头发早早就白了，不是因为你老了，而是因为想太多

明明才三十几岁，怎么就有了白头发，而且有越长越多的趋势。看着一根根冒出来的白头发，心里一阵阵地发虚，是自己老了吗，还是身体出了其他毛病？确实，现在很多人，年纪轻轻的就有了白头发，让人苦恼不已，这究竟是什么原因呢？

❍ 要想头发乌黑亮丽，养好肝和肾

从大的方面来说产生白发的原因主要有两个方面：一个是遗传原因。这主要跟家族遗传有关，爸爸是少白头，儿子也是少白头，这就是遗传了爸爸的基因。这种由于遗传引起的头发早白，一般比较难得到治疗，同时对身体也没有太大的损害，不必有太大的思想负担。另一个就是人体的自然衰老。随着年龄的增长，人体的各个器官也在发生变化，这是人体的自然变化，无需太过在意。

然而排除遗传和人体自然衰老这两方面的原因，如果在头发本该浓密乌黑的青壮年时期却长出了一根根的白发，并且有越长越多的趋势，多半是身体出了问题，就要引起注意了。中医认为，头发早白跟肝肾亏虚有密切的关系。血热、肾气、肾精亏虚、气血衰弱都是造成白发的原因。头发的营养来源于血，如果头发变白或脱落，多半是因为肝血不足，肾气、肾精亏虚。“肝主藏血，发为血之余”，“肾主藏精，其华在发”。也就是说头发的生长和色泽变化与肝肾功能的盛衰、阳气精血的温煦濡养息息相关。只有肝肾功能旺盛，阳气精血充盈，头发得到充分濡养，才能黑润秀美；相反，如果先天不足，后天失养，脏腑功能虚弱，气血阴阳亏虚，无以充养毛发，则白发早生，稀疏易折。

规律的生活起居习惯对濡养头发也有很大的帮助。正如《黄帝内经》中所说：“饮食有节，起居有常，不妄作劳。”就是告诉我们生活一定要有节律，太阳一落山就睡觉，日出就起床。这是跟阴阳相协调的。而现在的人正好反过来，晚上不睡，白天不起。在阴气比较重本应该休养生息的晚上消耗了大量的阳气；而白天又迟迟不起床，不劳作运动，得不到阳气的补充。从而造成了阳气不足，肝肾亏虚，表现在头发上就是头发早白。另外，现代人的思想负担过重，考虑的事情太多，经常焦虑，忧思过重，也很容易耗伤肝肾的精血，使头发得不到充分的濡养。例如中国人耳熟能详的伍子胥过昭关，一夜愁白头的故事，电影白毛女、武侠小说中的白发魔女等，因为剧烈的感情刺激而出现突然白发，也是有一定道理的。

❍ 吃什么补什么，吃点儿黑色食物能让头发更乌亮

头发早白可以说是很多人的心病，但并不是不可以调理和改善的。如果你已经出现了头发早白的现象，那就一定要注意生活起居，早睡早起，保持良好的睡眠。同时要放松情绪，不要总是为了各种事情紧张焦虑，忧思伤身；想开一些，豁达一些，事情总有解决的办法。

另外，在食疗方面，多吃一些黑豆、黑芝麻之类的具有补肝肾养头发功效的黑色食物。像现在超市里都有卖现磨的五谷粉，可以在里面多放一点儿黑米、黑豆、黑芝麻，每天喝一点儿，时间长了早生白发的现象就能得到改善；更重要的是可以预防早生白发。这里需要特别提到的是何首乌它是临床常用的一味中药。它在民间被传为具有“返老还童”、“延年益寿”等诸多传奇功效的中药而被广泛应用。何首乌性微温、味甘，归心、肝、肾经，具有很好的补益精血乌发延年的功效，很多人都把它作为调治头发早白的良药。然而据研究发现，何首乌具有一定的毒性，一些人吃完后会出现一些肝肾功能的损伤，所以一定不能自己随便使用，应该咨询医生后再使用。

✧ 醋泡黑豆，黑豆性平味甘，具有补肾益阳、健脾利湿的功效，长期坚持食用能够减少脱发、白发早生。

未经加工炮制的首乌为生首乌，其性寒、味苦，毒性较大。目前市场上有很多治疗脱发和少白头的中成药含何首乌，还有一些降血脂、通便的药中也含何首乌，如何首乌糖浆、首乌片、首乌降压丸、首乌酒、生发丸、七宝美髯丸、降脂灵片等，在服药这些药的同时，如果再服一些何首乌粉，也容易增加它的毒性，所以一定要谨慎。何首乌内服用来补肝肾时用的是制何首乌，不能用生的，并且不能长期使用。还有，何首乌内服用来补肝肾时不能用生的，一般都是用制过的，并且不能长期使用。