曲影老师贴心问与答五
Q为什么瘦人也会长小肚腩
A 如果积累在肠内的废物和毒素无法正常并且快速地排出体外，日积月累之后就会严重地影响到身体的血液循环系统和排毒机能，令全身新陈代谢减慢，肠胃消化能力下降，腰腹部自然而然就会形成让人难堪的小肚腩。最快速有效的解决办法之一是让自己动起来，勤练瑜伽之余配合相应的腰腹部经络排毒按摩；第二是多吃粗纤维食物，新鲜蔬果不能少，特别是可以多吃有利于排气的食物，如萝卜和豆类。
Q你是第几级“小腹婆”
A 在欧美有这么一群人，他们认为女性拥有一点小腹是十分性感的，这倒不如说是一个解释他们周遭涌现越来越多“超级腹婆”的借口。作为女人，绝对不可以这样盲目地自欺欺人，发现问题不可怕，可怕的是不去正视问题。来，试着全身放松地站在镜子前面，这个时候不要再选择性地摒气收腹，而要全身放松，自然呼吸，然后端坐在椅子上，来看看自己的肚腩等级吧！
一级“小腹婆”：小腹微微突起，质感像面包一样松软
坐下去没怎么觉得有碍眼的东西存在，此时你可以理所当然地认为自己的腹部暂时没有问题，却不会想到一个月、两个月甚至半年后你的肚腩会变成什么样子。随着时间的推移，以防腹部的肚腩会毫无预警地增长到让你欲哭无泪的危险级别，鉴于现时的等级状态，可以优先选择买一瓶腹部紧致按摩膏。每天先以徒手按摩的方式加快腹部的脂肪燃烧，加速血液循环，同时避免废弃物聚集成毒素并造成便秘；然后再配合适量的运动，保持正确的站姿、坐姿和走姿，如此保持腹部的紧致，不成问题。
二级“小腹婆”：腹部前凸严重，永远像吃饱了的状态
坐下后发现腹部赫然出现一条明显的皱褶。这并不是随随便便饿两顿就可以消除的，“冰冻三尺，非一日之寒”。此时必须马上改变不良的生活、工作习惯，不要吃完饭后立刻返回办公桌开始工作，饭后30分钟是最容易形成脂肪堆积的时间段。尝试着把就餐的餐厅选得离公司远一点，吃完饭再漫步回办公室，也可以尝试自己制作健康少油的营养便当，戒掉晚餐吃火锅和吃夜宵的习惯之余，还要想尽一切办法让自己开始实施专项的腰腹部运动锻炼！否则，减掉讨厌的肚腩也仅仅是梦中空想而已。
三级“小腹婆”：完全没有腰线可言，“游泳圈”一圈接一圈
忐忐忑忑地坐下后发现原来远不止一个“游泳圈”，胃部的那一圈特别凸出，并且伴有下垂的迹象。此时，巨大的肚腩已经成为你生活中的一个巨大负担，并且严重地威胁着你的健康，由此证明减腹这条路会较为艰辛。而你也已经忽视这个问题很久了，如果你不是一个喜欢吃完饭就躺下看电视或睡觉的极品“宅女”，那就一定是一个早就“戒”掉运动超过1年以上的超级“懒女”。身材再好的人，如果3个月以上没有运动，腰身也会走样，何况现在更严重的是内分泌失调、新陈代谢失衡、毒素囤积、脏器功能下降……还不动起来吗？“大腹婆”的称号会为你带来最有重量的自卑感！
Q减腰围和减腰腹是一回事吗
A 为什么有的人从正面看腰部有明显的曲线，但是从侧面看腰腹部却还是不够平坦？其实，减腰围比减腰腹要容易，只需要在饮食上加以合理地控制，减少对高热量食物的摄入就可以达到减小腰围的目的。但是想要腹部变得平坦与紧致，就要通过针对性的运动来减少腹部的脂肪。许多人把减腰围和紧实腰腹部曲线的练习混为一谈，认为一个动作既可以瘦腰又可以美腹，结果腰虽然细了，但是没有得到针对性训练的下腹部却表现得更“凸出”了。现在就开始针对正面、侧面的腹肌进行锻炼吧！瘦腰腹瑜伽针对女性腰腹部的特征，制订了一系列循序渐进的瘦腰美腹课程，对减掉腰部脂肪、重塑腹部曲线非常有效！此外还可以配合纤体产品，对腰腹部进行排毒按摩。按摩可以促进血液循环，加速身体代谢，针对腰腹部的按摩更有助于缓解便秘、紧致肌肉曲线，让美蛇腰更为妖娆动人。
Q为什么绝不能忽视便秘
A 便秘说起来算不上大病，但它的危害却不容忽视，因为便秘是许多高危疾病发生的一个潜在影响因素。只有肠道畅通无阻，排便通畅，体内的废物和毒素得到及时的清除，才能保证新陈代谢的正常进行，毒素无处藏匿。倘若排便不顺，一方面，粪便长期蓄积在体内，肠道阻滞，胃肠蠕动减慢，导致肠道菌群失调，肠道内分泌及外分泌改变；另一方面，通过化学作用产生的毒素，如氨类、吲哚类等对人体有害的物质积蓄，并进入血液中，会给人体带来广泛的毒副作用而使其他疾病接踵而至。
Q产后修身必须要快吗
A 孕妇和刚刚生产完的新妈妈的体质都比较弱，因而在修炼瘦腰腹瑜伽时，有些动作会一时无法达到教练的要求。但是请不要勉强，“欲速则不达”，生育是一个异常神圣和艰苦的过程，身体此时需要一段循序渐进的适应期，对于所有体位法做到自己力所能及的程度即可。妈妈们都有6个月的黄金恢复期，要一步一个脚印地来喔！
Q最容易忽略的五大瘦身饮食误区是什么
A 你知道吗？一直以来让很多人引以为傲的减肥小秘籍原来是错的。怪不得不论大家怎么少吃、怎么多动都没办法瘦下去！以下是最常见的有关瘦身的五大饮食误区，如果没有及时发现以下问题的话，会让你的瑜伽减肥计划事倍功半，赶快避开吧！
误区 1：持续吃水果餐可瘦身
波士顿大学医学院的研究人员发现，虽然水果富含维生素，但其营养成分较为单一，尤其缺少人体必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。单一不变的食谱和水果瘦身一样，会减少许多营养物质的摄入，身体的免疫力久而久之会下降，有害无益。
误区 2：吃含有脂肪的食物就会发胖
在瘦身的过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，脂肪的分解反而能在一定程度上抑制脂肪在体内的合成。所以很少吃乳制品、低脂食物的人，比适量摄入脂肪饮食者更容易发胖。
误区 3：服用减肥药能立竿见影
肥胖不是一天就能练就出来的，同理，瘦身也绝非一日之功。市面上销售的减肥药往往带有不同成分的激素，副作用不小，对女性身体伤害极大。如果不得不依靠药物瘦身，则必须按医嘱适当配合药物来进行减肥治疗，胡乱轻信减肥广告而盲目服用减肥药的行为必须马上停止！
误区 4：不吃早餐有助减肥
早餐是一天中最重要的一餐。经过一个晚上的消耗，早已是饥肠辘辘了，这时身体急需营养。如果不吃早餐，不但会导致整天无精打采，还会造成恶性循环：不吃早餐，午餐只吃少许，晚餐忍不住一顿猛吃。这样一来，一天的总热量不但没有减少，反而因为无法控制的食欲而猛增，还为肠胃增加了极大的负担。
误区 5：常吃能量食品、喝运动饮料
虽然能量食品被市场上的销售者标榜为健康食品，而且标价比一般的糖果、饼干等都要高，但其实它们绝大多数是高热量的食品。同理，运动饮料也含有大量糖分、人造色素和人造香料。所以，除非你是专业运动员，否则，进食太多能量食品和运动饮料，卡路里肯定会超标。
