妈妈的乳汁很甘甜也很有营养，

不过到现在，单靠母乳已经不能满足我的成长需要了，

并且，这时候的我已经冒出一两颗牙牙，更多的牙牙也正准备蓬勃而出。

我的胃肠道的发育也开始成熟了，

吃东西的能力有了很大的进步——

这个时候的我，已经能够上下运动舌体，

通过舌体和上颚来碾碎碎末状的食物了。

所以，妈妈不妨给我喂一些半固体或固体食物吧，

蛋黄泥、水果泥、蔬菜泥、肉泥等都适合我。

这些菜菜不但能提供丰富的营养元素，而且还能促进我的牙牙的萌出和健康生长。

哇，我的口水又流出来了，

妈妈给我端来了什么好吃的呢？

一、7～9个月：添加半固体或固体状辅食

如果之前的辅食喂养计划是科学有序进行的，那么到这个阶段，宝宝已经接受了汁水、糊状和泥状食物成为日常饮食的一部分了。因此，到本阶段，可以给宝宝添加一些磨碎或者煮软的半固体或者固体状辅食了。

1．7～9个月断奶宝宝添加四类辅食

7～9个月是宝宝以吃奶为主到1岁左右以吃饭为主的过渡时间，也就是断奶期。宝宝断奶期的辅食主要有4大类，即谷类、蔬菜水果类、动物性食品及豆类、油脂和糖类。

● 谷类。这是最容易为宝宝接受和消化的食物，所以添加辅食时也大多先从谷类食物开始，如粥、米糊、汤面等。宝宝长到7～8个月时，牙齿开始萌出，这时可给宝宝一些饼干、烤馒头片、烤面包片，帮助磨牙，促进牙齿生长。

● 蔬菜和水果类。这类食物富含宝宝生长发育所需的维生素和矿物质，如绿叶蔬菜含较多的B族维生素，胡萝卜含有较丰富的维生素D、维生素C，橘子、苹果、西瓜含维生素C。对于7～9个月的宝宝，可以适当喂一些鲜果汁或泥、蔬菜汁或泥，以补充维生素和矿物质，同时预防便秘。

● 动物性食品及豆类。主要指鸡蛋、肉、鱼、奶等，豆类指豆腐和豆制品，这些食物富含蛋白质。对于7～9个月的婴儿来说，母乳喂养者每日每千克体重需供给蛋白质2～5克，混合喂养者、人工喂养者需供3～4克。

● 油脂和糖类。宝宝胃容量小，所吃的食物量少，热能不足，所以必须摄入油脂和糖这类体积小、热能高的食物，但要注意不宜过量，油脂应是植物油而不是动物油。

2．7～9个月宝宝添加辅食的5大原则

乳类及乳制品是婴儿阶段主要的营养来源，每日仍应保证宝宝摄入600～800毫升的乳制品，但不要超过1000毫升。同时，7～9个月的宝宝大多已经长出乳牙，所以应及时添加半固体或固体食物，来锻炼宝宝的咀嚼能力，促进宝宝牙齿的生长。

（1）添加时机和方式

最初可在每天傍晚的一次哺乳后补充淀粉类食物，以后逐渐减少这一次哺乳时间而增加辅食量，直到完全以辅食喂给而不再喂奶。按照这种方式每天可安排2～3次奶、1餐谷类辅食、1次点心（水果或蔬菜），辅食的量可以逐渐加至2/3碗（6～7匙）。

（2）注意观察宝宝的反应

改变食物的性状时要注意观察宝宝的大便，如果出现腹泻则说明宝宝对食物的性状不接受，出现了消化不良，应该停止添加新性状的食物。可以待宝宝大便情况正常后，少量添加一些新性状的食物，或者把食物做得更细软一些。

（3）特别注意宝宝辅食的食品安全

宝宝因年幼体弱，易感染各种疾病，所以家长在喂养时，应注意饮食卫生，严防病从口入。

一定要选用新鲜的蔬菜、水果，选择那些无农药污染、无霉变、硝酸盐含量低且新鲜干净的食物给宝宝。

提倡给宝宝食用带皮水果的果肉，如橘子、苹果、香蕉、木瓜、西瓜等，这类水果的果肉部分受农药污染与病原感染机会较少。

对于已经买回家的可疑的蔬菜，可以用蔬菜清洗剂或小苏打浸泡后再用清水冲洗干净。根茎类蔬菜或水果，一律要削皮后再烹调或食用。

鱼的体表经常会有寄生虫和致病菌，鱼腹腔内的黑膜，是淤积有毒物质的，做鱼时要把鱼鳞刮净，把鱼腹腔内的黑膜去掉。鸡、鸭、鹅的臀尖也会聚积有毒物质，一定要去掉。

尽量不用消毒剂、清洗剂洗宝宝用的餐具、炊具、砧板、刀等，以免化学污染。可以采用开水煮烫的办法保持厨具卫生。

（4）训练宝宝独立进食

这一阶段宝宝喜欢用手抓东西吃，应该鼓励宝宝自己动手吃，因为学会独立进食是一个必经的过程。可以为宝宝准备一些能用手抓着吃的食物，比如黄瓜条、长条饼干等。

（5）培养宝宝良好的进食习惯

要让宝宝养成在固定地点、固定时间吃饭的习惯，让宝宝慢慢形成吃饭的概念。另外，要让宝宝养成专心吃饭的习惯，不要让宝宝一边吃一边玩，或是一边吃一边看电视，也不要在喂宝宝吃饭时和宝宝说太多的话，或是和其他家庭成员聊天。大人的行为对宝宝影响很大，宝宝会不自觉地模仿大人，所以让宝宝做到的大人一定要先做到。

3．合理添加辅食，助力健康牙齿

在这个阶段，宝宝已经开始长牙了，每个妈妈都希望宝宝能够拥有一口洁白、健康的牙齿，其实，只要妈妈在喂养宝宝的过程中，让宝宝吃对食物，那么，让宝宝拥有一口洁白、健康的牙齿并不是梦想。

（1）适当吃些富含蛋白质的食物

蛋白质对于宝宝的牙齿形成、发育、钙化、萌发起着至关重要的作用，如果宝宝平日饮食摄入的蛋白质不足，会造成宝宝牙齿萌出异常、牙齿形态异常等。

所以在给宝宝添加辅食的时候，妈妈要注意给宝宝适当地多吃富含蛋白质的食物，如蛋、奶等。

（2）适当吃些粗糙耐嚼食物

很多妈妈认为细软的食物有助于宝宝更好地消化和吸收，便整天给宝宝吃细软的食物。殊不知，宝宝吃这样的食物时，咀嚼力度比较小，时间也比较短，长期会影响宝宝牙齿及上下颌骨的发育，导致宝宝牙齿排列不齐、牙颌畸形、颜面畸形和咀嚼肌发育不良等。为了避免上述情况的发生，妈妈应根据宝宝的发育情况来给宝宝选择食物的质地，可由流质（汤汁）或半流质（糊状）转换成半固体（泥状）或固体食物。妈妈要注意让宝宝适当吃些粗糙耐嚼的食物，这样可以有效提高宝宝的咀嚼能力，有利于颌骨的发育和恒牙的萌出。

需要提醒妈妈的是，这一时期，虽然宝宝可以吃一些固体食物了，但母乳或配方奶仍然是宝宝的主要营养来源，建议这一阶段妈妈每天应喂4次奶，外加两餐固体食物，但具体到每个孩子身上则要个体化，按需喂养，不可教条照搬。

（3）适当吃些富含维生素的食物

充足的维生素对于宝宝牙齿的发育极为重要。维生素A和维生素C有助于牙龈组织的健康，B族维生素和维生素C对于骨胶和造釉器的形成具有重要作用，维生素D有助于钙的沉淀及吸收。因此，在给宝宝添加辅食的时候，妈妈一定要保证宝宝能够摄入充足的维生素，注意让宝宝适当吃些水果、蔬菜及动物肝脏等食物。

（4）适当吃些富含矿物质的食物

牙齿的主要成分是钙和磷，因此适当吃些富含矿物质的食物可以让牙齿变得更加坚固。妈妈可以让宝宝适当吃些乳类、粗粮、大豆、海带、黑木耳等食物。

（5）适当吃些含氟较多的食物

氟可以和牙齿中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而可以有效防止细菌所产生的酸对牙齿的侵蚀，妈妈可以让宝宝适当吃些富含氟的食物，如鱼、虾、海带等。