度劳累则有损于健康。最近发表的一项科学研究报告表明,长期处于过度紧张状态会对人体健康产生致命的影响。英国科学家贝弗里奇说得好:“疲劳过度的人是在追逐死亡。”如果长期处于疲劳状态,不仅会降低工作效率,还会诱发疾病。因为长期过度的紧张会使体内儿茶酚胺类物质过度释放,容易引起血压升高、心血管动脉粥样硬化、心律失常、神经衰弱、消化性溃疡等病。尤其是患有高血压和冠心病的人,如果精神过分紧张危害更大,容易诱发心肌梗塞、中风,甚至引发“过劳死”。因此,我们在快节奏的紧张工作与生活中,一定要注意劳逸结合,注意保健之法和养生之道。这样就能够在紧张的工作中既提高工作效率,又能预防疾病的产生,达到事业与身体健康两者兼得的目的。
假如你想做个健康美丽的女孩,就不能太任性,要努力说服自己尽量恪守以上健康规则。
7.做个聪明心机女,时刻戴好“平安符”
我们总说世事无常,飞来横祸。女孩子离奇失踪的案件就像潘多拉的盒子,一打开便不可收拾。可是有多少不好的无常和祸患都是因为自我的无知引发的呢?
她是首都某名牌大学的优秀学生,德智体美全面发展,还是班里的团支部书记。女孩什么都不缺,她什么知识都有,但是她唯独没有安全意识。有一天晚上她去别的学校找同学办事打车回来,出租车司机一看她长得很漂亮,又是独自一人,顿起歹意,把她拉到偏僻的地方强奸了。
案件发生后,司机想把她送回去。可是这个女孩子在这节骨眼上说了一句很笨的话,结果就是因为这一句话,把自己的性命丢掉了。她说,我记住你长什么样了,我一定要报案。犯罪的司机说,那你既然都记住我长什么样了,我还留着你干什么?于是就把她杀害了。
后来警察把犯罪嫌疑人抓到后一审问,结果发现这些年来这个坏男人一共强奸了17个女孩,但是前面16个女孩都没死,为什么呢?因为人家没说“我记住你了,我一定要报案”这样的话。
你看,一个样样优秀的名牌大学的女大学生,由于没有自我保护的知识,把自己的性命轻易丢掉了,真是太不应该了。所以我们说女孩子懂得保护自己就是最大的智慧。
在日常生活中,年轻女孩除了多学几招公交车上如何对付“色狼”的防身术,还要多学些安全防范措施。今天我给大家奉献几道“护身符”,惜命的小女子们不妨多看看哦。
安全感建议
⑴女性孤身在家时
这种时候,首先要做的就是把门反锁好,如果是晚上的话建议把窗户也反锁,尤其注意厨房和卫生间的窗户。时刻保持与家人的联系畅通,几个电话要牢记:110、120、119,还有小区物业和保安的联系方式。真的有突发情况时,靠谱的物业保安往往是能第一个赶到现场的。
有陌生人敲门,怎么办?建议先用猫眼观察一下,如果是认识的人的话问题不大,如果是陌生人,不管他是推销东西的还是查水电气表的,一律不开门。千万不能不看也不问就贸然把门打开。
收快递怎么办?女生作为网购的主力军,收快递是家常便饭,但是如果你一个人在家,开门收快递的话也是有风险的。所以安全的建议是:尽量让快递员将快递送至小区门卫处,然后你下楼去门卫处签收。这种方法有很多好处,首先是门卫处都有保安,安全性要好得多;其次这个地方都有监控探头,也能保证你的安全;还能顺便帮你保留签收包裹的证据,免得到时候包裹有问题和商家讲不清。
歹徒进到家里来了,女生一个人在家,怎么办?“沉着冷静,生命第一”是第一选择。如果此时歹徒尚未能接近你,你有充足的时间和机会能够把房间门反锁,那么立即反锁房间门,拨打110和小区物业保安的电话求救,并去窗户附近呼救。如果此时距离歹徒已经非常近,可以欺骗歹徒说家人马上就要回来,切不可盲目呼救。如果歹徒明确威胁你的生命,一定要用尽一切办法与之死磕,同时大声呼救。
⑵美眉独自外出时
女生孤身驾车外出,最重要的是做好两步:上车系安全带,锁车门。如果等红灯的时候遇到有人敲你车窗,先观察一下周边情况,如果周围没有人,一定不要开车窗。如果是闹市区,可以把窗户开个缝,说不定人家就是问问路。
但是车锁一定不能开。如果发生交通事故或者疑似被人“碰瓷”了,下车也要立即先锁车门,并拨打报警电话。条件允许的话在车上装个行车记录仪,一旦发生交通事故这是最好的证据收集器。单身女性尽量不要让人和你搭便车或者拼车,以防不测。
坐公交车和地铁时,最常碰到的案件就是扒窃,一定要注意保护随身物品,手机钱包你抓牢了。如果遇到色狼,一定要奋力呼救大声呵斥,不用不好意思。
女性孤身步行,怎么防止歹徒抢包?背包的位置很重要。步行的时候靠近路哪一侧,就在哪一侧背包。如果孤身在人烟稀少的地方步行,尽量不要随身携带贵重物品和太多现金。如果已经遭遇抢包歹徒,关键时刻不要舍不得包,记住歹徒的体貌特征,安全了以后迅速报警。如果歹徒持有凶器,奋力呼救或者伺机逃跑。如果已经被歹徒控制,可以视情况进行反抗。
有几个原则还是要牢记:生命安全永远最高,钱财乃是身外之物。沉着冷静,随机应变。如果有可能,生活中尽量不要独自一人外出,可以找些闺密或男性朋友一同外出,这样就可以省去不少烦恼。
⑶女性在哪些地方易遭侵害
在作案手段上,犯罪分子一般采用守候、尾随手段,拦路、入室进行性侵害,多选在人少偏僻的村道、公园草坪、偏僻路段、美容美发店及外来人员落脚集中的暂住区域等场所进行作案。其中夜晚时分,是女性容易遭受性侵害的时间。这是因为夜间光线暗,犯罪分子作案时不容易被人发现。所以,女性应尽量减少夜间外出。
具体来讲,公共场所和僻静处所,是女性非常容易遭受性侵害的地方。比如,公交车、超市、歌舞厅、溜冰场、游泳池、车站、影院、宿舍等公共场所人多拥挤时,不法分子常趁机袭击女性;公园假山、树林深处、夹道小巷、楼顶晒台、没有路灯的街道楼边、尚未交付使用的新建筑物内、下班后的电梯内、无人居住的小屋、陋室、茅棚等僻静之处,若女性单独行走、逗留,很容易遭受到流氓袭击。所以,女性最好不要单独行走或逗留在这些不安全的地方。