第2章 调气养血，面色红润好气色

女人的一生，就是流血流泪又流汗的一生，每个月都要来月经，流产、生孩子要流大量的血，当了妈妈之后需要哺乳……女人以血为本，只有气血足头发才够亮，皮肤才够好，嘴唇才够性感，所以女人养颜重在养血，否则一切美丽就成了海市蜃楼。

⊙⊙女人养颜其实就是养气血

女人天生爱扎堆，爱凑热闹，爱跟风。这不，我们单位刮起了一阵“补血风”。事出有因。前几天，单位调来一个皮肤细腻、面白如玉的方姐，已经近五十的人了，看起来也就三十出头。这可太耀眼了，引来不少女同事来取经，而方姐说很简单：注意补血。

这不是跟我的美颜理念一样嘛，凭什么我说让她们补血的时候，个个都爱动不动的，而听方姐一说，办公桌上马上都多了个补血口服液呢？

女人流血流泪又流汗的一生

补血，的确是女人漂亮的根本。养颜就要养气血，气血好了，自然面若桃花。

女人的一生，就是流血的一生。女人每个月都要来月经，都要失去一部分血。流产、生孩子要流大量的血，当了妈妈之后需要哺乳，而乳汁也是由体内的血液精华凝练而成的。所以不管从哪方面来看，我们都没有理由不补血。

据说，四个女人中间就有一个贫血，所以贫血也不是什么稀奇事。但贫血会影响我们的容颜，气血不足最终会反映到脸上来。粗糙啊，下垂啊，色斑啊，皱纹啊，都找上门来了。气血充足了才能阴阳平衡，五脏六腑才能正常运行，精神才能饱满，最终才能面白如玉，肤如凝脂。

女子以血为本，只有气血足，头发才够亮，皮肤才够好，嘴唇才够性感，所以女人养颜，重在养血。好女人是养血养出来的，没有了血，女人的幸福就是无米之炊，漂亮就成了海市蜃楼。而女人的肝，就是身体最大的血库。不过，由于很多女人天生敏感，爱耍小性子，想得多，所以肝比较脆弱，容易受伤。

常听一些女性朋友说，我一生气就吃不下饭。这时一般就会有人站出来说，再气也别跟自己的肚子过不去啊。碰到这种情况，我一般不会这么劝别人。因为我知道，不是她不想吃饭，而是一生气，肝气郁结，而肝把气都撒在脾胃上了，脾胃受了委屈，当然没精神干活了，人肯定就不想吃饭。

所以气得不想吃饭只是身体的一种本能反应而已，劝是劝不过来的。只有让她肝气顺畅了，脾胃的气消了，肯定就想吃饭了。另外，肝气郁结还会让你的乳房胀痛，月事不调，会反胃、呕吐、打嗝、肚子疼、便秘等，总之脾胃系统要闹罢工。

男人练胆，女人练肝

面对喜欢的女人，大多男人是要练胆的。太多男人不敢跟女人说话，其实就是怕被拒绝，面子上过不去。他不知道怎么问，不知道什么时候可以拥抱，不知道什么时候该接吻，这都是胆的问题。没办法，自己练吧，没胆子不容易娶到漂亮、贤惠的老婆。

因为女人都喜欢大胆的男人。

不过，要是遇上了好男人，女人还是借他个胆用用，毕竟这是一辈子的幸福啊。

女人之所以喜欢听甜言蜜语，其实跟身体是有关的，肝就是喜欢甜的东西，包括语言。女人要是想养肝，关键是少说多做，化肝气为力气，多踢踢腿、伸伸懒腰。特别是生过孩子的女人，更要经常参加一些户外活动或锻炼，每天至少半个小时，跑步、散步、打球、游泳、跳舞，你喜欢什么就做什么好了，总之是要动起来，这样才有利于增强体力和造血功能。

不管为了谁，都不要半夜不睡，特别是凌晨1点到3点。这段时间是肝经时间，只有在沉睡中，你的肝脏才能得到休息。这三个小时是最关键的“美容时间”，错过这村可就没这店了。

祖辈们说：“久视伤肝，久坐伤骨。”喜欢宅在家里的美女们要注意了，长期对着电脑可是对身体非常不利的。我可有亲身体验。有段时间为了工作不得不“久视”，结果不仅头昏头疼，而且浑身不舒服，饭吃不下不说，看到就想呕吐。天底下最痛苦的不是没得吃，而是看着一桌子美味却没有胃口，实在太痛苦了。后来几天看到电脑就反胃，我的小心肝儿，真对不住你了。

春天是养肝的好季节，可以多吃葱、姜、韭菜等温补阳气的食物，这可都是益肝养阳的好东西。要知道，小时候我可是最讨厌这三种食物的。春天里的芹菜、菠菜、蘑菇都是润肝明目的好蔬菜。

再大力推荐几款补血“实力干将”，有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉、萝卜干等等。

需要注意的是贫血的美女最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重，喜欢吃酸的美女这时候要忌口了，肝最怕酸。

当你发现月经在慢慢变少时，就要注意调理了。女人到了45岁之后月经变少是气血不足的正常表现，但一些姐妹才二三十，月经量就变少了，就是身体在提醒你：该补补啦。月经量变少是人体自保的一种表现，没加那么多油，哪敢跑那么远的路，为了自保，不得不减少经量，节约消耗了。

总之，姐妹们要记住，想要调养气血就不要做任何对不起肝的事。

⊙⊙一锅红枣乌鸡汤，全家喝出好气色

爱丽丝（Alice）是美国人，但是她给自己起了一个中国化并且很土气的名字——春花。每次见面，她都会笑着说：“叫我春花。”无奈，我只能张口闭口“春花”了。

春花长得比较富态，但身体不怎么好。在我看来，春花就是一个典型的虚胖者。她经常会头痛、头晕、胸胀胸闷，肩颈也不怎么好。那天她去看老中医，老中医把完脉说她是气血两亏、脾胃失调、血管窄导致的气血不畅，需要补补气血。

听到爱丽丝说她需要补血，我立马就推荐了一道汤。中国的菜名太文气，什么金玉满堂、老虎菜，听见这些菜，都不知道是什么。有些菜端上桌子，我们吃了一圈，却仍然不知道自己在吃什么。我这道菜该取什么名字好呢？本来想取个什么大补汤之类赚眼球的名字，但大俗即大雅，那就直接叫“红枣乌鸡汤”吧，反正也不影响汤的口感。

得知这道汤里需要黑皮、黑骨头的鸡，春花感到非常好奇，便问我在哪里可以买得到。我想她一定没有吃过，也一定不会做。于是，我精心为她做了一道红枣乌鸡汤。她看到乌鸡的时候很惊异，觉得天底下居然还有这样的鸡。她说她很难想象，中国人竟然还会吃这么丑的鸡。汤她是全喝了，喝的时候半信半疑，一边喝一边笑。但是第二天，她就打电话来问我，哪里可以买到乌鸡，她说她要好好补一补。

红枣乌鸡汤

乌鸡汤的做法也很简单。准备乌鸡一只，红枣、枸杞适量，生姜一大块，拍散。

把乌鸡宰杀洗净后，放入沸水中滚5分钟，也就是我们通常所说的“飞水”。其实，不光是鸡，任何肉类炖汤前都应先将主料放在开水里煮一下。这不仅可以去掉生腥味，也是一次彻底清洁的过程，还能使成汤清亮不混浊，鲜香无异味。清洗乌鸡时最好去除皮下脂肪，这样煲出来的汤水才不会油。如果汤里仍然有浮油的话，饮用前就要把汤面的浮油撇去。

然后将乌鸡捞出正式入锅，加入清水开始炖。因为乌鸡本身没什么油脂，为了让鸡肉更酥烂，可加入少量的色拉油或猪油，但大家一般会认为吃猪油不健康，那还是吃植物油吧。

水开后放上红枣和枸杞，小火慢炖两个小时左右即成。最后撒上葱花就可以上桌了。香气四溢，真是诱人啊！

红枣自古以为就是补血佳品，乌鸡能益气滋阴，简直是为女人而生的，经常吃不仅能调理月经，还能补血养颜，益精明目。

春花在大学里当外教，两个月之后又见到她的时候，感觉她气色好了很多。原来，这家伙三天两头在家炖乌鸡汤喝，怪不得呢！又到我家做客时，她主动声明要我炖锅乌鸡汤，我说你还没吃够啊，她说：“你做得好喝。”

我在偷笑中，得意中，非常开心地又为她做了红枣乌鸡汤。不过这次我加了党参和百合。党参能扩张血管，降血压，改善体循环，增强造血功能；百合性微寒平，具有清火润肺和安神的功效，对春花来说再适合不过了。

⊙⊙胃经——面部供血的“京杭大运河”

脸部和前额都是足阳明胃经的循经部位，所以面子上的问题得找它。有的女人年纪轻轻脸上的肉就下垂了，皮肤没有弹性，其实这都是胃经气血亏虚所造成的。

足阳明胃经是我们身体里非常长的一条经络，它走在人体的前面。它的起始站是鼻子两侧的迎香穴，终点站是脚趾头，够长的吧，按比例来算的话，比京杭大运河长多了。脸部和前额都是足阳明胃经的循经路线。中医学认为，女人到了35岁，这条“京杭大运河”就开始衰败了，所以女人比男人老得快。

上午7点到9点，是胃经值班的时间，如果你不吃早餐，那胃经肯定跟你没完。早上就像是春天，早上不吃饭，就像春天不下雨，所以早餐一定要吃，而且要吃好，春雨贵如油嘛。有朋友就该问了，吃那么好，会不会发胖啊？我可不想要小胖脸。我明确地告诉你，没事的，早饭吃多了是不会发胖的，因为接下来就该脾经值班了，脾主管消化，它会把有营养的东西运输到全身去，如果胃里没东西，它就只能干瞪眼了，机器空运转，自然会头晕眼花。

女人膝下有黄金

痘痘是很多年轻妹妹的心头病。稍稍留意你就会发现，这些妹妹们的最爱是冰淇淋、刨冰、冷饮，反正什么凉吃什么。时间长了胃就寒。这时，胃就启动自我保护的功能了，它要通过发热来逼走胃寒，于是你的身体就开始上火，开始长痘。如果你继续喝冷饮打压呢，这股想造反的大部队当然不会就此罢休，它会沿着脸往下走，胃经在胸部的正中线上有个穴叫乳中。

经常痛经或者月经不调的女孩，在经期前后会出现乳房胀痛、大腿根酸痛的现象，其实这就是胃经不通的缘故。胃经经过乳房和大腿根继续往下走就到膝盖了。膝盖跟胃经表面看起来风马牛不相及，其实它们的关系可是非常密切。

膝盖与胃经

用膝盖怎么锻炼胃经呢？其实很简单——下跪。我们知道下跪是古代的一种礼仪，不但要下跪还要磕头。我们今天所介绍的下跪很简单。在古代，女人们就这样直直地跪着，双脚放平，脚心朝天，上身放直的时候，整个胃经就会受到牵拉。平常坐在凳子上的时候，就可以锻炼胃经，那就是“虎踞”坐法：坐的时候两手捂住膝盖，不让膝盖受寒，这可是不要钱的养胃大法哟。

怎么样，觉得很好笑？还别说，古代的女子一般胃都没什么问题，因为她们坐就是跪。你会说，膝盖受寒怎么办啊。没办法，男人可以随便坐，但女人不行。男人可以盘腿而坐，但女人这样坐的话马上就会被休掉。所以女人一定要用裙子把膝盖盖住，然后再跪坐在那里，整个胃经也就得到了锻炼。

在家没事别老坐着，跪着也能治病，这不是开玩笑的。我平时在床上就不坐，有时看书也跪着，电脑椅放上坐垫，跪坐在上面玩游戏，既能玩得好又锻炼了身体。要注意的是，上身一定要直直的，这样才能帮助锻炼胃经。如果每天都这么跪一下，所有的气血都奔胃经而去，脸色想不好都难啊。而且膝盖关节炎之类的病症也会随之好转，身上的赘肉也会被带走，还能减肥。都说男儿膝下有黄金，谁又能说我们女人膝下没有黄金呢？男人觉得下跪，有失风度。而我们女人下跪，则是在打造美丽！

敲敲打打，拿到正版的激活码

可能很多姐妹都查过自己的体质：体寒还是体热，阴虚还是阳虚。但看了很多资料，百度都被翻了个底儿朝天，却越查越迷糊，因为分类太多，专家们也是各执一词，众说纷纭。看来，搞懂自己的体质还真不是件简单的事儿，因为去查的时候会发现哪种病症都能对上号，太可怕了。弄不懂的东西就先不别管它，还有别的更容易理解又有价值的方法。

中医学上讲：“经络畅通，百病不生。”所以我们就想着把全身的经络打通，但这只是我们单方面的想法。实际上，我们身上的很多经络，拔过罐，刮过痧，练过瑜伽，甚至针灸过，平日里敲敲打打就不说了，但它仍是堵塞不通，或是根本就没什么感觉。这是怎么回事呢？因为我们没有找到“正版的激活码”——胃经。

如果我们买了一套正版软件，但没有激活码，那么你就用不成这个软件。胃经在我们身上，但你不激活它的话，就没用。

激活胃经

激活胃经很简单，把你的长指甲剪平，不然会伤害到自己的脸哦。然后用十个手指肚敲击面部，现在敲打的不仅是胃经，还有大肠经，小肠经。有人一敲脸就爱打嗝，这就是肠胃经被打通的表现。

然后再捋捋脖子——不是敲，脖子一敲就会想咳嗽，不舒服的，捋捋就舒服了。捋完脖子后就拿空拳敲打胸部，自己找位置啊，打了不该打的地方别怪我，嘿嘿。我们的敲打工作还没有完成，大腿的正面和外面的二分之一处接着敲，完了再敲敲小腿中间的胫骨，在小腿的内侧。

如果30岁之后跟之前干同样的活，吃同样多的饭，但身体照样会发胖，按西医的说法，这是因为30岁之后雌激素分泌得少了，代谢减缓了，所以小腹隆起，腰变粗是很正常的。所以，我们在激活胃经的同时，也要在饮食上照顾好胃，尤其是晚饭不宜多吃，如此才能容颜红润，保持身体健康。

老同学聚会难免会喝上点小酒，何况是我等爱生活之人！那次饭桌上，一个半醉的同学叫了绿茶想解酒。我马上让服务员把茶换成了酸奶。绿茶不仅不能解酒，而且跟酒一起会伤身，染上胃炎了还是小事，患上胃溃疡就麻烦了。其实要想保护胃，酒前一杯酸奶或牛奶，先吃点东西垫垫底就可以。

⊙⊙把地筋揉软了，脾气也变好了

不知道大家有没有这种经历，突然无缘无故地脸色发黄，心情郁闷，看谁都不顺眼，总想吵架，结果最倒霉的当然是配偶了。其实这也没法子，谁叫女人以肝为天呢？在五脏中，肝主藏血，主疏泄，性喜条达。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部，则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，双目干涩，视物不清。如果长期处于肝郁状态，还会引起乳腺增生等乳腺疾病。所以，女人一定要养护好自己的肝，这样才能让自己时刻保持美丽的容颜、优雅的姿态、健康的身心，也可以让自己的爱人少受一点耳朵和皮肉之苦。

古人说，“肝主筋”，一语道破天机，通过调理“筋”就可以修复肝了。所以说，书中自有黄金屋可一点儿都不过分，真是字字珠玑，随便摘两句都是零金碎玉，我们真得睁大眼睛才行。

我试着找到了自己的地筋，结果发现我的地筋跟钢筋一样粗壮，真是太可怕了，怪不得我老是觉得自己肝火旺，怎么都调理不好。先说下怎么找地筋吧，找到了再对症下药，毕竟不是所有美女的地筋都像我这般壮。

找地筋

现在请坐下，然后把脚扳起来，脚底面朝自己，脚趾使劲往脚背的方向掰，这时你就会发现我们的主角出现了——一条硬筋会从脚底浮现。这根筋不容易看出来，但用手去摸的话比较明显。

如果你的地筋也像我一般硬，用拇指按一下感觉比琴弦还硬，那咱们都是肝火旺盛的脾气暴躁之人，生活中要注意别老发火。好了，现在你的任务就是把它揉软，到时你就会发现它的神奇了。

如果你找不到它，揉的时候不仅感觉不到硬，反而感觉它软弱无力像按在棉花上。别高兴那么早，这是肝气不足，血不下行的表现。现在你的任务就是把这根用途极广的筋揉出来。

还有的人这根筋虽然很壮大，但揉起来毫无感觉，也不坚韧，像是一根粗麻绳，没有一点弹性。我老爸的地筋就是这样子的，由于年轻时脾气不好（看来我的暴脾气是有遗传因素的），肝功能较强，但后来喝酒太多，烦恼忧虑，导致晚年肝气不像壮年那般强了，所以更需要揉揉这根筋。过年回家的那段时间，我常常端水给老爸泡脚，泡完后就帮他揉地筋，不知道是看到儿女都太懂事，还是按摩起的作用，老妈表扬老爸脾气好了许多。不管是哪种原因，这都是值得让人高兴的。

我经常泡完脚后顺便揉上5分钟的地筋，连涌泉穴一起按了，一边是高山，一边是流水，我揉按的是不亦乐乎，弹着按着，心里也变得清明透亮了。

看到过南京长江大桥的人都会惊叹于它的宏伟壮观，但是你发现了吗，是谁在支撑着它呢？承载那巨大负荷的，是那些粗壮有力的铁索，就是这座桥的“筋”。我们要为自己打造的，也正是这样铁骨铮铮的筋，只有这样，才能承担起我们的美丽大业。

⊙⊙粉面含春的女子肝火旺

从小我体质就不是很好，由于肝火旺盛，身体常年属于阴虚状态，经常无故晕倒，中学时代曾经一年里晕厥四次之多，去医院检查一切正常，不贫血，也不是低血糖。那么我只好自己治病，谁让咱祖辈都是跟中医打交道的呢。

既然阴虚，那么就先解决肝火旺盛的情况。于是我开始喝自制的茶饮，杯里放点儿芦荟和柠檬片，倒上热水，舀一勺蜂蜜，每天早上都空腹喝一杯，养颜润肠，还能排毒。老爸知道我搞这些小动作之后，马上就摆出“我过的桥比你走的路都多”的精神来。一天早上，老爸8点就出门了，不知去向。他向来我行我素惯了，而且经常突发性事件比较多。中午回来后，他很兴奋地拿给我一袋中药，我问这是什么，老爸说是决明子。

据老爸交代，从我爷爷辈往上几辈都是闻名几十里的中医，但到我老爸的时候，他未得到爷爷的亲传，大概是嫌当医生不赚钱吧，于是老爸走上了经商之路。但他不是个纯粹的商人，仗着自己的老爹是老中医，经常喜欢整些奇怪的方子唬人。不过大多时候方子还是见效的，我是他的女儿，当然不会害我，于是按他说的，每天滚水冲决明子喝。

刚开始喝的时候，茶的味道有点儿苦，喝了一天就开始拉肚子，一天要两次“大号”。两天后，一天四次，三天后，居然一天跑了五次厕所。让人汗颜的是，当时我忘了喝决明子的事，以为是肚子着凉了才这么难受。到第四天的时候，我一个上午就跑了五次厕所，肚子疼得厉害时，我才醒悟过来。可这时，我却连责怪老爸的脾气都没有了。他居然兴奋地说：“有效果了，有效果了！这东西最减肥了，排毒养颜，你应该每天喝！”

我嘴上说谢谢父亲大人，心说没见过这样整女儿的。接下来，按照老爸的吩咐我停服了几天，身体很快便恢复了正常，那次排毒的经历，差点把我排得去见了上帝，所以我对决明子的印象也变得如此深刻。

上面是插曲，现在说正事。

前段时间回老家，正好碰到爷爷在给一个女孩号脉，那女孩脸蛋红扑扑地，我忍不住多看了几眼，但越看越不对劲，她已经不仅仅是粉面含春了，简直像红脸关公。我就坐在旁边当了旁听生，面子问题我最关心了。

原来她也是肝火旺，脸上发热是肝被郁住了，火散不出来。如果任由发展下去的话，脸上就会长黄褐斑或蝴蝶班，也就是肝斑。很多中年女子才会长这种斑，因为上有老下有小，需要牵肠挂肚的事情太多。我在爷爷那里住了一个月，我走的时候刚好又碰到那个女孩。这时，她的脸明显没那么红了，已经很白净了。

吸引我的不是她的脸，而是当时药方中的一味药——决明子。我已经急不可待要公布我的双决明了，先说下它们的药性吧。石决明和决明子都是寒性，归肝经，能清肝明目。石决明为动物的贝壳，比较重，能平肝潜阳，偏补肝阴、肝阳或肝火上升，还能清肺。决明子偏补肾阴，润肠通便，肝热肝火者宜用。

既然决明子有这么大的用处，自然不能把它放过啦。当然，我在决明子上面吃过苦头，这次就学乖了。决明子茶威力太大，那就喝粥吧。春天嘛，捧一碗暖暖的粥，边喝边晒太阳也不错。这次我又以身试方，发现双决明粥来理肝效果还不错。

双决明粥

准备石决明25克，决明子10克，白菊花15克，粳米100克。把石决明和决明子下锅炒一下，空锅什么都别放，锅不要太热，注意别炒煳了，炒出香味就行。然后加入粳米熬成粥，最后放入白菊花和冰糖。

这个粥可以清肝明目，养肝潜阳，夏天也可以喝。有时我偷懒，就直接用粳米和菊花了，这也是一道非常理肝的清火养颜粥。

有想减肥的美女可以试试决明子茶，因为每个人的体质不一样，一定要控制好比例和量。方法很简单，直接把决明子放到滚水中煮上10分钟即可。如果你想上班时间喝，那么就把决明子放到保温杯里，焖15分钟就可以了。决明子茶虽然能降压降脂，润肠通便，但注意的是，这味茶不要天天喝，一周一两次足够了。怀孕的美女也不要喝，不然可能会早产，怀孕的美女喝白开水是最安全的，枸杞红枣也可以。

⊙⊙百花粥——春天，做个“采花大盗”

我喜欢随着季节和心情的变化煮不同的粥，虽然同样是一锅水一碗米，却可以因为辅料的不同呈现不同的面貌、不同的味道。我喜欢煮百花粥，大多都是亲手采集的新鲜花瓣，不过有些花不容易采，就只能去超市买干花瓣。如果是新鲜的花瓣，就晚一点放入锅里，可以保持花瓣的鲜香。如果是干花，就早一点放进去，给它足够的时间恢复娇媚的原貌。

百花粥很好做，先把水烧开，下米，米煮到熟而不烂的时候，把百合、莲花、菊花、金银花、玫瑰花、几粒丁香一起放下去熬，然后小心地慢慢地朝着一个方向搅，等所有的花香都融合到一起，把提前化好的桂花冰糖水调进去，一锅花香四溢的百花粥就好了。可以把没喝完的粥用密封的瓶子装起来放进冰箱，吃的时候加热一下就行。

我向来不喜欢守规矩，所以自创了很多粥谱。特别给大家推荐荷花粥，清热解毒又美味。粉红的花瓣和碧绿的荷叶浮在粥间，让人不怜都不行。

相传，慈禧为美颜养身，常吃鲜花。在荷花盛开的季节，她令宫女们采摘最完整、最鲜艳的荷花带回御膳房，将花瓣浸在鸡蛋调好的淀粉糊里，再炸至金黄酥脆作为点心。她还会令人将玫瑰花捣烂，拌以红糖，经过特殊的配料加工，制成一种花酱，涂在面食点心上，吃后齿颊留香。由于慈禧太后常用鲜花提取精粹用于美容、美发、润肤，她的肤发老而不衰。

吃粥的时候最好加点蜂蜜，既能润燥，又能唇齿生香，把一个明媚的春天都留在了自己的口中。

就着自制小菜，在热腾腾冒着气的粥中，整个春天都是这样明媚。细细地淘米，轻轻地搅一搅粥以免黏锅，四溢的粥香里，四季缓缓地随粥而过。粉的荷花、绿的青瓜、红的枸杞，这样的时间与生活，很难说是谁消磨了谁。

清水芙蓉粥

材料：荷花末、新鲜粳米

做法：取荷花末25克（鲜荷花瓣阴干后研细成末），粳米100克。将粳米淘洗干净后加适量清水煮粥，粥熟后将荷花末加入，再煮2分钟放温后再喝。

功效：清水芙蓉粥具有清暑热，散瘀血，美容养颜的功效。常吃荷花粥，能改善面部油脂分泌旺盛，减轻痤疮，使面色红润，容光焕发。

天使爱茉莉

材料：茉莉花、新鲜粳米

做法：粳米100克，粥煮好后放入干茉莉花3～5克，再煮10分钟即成。

功效：茉莉花粥清香味甜，十分爽口，茉莉花的香气可以上透头顶，下去小腹，解除胸中一切陈腐之气，不仅能令人神清气爽，还能调理干燥的皮肤，具有防老抗衰的功效。

人面桃花相映红

材料：桃花、新鲜粳米

做法：鲜桃花瓣4克（干花2克），粳米100克，粥煮好后放入桃花，再煮10分钟即成。

功效：看着美丽的花朵在雪白的米粥中翻滚，真有一种花不醉人人自醉的感觉。经常喝此粥，可以治疗因肝气不畅，血气不顺而导致的面色发暗，皮肤干燥。

煮粥的米最好是粳米，细滑爽口的感觉很好。粳米不是糯米，它比较圆润，煮出来的粥比较软，像东北米、珍珠米、苏圆米都属于粳米，而猫牙米、泰国香米等比较适合蒸来吃。

⊙⊙女子养血第一方：四物汤

很多女人在例假期间会肚子疼，有的人脸色苍白得跟白纸一样。原来读中学时我也是这样，后来嫂子给我介绍了这个汤，她是广东人特别会煲汤。等到上了大学，身体就有了很大改善，而且喝了之后可以滋润皮肤，脸色特别的好。

我后来才知道四物汤曾经也火过一段时间，据说太太口服液的成分就是在此基础上调制出来的。四物汤被中医称为“妇科养血第一方”，由当归、川芎、熟地、白芍四味药组成。在这四味药中，当归可以缓解经前疼痛、腹胀，并有舒缓不良情绪的作用；熟地含有维生素、甘露醇等成分，能使当归的补血活血疗效增强；川芎可以治血祛风，调节子宫收缩，其中富含的维生素E是抗氧化剂（相信很多美女都用维生素E去过痘印吧），还能影响内分泌系统，减轻乳房胀痛等症状。纵观全方，真可谓是大补气血啊，不但能使脸色红润，还可以治疗头晕目眩，月经不调等女性病。

这么一看，我成打广告的了，而且广告还有点枯燥。但归根结底，我还是要向大家大力推荐这道汤，因为它实在是为女人量身定做的。

准备当归9克，川芎6克，熟地12克，炒白芍10克，红枣5颗（切开），红糖适量。将所有材料一起放在冷水里煮沸后，小火再煮15分钟即可。一天喝两次。

四物汤可以活血化瘀，缓解疼痛，适合月经不调、痛经的女性饮用。

这实在是一款不用花大价钱就能让小脸美起来，给身体大补的汤药。我去抓的10副四物汤才9块钱，拿回来往砂锅里一煮就可以了。如果你想省事儿的话，让药房代煎也可以，回来直接喝就行了，是不是很对懒美女们的口味啊？

如果你也是体寒体质，那么每月例假结束后就可以喝四物汤。我有个朋友，比我小5岁，身体比较瘦弱，还有点儿妇科病。她妈妈担心女儿以后生小孩成问题，就问我有没有什么好办法。我当然推荐四物汤啦。另外，我建议她每天晚上推腹300下。这可不是个小数目，但没有我们想象中的那么难，躺在床上，双手从肚脐两侧向下推，坚持下去，就见效果了。

四物汤中的四味药，经过加减后还能演化成一系列的子方孙方。在四物汤中加入桃仁、红花就成了桃红四物汤，此方有活血养血、祛淤调经的功能。不过，由于桃仁中含有的成分容易导致月经提前，所以吃的时候一定要适量，而且这些原料用之前一定要炒或者煮一下。

朋友坚持喝了一段时间的四物汤之后，头发噌噌地长，脸色白里透红，T区也不那么暗了，痛经明显好了许多，以前身体寒的时候经血都是黑血块，现在变红了，真是娇艳中的喜悦啊。如果你只是想通经美颜，吃四物汤就行了，但要想大补气血的话，吃八珍汤就比较好。八珍汤其实名气很大，因为它是由大名鼎鼎的两类名药——补气名药“四君子汤”，即党参、白术、云苓、炙甘草和补血名药“四物汤”，即当归、白芍、熟地黄、川芎组成。服用八珍汤既可以补气又可以生血，而养血的同时又可以益气，所以八珍汤能做到气血双补，专门用来治疗气血两虚的症状。

一般健康的人是不需要天天喝八珍汤的，一周一次足够。再放点红枣和枸杞，200～500克的鸡肉或瘦肉，煲来的汤可以当饭吃了，一点都不麻烦。

我一直坚持在喝四物汤，因为它还是一味丰胸汤，想丰胸的美女也不要错过。另外，从月经起的第11天到13天是人体荷尔蒙分泌最高的时期，那时候你的皮肤状态最好，也是排卵期，这时候不用喝四物汤，做一下精油按摩会有更好的效果。

最后再为大家强调一下值得注意的细节：

1.四物一定要加酒炖服，至少半碗。

2.水与酒要同时下锅炖，不要炖好了再放酒。

3.调养要有足够的耐心，平时至少每周喝一次，连续喝4个月效果更明显。

4.四物汤要早晚空腹喝，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。至于碗的大小，以平时吃饭的碗就行了。