第1章 序言

我的一个二十几岁的朋友曾经对我说：“女孩，你简直是一个谜。你既不年轻也不年老。我简直不知道你是谁，你似乎是另外一种存在。保持这样的状态吧，这样很好！”

——《骇人的率真》

沙·西尔弗

最近，我去了一家体育用品商店，想要买一个滑雪板。一位看起来比我年轻的店员询问了我的年龄。显然，如果你超过了某一个岁数，他们就会以为你的平衡力已经变差，所以更容易摔倒。但我的身体很灵活，甚至比我年轻时候的状态还要好，我保持定期跳探戈的习惯，所以我的平衡力也很好。我告诉那个正在察看哪一个款确定适合我的售货员：“用40岁的就可以。”在健身的时候，我也是那么做的。我不需要使用特殊的阶梯式登山机，我并不是一个只要被机器轻轻一碰就会受伤的年迈体弱的老太太。如果感觉有不对，我会停下来调整机器。我也并不会因为自己使用级别较低的设置而感到害羞或是有压力。而且，我一点也不想让其他人在心中用40岁、50岁、60岁或者其他任何一个数字来定义我应该如何看待自己。

当有人询问你的年龄，你能够回答他吗？还是你根本就忘记了自己的年龄，除非是快要到某个里程碑似的生日了。年龄只是一个数字，“冻龄”意味着忘记这个数字，让你的健康状态、吸引力和自我价值来决定自己的生活。如果你改变自己的态度和生活方式，内心可以比60岁的生理年龄年轻30岁。想要冻龄就意味着要打破关于年龄的种种限定。很简单，永远不要让自己变老，永远不要觉得你最好的时光已经过去了，永远不要觉得自己已经走下坡路了。

让我们来厘清这件事情：我们从出生那一刻就开始变老，可是，在50岁之前，我们却不会使用“老”这个词。通常，“老”这个词总会和“退化”连在一起使用。可实际上有很多20多岁甚至更年轻的人也显露了“老”的迹象：大量的肌肉退化、不稳定的血糖以及丧失平衡力。与此同时，一些已经超过70岁的人却很健康。前美国国家航空航天局（NASA）生命科学研究分部的科学家弗尼科斯博士参与过帮助77岁的约翰·格伦重返太空的准备工作。他认为，衰老不过是失重的一种缓慢的表现形式：当你不愿意从椅子上站起来四处活动，过一种活跃的、可以体验到地球引力的生活的时候，衰老就会在你的身上发生。年龄的增加并不意味着身体健康状态的下降或者与社会脱节。

本书是关于冻龄和冻龄化生活的经验，它将帮助你不再恐惧生活的失败和事故。我们早该打破以前所相信的与年龄增长有关的信念了。在美国，百岁老人是增长最快的群体（每年以75，000人次的水平在增长）。美国目前有53，000名百岁老人，到2050年，这一群体将增加到600，000人。你没看错，就是从现在开始，再经过两代人，就将会有这么多的人超过100岁。如果你想要获得长寿，我猜你一定不愿意在自己生命中最后的时光里拖着一副不健康的身体，不停地思考自己究竟有多“老”。你可以从现在开始，改变你的未来，采用一种新的冻龄化的态度面对生活，这将会帮你在身体、情感、心智和精神上获得良好的发展。

年龄的增长带来了新的机会。随着年龄的增长，大脑中海马体的神经连接大量增加，你的能力和价值也在此基础上得以增长，生活的智慧开始在你的大脑和身体中呈现出来，这有助于你在生活中不再害怕自己不完美或是让人失望。冻龄化的生活是一种勇敢的生活。它意味着，不再为生活中出现的小闹剧而感到心烦意乱，因为你有足够的经验，已经了解什么事情不值得担心，以及什么事应该优先考虑。它意味着与时间建立一种新的关系，你不再对时间感到恐惧，不再试图逃离时间的束缚。在一项调查中，一些超过100岁的人在被问到“当年龄超过三位数的时候是什么感觉”时，他们给出的回答是“幸福”“快乐”以及“惊喜”——惊喜是因为过着冻龄化的生活，不再关注年龄这个东西。

让我们回到19世纪，65岁被设定为退休年龄，可以开始领取国家的养老保险金。65岁，那是当时人们的平均寿命。从那时候开始，精确的图表和统计数据已经将退休年龄固定在了65岁左右，上下不超过5岁。但是，现在人们的平均寿命已经达到89岁，这已经高于65岁整整24岁了！为什么我们还要将自己限制在65岁、75岁、85岁或者其他任意一个年龄上呢？

即使你从不关注自己的年龄，那么某一个里程碑式的生日到来，或者某个与你年龄相当的亲戚或者朋友患上了某种疾病，又或者你的生活中突然出现某一个危机也会使你有所觉醒，而这些事情会让你反思自己是否应该改变生活方式才可以健康地老去。许多女人会因为突然发现自己有某种免疫系统疾病、早期癌症、癌症的症状或者过敏性疾病，而打电话到我主持的电台节目来征求意见。突然发生的健康危机或者是因为失去工作、朋友，让她们脱离了自己一直以来的生活状态。有时候她们会告诉我，自己刚刚发现丈夫出轨或者她们上大学的儿子或者女儿有心理疾病或者药物滥用的问题。我们的灵魂设计了许多有效的机制将我们唤回正常的轨道。

当然，“改变”就好像更年期一样，是女人生活中自然而然会发生的事情。从标志着女人生理属性的最后一次月经结束以后，我们注定要开始新的生活。即便在头脑还没有意识到的时候，我们的身体也知道这一切。我在临床工作的那些年，常常会遇到一些高素质的女人来孕检。当我告诉她们检测的结果是阳性的时候，她们会说：“我简直不能相信，这到底是怎么发生的？”相信我，她们绝对知道如何避孕和自己身体的生理周期。她们只是在无意中想要否认自己的生活将要经历一些戏剧性的变化——这是导致她们放松避孕的一种内在需要。当我们意识到自己渴望创造一些新的东西时，一切将会变得更加容易。请记住，除了变成真正的母亲之外，我们还有很多办法可以满足这种渴望。

女人的更年期通常会持续6-12年的时间。期间，许多女人意识到自己再也不想将梦想埋没在周围人想过的生活中了。可能你强烈地感觉到自己应该转换职业，移居到新的地方，结束一段关系或者用一种新的方式探索性生活。请留意这些渴望，你的创意正在出现！你内在的生命力正在涌现出来。你一定会在自己创造的新生活中获得新生。

或者，可能你还没有意识到自己对改变的渴望。女人自然转变的过程往往以出其不意的方式到来——比如，更年期。一个女人曾经告诉我，她的第一次潮热（常见于更年期或者更年前期，常伴出汗及心悸而出现的燥热症状）出现得多么激烈和出乎意料。那天，她丈夫给了她一杯含有咖啡因的咖啡，而不是她想要的无咖啡因的咖啡——她认为自己正是因为这件事情触发了感觉。当她的丈夫说：“可能你正在经历潮热。你是不是已经到了那个年龄？”她惊呆了，陷入了沉默之中。在更年期出现在自己或者年龄相当的姐妹身上之前，女人通常不会想到这个问题，“我已经到了那个年龄吗？”她们想，“真的吗？”接着会思考，“所以，这对我来说意味着什么？在我生命的下一篇章，我会创造出什么呢？我将要变成什么样子？”

你将要变得强大、性感、想象力丰富！这意味着你成为冻龄女神，呈现本性的、不被传统思想——那些让你变得渺小、过度谨小慎微、害怕令人失望的思想——所束缚的女人生命的力量。你将发现自己内在的冻龄女神，她有很多充满爱的方式展现自己的创意和体验生活的快乐，因为她的身体感觉良好并且重新发现自己的性欲，她会开始一段新的关系、一个新项目或者一种新的生活方式。

《女神永远不会老》是一本面向所有年龄层、所有正在享受生活以及希望生活变得更美好的女人的书籍。我并不想写一本女性健康手册——让她们对变老感到恐惧，并且告诉她们如何为即将发生在身上的每一件恐怖的事情做准备——从乳房疾病、子宫到心脏。我不想把女人的身体分成几块，然后告诉她们运用哪些小贴士才能让哪一块不会坏掉、哪一个系统不会崩溃掉。这本书涉及的不是那些问题。如果你需要一些特别的建议，比如，如何保证乳房健康、如何保养身体、哪些食物有益健康、如何让自己看起来一年比一年更美好……那么翻开这本书，你将找到相关的内容。最终，你将发现自己不再相信女人、身体和地球之间关系的谎言——那些许多女人已经从心里认同的和年龄相关的谎言。

事实上，这本书想要帮助你走出旧的模式，开启一种新的生活方式。这本书将会教给你如何正确地对待自己的身体，如何保持身心的平衡（而不是单纯地关注身体的健康），以及如何获得幸福的生活——即使在你已经患了某一种慢性病的情况下。不管你的诊断结果是什么，本书提供的方法可以帮助你获得疗愈。

在人生的十字路口，你必须要做出决定想要在未来过什么样的生活。你现在正在阅读这本书，这就是你的本性想要你接受这本书的指导的绝对证明。我之所以敢这样保证，是因为我在这个世界上已经活得够久，久到足够让我知道这个世界上没有巧合，没有什么是简单地随机发生的。如果你未曾认真地思考过出现在你生活里的变化，那么你现在就不会在这里，和我在一起。

所以，你是想要随着年龄的增长变得越发有趣，还是逐渐退化？你是否还将继续旧有模式，继续那种与身体对抗的健康管理模式？你还会继续把别人的需求放在自己需求的前面，并用精加工的食品、糖、咖啡因以及焦虑、压力来刺激自己吗？还是你想要选择从导致疾病、虚弱以及生活质量降低的道路上离开，来开始勇敢的新生活，就像你心中所想的那样？

变老没有什么值得恐惧的。这本书并不是帮助你以战争的形式来抵抗一切——而且不管怎样，用暗含着战争的形式也是不对的。无论什么时候，选择一种对抗的态度，你就将主动权交到了对方手中。不要恐惧和固执——那会导致你逐渐变老，而是去召唤神奇的本能，坚信事物本质的能力会给予你力量，正如作家斯达霍克所说：“不要离开，而与它们待在一起。”之后，你就能够获得一股中性的能量。你会将年龄增长的过程变成一种别样的体验。最后，你会变得不老，也不年轻，你会和我一样变成“另外一种存在”——冻龄女神。

不老的女神

我们并不是长寿理论的拥趸，我们是快乐生活的支持者。当你在快乐中找到自我，长寿随之而来。成功的人生并不是靠生命的长度来衡量，而主要取决于我们在生活中所获得的乐趣。

——亚伯拉罕

我的母亲已经年近90岁，现在仍然很喜欢开车。她会开着割草机在家里转转，每周至少一次，也会在自己那3/4英亩的草地上看看风景。有时候，她还会开着自己那辆有趣的房车穿过波士顿大街来找我吃饭。几年前，我的母亲和一个比她大一点的朋友安妮（最近去世了，终年91岁）一起开着她的房车进行了环游美国的旅行。她们想去看红树林。她们两个人也不害怕晚上在营地或者公园露营。虽然我不喜欢修剪草坪和混乱的城市交通，但是我知道当我到了母亲那个年龄的时候，也会像她一样活跃。我和我的母亲在很多方面都不相同，可是在享受生活和挑战生活的这些方面，她仍然是我的榜样。从她那里，我学习到锻炼和照顾自己的身体是最重要的事情，只有这样我们才有可能在晚年做一些自己喜欢的事情，而不是疲于应对一个接一个的健康危机。引用埃斯特·希克斯和亚伯拉罕的话来形容我晚年的生活形态，就是“快乐、健康，然后死亡”。人们并不一定要将氧气管插在鼻子里度过生命的最后几个月，你可以改写这个过程！

作为一名医生以及健康教育工作者，我知道如果选择一种良好的生活方式，就会降低退行性疾病以及早衰发生的可能性。健康并不是一个短暂的过程，这是你与生俱来的权利。你可以放下那种过度警觉的态度，不要再担心身体随时会出卖你。相反，每一天体验快乐、愉悦、充满活力的生活，你可以重新找回自己与身体之间那种自然和谐的关系。最后，你会获得一种和冻龄女神一样富有生命力的生活，而这一切也都将在你的身体和精神上体现出来。

奇妙的细胞

虽然大多数人并没有意识到，但身体确实是一个不断重塑的过程。老旧的细胞死掉，新的细胞定期再生，你体内所有的器官都是这样一个状态，皮肤是更新最快的。

某种意义上来讲，人类的身体是有一个保质期的。冥想、锻炼、改变思维方式，所有这一切都已经被证明有助于延缓衰老。威斯康星州大学研究员理查德·戴维森的研究表明，冥想可以提高大脑的活性以及身体的免疫力，并且能够提高抗压能力和情绪管理能力。最近一个持续8年、面向50人开展的纵向研究表明，每周保证1个小时的适当运动会将人们罹患慢性疾病的风险大大降低。而且，那些在参与这项研究前习惯久坐不动的人在增加适当运动后，得出的实验结果和那些长期保持运动习惯的人的实验结果是相似的。所以，如果你想让身体内的细胞充满活力，就要通过积极的生活方式滋养它们，这就包括用一种积极的态度面对自己，关注自己的幸福和自我价值。

随着年龄的增长，我们的细胞逐渐分裂，身体也在发生变化，从皱纹到疼痛、疾病。因为不断累积的毒素，体内的细胞开始发生衰变，内脏和肌肉组织等身体大部分机能出现退化。毒素的堆积对身体产生影响，是因为它加剧了密筋膜的发展，也就是由身体、情绪和精神压力引起的结缔组织瘢痕形成。正如我之前介绍过的那样，坐、卧的时间太长会加速衰老的进程，这就是为什么你需要活动身体，通过走路、推拉、运动来体会地球引力。运动很重要，其中一个原因就是如果你没有整天坐着，你的体液就可以更容易将身体内的毒素运送到排泄系统，相反如果身体的毒素不能被排出，体内的细胞就会受到损伤。

我们的生存环境和食物中都存在一些应该尽可能避免的毒素，而且，体内产生的毒素，大多数也会加速我们的衰老。当我们的身体面对突发情况的时候，会分泌皮质醇和肾上腺素等应激激素，它们可以给我们的身体提供能量或者帮助我们对抗疾病。但是，持续不断的压力会使这些激素在系统中长期维持在一个高水平状态，就会引发细胞的炎症，这也是所有慢性疾病、退行性疾病以及癌症的诱发原因。

我的一个朋友需要看急诊，我带他去了急诊室并且陪他在那里待了几个小时，直到医生和护士来给他检查和治疗。他的血液检查结果都是正常的，在经过充满压力的几个小时以后，他带着一堆止疼药被送回了家。第二天早上，我发现自己的体重增加了3磅。这是因为前一天的巨大压力，我的身体试图降低期间大幅提升的皮质醇和肾上腺素水平，由此引发炎症，水肿正是炎症导致的问题之一。不仅如此，情绪和身体方面的压力，比如，质量较差的睡眠也能减缓我们的新陈代谢，增加我们的体重。某种意义上，许多女人的体重体现了周围人所带给她们的情绪压力，这一点，克莱特·里德男爵曾经在他的书——《敏感的减肥者》中提到过。

长时间的氧化应激反应会产生自由基，这是另外一种会伤害我们身体的物质。它们是一种缺乏电子的物质，是细胞内代谢的产物。它们在我们的身体里四处游走，到处抢夺电子。那些被它们抢夺过电子的细胞会受损，那些细胞为了恢复自身稳定又会去抢夺周围细胞的电子。如果你的身体没有足够的抗氧化剂可以定期清除自由基对机体的损害，最终将会受到不能修复的损伤。

当你感到焦虑、愤怒、哀伤、疼痛和不高兴的时候，为了暂时的放松而去吃含糖的食物，这会加剧氧化应激和炎症。我所说的含糖食物并不是指含有大量纤维、营养和抗氧化剂的新鲜水果。我们在压力之下倾向于消耗高度提纯的糖分，它们是缺乏蛋白质或者纤维的食物中的糖，这种糖会减缓人体的生化反应。糖分快速提供的能量会让你暂时感觉良好，但是糖果、蛋糕以及酒都会降低你的胰岛素，并且会引发低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)。遭到破坏的、黏稠的低密度脂蛋白经过你的血液会引发进一步的炎症，直到它们最终附着在血管壁上形成血栓，堵塞血管，这就增加了老年痴呆症、糖尿病、关节炎、心脏病发作以及中风的风险。除此之外，炎症中释放的化学物质——类似免疫细胞的细胞因子会破坏血管壁，导致压力型高血糖。

过多的内脏脂肪（腹部脂肪）也会引起炎症，导致疼痛，并且会让你因为疼痛而放弃傍晚去散步，只想要坐在沙发上吃一碗冰激凌。食用精制糖会触发β-内啡肽反应，让你暂时感觉良好、忘记疼痛，但是摄入过多糖分、久坐不动这样的生活方式会导致炎症和氧化反应之间的恶性循环。你那个堆满脂肪、肥胖的腹部并不是因为年龄，而是因为过度摄入糖分和身体的炎症所导致的。这是一个需要改变生活方式的信号：一个体验过那么多快乐的冻龄女神，是不会被小小的快感诱惑的，她不需要那些来自糖类和醇类所带来的短暂快乐。

经常饮酒会导致明显的视力衰退，同时还有更多损伤发生在你的身体内部，大脑产生多巴胺（人体内部自然的止痛药，帮助人们感觉快乐的物质）的路径将不会正常运转。过一段时间，你会开始感觉到令人不舒服的冷静，那种感觉甚至比你形成饮酒习惯之前的感觉还要糟糕。只喝“一杯”啤酒或者红酒可以改善情绪或者获得暂时的幸福感，但是恶性循环就是从这“一杯”开始的。

吃一点糖、甜食或者喝一点酒，这些暂时的放纵并不会马上就害死你。事实上，健康的生活方式也包括享受，比如，吃一点好巧克力或者喝一杯好酒，这些也是生活的一部分。但是，为了减轻自己不喜欢的感受或者疼痛而盲目地放纵自己，那就完全是两码事情了。你是真的需要糖，还是需要甜蜜的生活？你想要让自己在一瓶伏特加中振奋起来，还是想要真的振奋起来？你是否想要自己克服或者改善那种难过的感觉？释放这些情绪是一种更好的方式，这样你可以体验到持续的快乐，像一个两岁孩子那样的快乐！

排毒是很棒的一件事情！它可以促进身体健康，同时提醒我们将垃圾从身体里排出去、从而回归自然状态的感觉是多么美好。然而，我们大多数人把排毒当作是一种“惩罚”，这不是一个冻龄女神该有的态度。我们通常认为：我是“坏的”，吃了太多节日大餐，需要用艰苦的排毒来惩罚自己。其实不必刻意完成一个排毒，只需要简单地选择回归健康饮食和愉快生活就可以了。我知道你可能暂时会有几天感觉不舒服，因为那个时候毒素正在用它们自己的方式排出你的身体之外。经过一开始的轻度不适，你就可以开始期待从肿胀、疼痛和低能量的状态回归到充满活力的状态中。你应该放弃那种将排毒作为惩罚的观念，专注于照顾自己，调整自己的需求，食用新鲜健康的食物。当你清理完一个杂乱的壁橱或者抽屉的时候，你可以留意那种感觉有多美好——然后，享受那种空间里“留白”的感觉。当清除掉身体里的垃圾的时候，你也会产生同样的感觉。

如果你没有及时认识到应该把刺激肾上腺素分泌的方式丢在身后，那么，所有吃进去的垃圾食品、所有侵害健康的信息以及一直重复的不健康行为都会要你为之付出代价。所以，我们从现在开始照顾自己、关爱自己，之后，你就会发现，与之前相比，你对于自己的健康拥有了更多的控制权。研究老年医学的医学博士迈克尔.F·罗森的研究表明，哪怕只是用牙线清洁牙齿，你也可以抱着积极的态度，以此提升你的生活质量！有一些改变看起来好像很难，比如在你繁忙的日常生活中试着养成一种新的习惯和适应一种新的行为模式，但是这些事情的回报却是惊人的。

把“变老”遏制在大脑中

每个人都需要和自己的寿命相匹配的健康生活。许多女人担心的不只是失去健康、体力、容貌，她们同样担心大脑的物理性病变。好像每一天都会有各种不同身体健康状况的老年人出现认知能力下降甚至出现阿兹海默症的报告。有许多关于阿兹海默症的研究表明，比起等到疾病发生以后再进行治疗，我们更应该为了防止疾病的发生而改变生活方式。

一般情况下，我们所说的压力，通常是指思想、身体、情绪和精神上的压力——正是这些压力导致大脑和身体中出现炎症和毒素，导致记忆力衰退。无论是由于食物中过多的糖分、长期忧虑还是缺少睡眠，这些压力都会导致细胞衰变。幸运的是，你有能力扭转这一切。你正在阅读关于如何管理压力的内容，但是仅仅是阅读和只是在心中构想着要在一段时间内去管理压力，并不能彻底解决问题。你需要每天进行身体锻炼，这将会帮助你提高免疫力，降低皮质醇水平，减少炎症的发生，养护大脑，最终获得健康和快乐。不要整天坐在一个地方一动不动，而要和朋友一起享受美食、跳舞、深呼吸，通过瑜伽或者其他的运动拉筋（结缔组织），通过冥想或者其他手段平复情绪，保持心情平静。另外，还有各种各样可以提高大脑健康水平的方式。

如果你站在一个房间里，需要经过思考才能想起自己的手机在哪里，请不要说“我有健忘的毛病”。认知能力下降并不是变老中必然会发生的现象，你可能只是因为想要从沉重的工作中逃离或者因为没有得到充足的高质量睡眠而产生了精神压力。语言是有力量的，不要因为你刚刚超过40岁，就告诉自己大脑已经开始退化！选择那种冻龄的、健康的思维模式，你的细胞也会冻龄并获得健康。

冻龄化的思维模式

健康的思维模式在保障我们的身体健康和长寿中占据着重要的地位。著名的俄亥俄州的老龄和退休人群纵向研究院（OLSAR）研究老年病和流行性疾病的专家贝卡·利维博士发现，那些对衰老怀有积极态度的人比没有这种信念的人平均寿命长七年半。事实上，人们的认知对于老化是有影响的，对健康长寿抱有积极态度而不是消极态度，这有助于降低血压、胆固醇和人的体重指数（BMI）。良好的认知对身体的好处甚至超过了不吸烟。

换句话说，对于老化的积极信念会影响到生理功能，进而影响到你的寿命。如果这种信念是一种药物的话，不把它应用在治疗上那绝对是不道德的！在一项面对60-90岁人群的实验中，科研人员提出了“摇摆时间”的概念。摇摆时间就是指当一个人在走路的时候，脚离地的时间。摇摆时间越少，人就越虚弱。在这项实验中，两组人都被要求走路，以便测量他们摇摆时间的基准线，然后，测试者玩了一个简单的电脑游戏。第一组人的游戏中隐含着一些积极信息，比如“聪明”“精明”以及“学识渊博”，而第二组人的游戏隐含着一些消极信息，比如“衰老”“依赖”和“疾病”，而被研究对象并不知道这些游戏中的区别。在接下来的实验中，第一组人的摇摆时间增加了，这种转变是由于无意识中接收到的信息对他们的身体机能产生了直接影响。

我们的态度对于老化和衰老到底有多大的影响呢？哈佛大学的埃伦·兰格博士在经典著作《觉知》中，讲述了她在20世纪70年代和80年代对男人进行的一项重要研究。她让一组人像他们在50年代——年轻的时候那样生活：看那个年代的电视节目，看他们贴在墙上的年轻时候的照片，阅读那个年代的杂志，等等。另外一组则远离他们的日常生活，而且也没有给他们提供任何与他们年轻时代有关的信息。在研究开始之前，她给被测试者检查听力、血压、视力以及肺功能，并且帮他们拍摄了照片。两周以后，被测试者又重新接受这些测试。那些过着像年轻时代一样生活的被测试者，平均看起来比之前年轻了10岁，他们的听力、视力、肺功能以及其他的身体器官和功能也都有明显的提升，而且他们拥有更多的幸福感。当他们离开测试时期居住的地方的时候，他们带走了自己所有的行李——就像记忆中那个健康的、精力充沛的人一样。而另外一组则没有发生任何变化。

这里还有另外一个支持冻龄心态的例子。明尼苏达大学有一个著名的关于修女的纵向研究，从1986年开始一直持续到今天。研究人员观察那些在20岁出头就进入隐居生活的女人，想要找出到底什么原因让有些人在80多岁的时候患上阿兹海默症，而另外一些人则一直保持着大脑的健康。他们让每个刚进入修道院开始隐居生活的修女都写了一篇自传。结果显示，在自传中运用了大量华丽的辞藻、有活力的描述以及复杂句式的修女中，有10%的人患上了阿兹海默症，而那些文风平实的人则100%都患了阿兹海默症。这项研究表明，在生活中保持活力和充沛的精力、并且享受自己的创作会保护大脑的健康。我们对自己的健康和幸福生活有这么多控制力，这真是太好了！

请记住最后一句话：健康的思想和精神能够在身体中存在，这正是冻龄生活态度的力量来源。

信念决定衰老

关于健康必须要知道的最重要的事情就是，身体器官的健康和积极的情绪、想法、文化生活以及精神面貌是密不可分的。想法和信念是你身体健康的重要指标——这真是一个好消息，因为你可以有意识地控制和调整自己的想法和信念，必要的时候，还可以通过精神的力量进行疗愈。西方医学并没有关注和健康相关的这些部分，但是，请相信我，这是真正的力量所在。你的信念和想法会融入你的身体，它们会影响你身体的细胞、组织和器官。世界上任何一种保健品、药物以及锻炼方案都无法和你的思想、信念的力量相比。

让我再说清楚一点，如果你的身体出现了一些健康问题，你是最有可能意识到为什么问题会出现在那里的。如果你及时意识到那些问题或者情绪，它们就不必通过身体的症状表现出来，因为你有机会提前解决它们。请你尽最大的努力不要拒绝这个真相，勇敢地关注自己的内在。你可以问自己以下这些问题：“我的生活正在发生什么？此刻我的想法和信念是什么？在这种状况下我可以学习到什么？此时，我的灵魂得到的滋养是什么？我怎样才能在这样的情况下获得成长？”

这些年来，我最深刻的教训——那些教训带给我光明和喜悦——以各种方式出现。我曾经长过一个巨大的、已经侵蚀胸部的乳房脓肿，几乎右侧胸部的整个下半部分都被感染了，必须要紧急手术。当时我每周工作80个小时，同时还在照顾一个婴儿，在自我照顾和滋养等方面，这次疾病给了我很大一个教训。有一次，我的子宫上长了一个足球大小的纤维瘤，必须要通过手术切除，这次事件使我清醒地看到，自己是如何将创造力投入到一份毫无出路的工作和一段不会有结局的感情上的。还有一次，我左眼的眼角膜感染上一种罕见的病菌，几乎导致左眼失明。根据传统中医的理念：眼睛归肝经，这条经络和愤怒的情绪相关。眼睛的问题是在我处理童年时期对母亲的愤怒时出现的，当我在创作《母女之间的智慧》一书的时候，那些记忆苏醒了，我去了一家大型医院治疗我的眼睛，但是并没有获得痊愈。当我开始服用大剂量的维生素C或者说维生素see（看见）①的时候，症状消失了。

我们身体各个系统之间都是相互关联的、平衡的。将情绪排除在外，将重点放在这个问题或者那个问题上，寻找一种奇迹般的治疗或干预方法，单独关注问题，这些方式其实没有任何意义。我们被教导应该根据自己的基因，担心这样或那样的问题，但是那是一种建立在过时的科学基础上的过时的思考方式。关键是要了解同情、爱以及荣誉等所有崇高的情绪是可以促进我们的免疫力和恢复能力的，这些都将使我们更加有能力对抗细菌和病毒。但是，正当的愤怒和为自己争取权益也同样和健康相关！当你通过欣赏自己感受情绪的能力去改变自己的想法、信仰以及行动，进而去构建自己的整体健康系统时，你会发现，通过情绪体验，比如，愉快、欢欣、慈悲、快乐以及正当的愤怒，都会立刻提升你的身体健康水平。同时，正如我所说的那样，这会减少细胞的炎症，而炎症正是引发慢性退行性疾病，如癌症、心脏病、关节炎、糖尿病的根本原因。所有的健康和活力都会通过精神与你的身体进行连接，让这本书中介绍到的一些项目成为你获得活力的方式吧！

大女人时代

我们处在大女人时代，绝经期或者绝经后的女性已经找到了自我。广告主们开始意识到50多岁和60多岁的女性也会给自己和她们爱的人花钱，并且她们不再感到抱歉、尴尬和犹豫。

她们知道自己想要什么，开放地想要尝试新鲜事物，而且她们的购买力对经济有着重要的影响。“50多岁的人群是最有价值的群体”，《美国退休人员协会杂志》的主编罗伯特·洛夫在最近的一篇文章中写道：“当我们的年龄超过50岁的时候是最有投资价值的。我们控制了这个国家超过70%的可支配收入，我们这些人买了2/3的新汽车、50%的新电脑、1/3的电影票，还会每年花费70亿美元在网上购物。关于旅行？数据现实，超过80%的旅行费用是从我们的信用卡上支付的。全部加起来……50岁以上的美国人是世界上第三大消费群体，仅落后于美国和中国的国民生产总值。”

经济上不那么宽裕的女性，不一定会砸钱在一台平板电脑或者一瓶设计师品牌香水上，但是，她们也绝对不会拒绝照顾自己。当女人进入第二春以后，照顾自己、自我发展成了最重要的事情。在健康博览会上，成群的女性在探索各种可以增进她们幸福感的方式。她们做针灸，按摩，甚至最终自己成为一名针灸师和按摩师。她们会在星期天的早上和朋友一起去冥想中心，或者在周末去度假村聊天、远足和品酒。大女人们正在寻找自己的族群，她们知道，自己与当地每天都见面的女性没有任何共同点，她们可以简单地在更衣室里面聊天，通过各种各样的方式与人见面，扩大自己的朋友圈子。就像老夏令营的歌里唱的那样，大女人们知道要做什么——

“交新的朋友，同时也要联系旧的朋友”。但是，如果她们想要保持活力而不让自己被搞得筋疲力尽，就会选择保持长期的友谊。大女人就是冻龄女神。

大女人们已经意识到“这是我的时代”，她们认识到自己应该在不压制自己需要的前提下对这个世界付出，并且在不害怕伤害别人感情的前提下满足自己的需要。她们的欲望和激情正在呼唤她们，她们知道自己有多强大，因为她们经历过意义重大的丧失，并且度过了那些难关，那种不能够相信自己的恐惧已经消失了，在她们第一次离婚和第一次被解雇的时候就已经消失了——她们了解自己的弱点并且可以和它和平共处——她们的焦躁、害羞，她们对于闲谈的不屑，或者无论那是什么——她们在年轻的时候就已经知道，这些特质将会让自己远离幸福、不被接受甚至得不到男人。

虽然还有一些大女人正面临着必须要解决的严重的财务问题，但是关于自己是否能够很好地照顾自己的问题，她们也比以往感受到更多的支持。她们可能会看看身边那些财务稳定的女人，认识到即便是有一栋无贷款的房子、无贷款的车或者有退休金也是好的，她们感觉自己更加独立、智慧，比以往更加有能力。创造自己所需要的，对她们来说再也不像一个看起来永远也不会实现的梦想了。她们正在接受自己的能量，并且认识到自己并不需要根据任何人的定义来获得成功，也不需要以此来感觉自己或者让自己生活得很好。通常，她们会发现自己以前失去的机会以及那些在当时看起来巨大的损失，现在回想起来并没有那么大的毁灭性，而自己前夫出轨的那个年轻女孩，现在可能正在提醒那个男人应该要测量血糖、处理他易怒的情绪或者要求得到更多的关注。我们的第二春让我们重新看待过去、现在和未来。

大女人们能够从不同的角度看待问题，无论是汽车被撞还是被盗，还是在家里或是工作场所与那个总是要挑起冲突来吸引她注意力的人不期而遇，那些曾经让她们拿起电话打给朋友抱怨或者怒气冲冲写在日记上的事情，已经不能够让她们感到烦恼了。当再次面对那些事情的时候，她们的态度是：“哦，好吧，这就是生活。”“一切都会过去的。”——或者“不是我的马戏团，不是我的猴子。”——这是我最喜欢的一句谚语。很多年以前，我的姐姐在一次事故中去世。从那时候起，当有人告诉我一些坏消息的时候，我的态度通常是：“嘿，我的亲人一个也没有死，这个消息也没那么坏嘛。”当我们年过五十，我们已经积累了足够多的生活经验，那些经验可以帮助我们立刻辨认出哪些事情值得我们关注，哪些事情不值一提。

多年来，我们已经在自己的身体中开发出了一个精准的探测器。我们认识到，有一些人不能够诚实地面对自己该负责任的部分，这迫使我们去帮助他们或者让我们感到愧疚——只是因为我们没有为了他们惹出的新麻烦而改变计划去管他们。我们发现自己比任何时候都更容易不再受到他们的情感威胁。大女人们懂得说“不”，这是多么令人欣慰啊！

我看到有许多女人，她们的身上承担着许多来自父亲或者母亲的不合理要求和期待。现在是时候了，你该懂得，做一个好女儿并不意味着让自己的人生消耗在父母的不合理期待上。他们将你带到这个世界上，照顾你，但是，让你自己的生活围绕着他们的需求转是没有必要的，也是不健康的，对他们和对你自己来说都是如此。我们年迈的父母真正需要的是经常要感觉到他们自己是独立的、有用的。当你对他们说“不”之后，请求他们给你帮个忙，无论多小的请求，你们之间的关系就会恢复平衡。你会认识到，你真正开始自己的人生是从与父母分开的时候开始的，这是一份天赐的礼物。你和父母的人生道路是相交的，但是你不能为他们的生活负责。同样，这个道理也适用于你和孩子之间。

大女人们知道她们自己的价值会在“人群”中得以体现。尽管相比上一代或者上两代，我们的文化中对女性的歧视已经减少了，但是，当一个女人进入更年期之后，似乎她的价值就降低了，这些古老的信念还是有很大影响力的。我们的一生之中都在被灌输那样的信念，这种信念的基础是把女人当作一个空空的容器，是设计出来专门用于生育下一代的器物。一旦我们不能那么做了，那么我们存在的意义是什么？大多数的女性其实并不认为自己一旦停止排卵就没有什么价值了，但是，确实还有很多女性深信我们的价值在于我们能够为别人创造些什么。因此，当我们没能够多花一些时间、精力和金钱去帮助我们那个已经成年、但是需要处理财务困难的孩子时，或者没能够帮助我们那个上中学陷在情感旋涡中的青春期的孩子会感到愧疚。《骇人的率真》的作者托沙·西尔弗说过：“无条件地，完全接受自己。在那种病态的社会中，这是你所能做到的最根本的几件事之一，这么做会帮你从自我厌恶的心态中解放了出来。”

进入冻龄的年纪之后，我们终于可以从需要自我证明的窘境中走出来获得自由了。当我们回头看看，会觉得我们做得没有那么坏。也许会有一些后悔的事情，也许会对一些人感到失望，但是那只不过是人性的一部分。现在，是时候将更多的时间花在我们自己身上了，不要总是再担心身边的其他人。

充满活力就不会老

冻龄女神对任何事情都会充满激情，很少会感到厌倦。她们知道，世界上总有新的事物需要学习和发现，总有新的关系需要开始。她们生命力旺盛，充分释放着自己的好奇心和童心。我有一个朋友，她是我心中完美②的冻龄女神，有一次她去一个热带岛屿旅行，那里有一个绿色的泻湖，她对我说她几乎“醉在其中”。她急切地爬上了那个将带领团队去浮潜的船。但是她身边两个比她年轻很多、大约二十岁的女孩，一直在说她们多么希望这艘船能有一个安静的发动机，风有多么大，海水不停地摆动，一旦她们跳入水中，游起来将有多么难。

冻龄是关于活力、关于创造新生命的创造力——充满本性能量的女人才能做到。小草的叶子会顶起院子里的砖块，尽管在砖块的下面有着一英尺厚的碎石，因为大自然注定了它向上、向外伸展，充满创造力。充满生命力是我们的自然状态。吃保养品和药片，或者在身体上动手术，并不是抗衰老的最好方案。冻龄化的生活状态才会给你带来充沛的活力和青春的感觉。

我提倡锻炼身体和健康的饮食，但是强迫自己去毫无乐趣地锻炼，同时强迫自己不去吃那些自己喜爱的食物，这样是不会让你停止变老的。不要与你的年龄“对抗”，当你可以与生命一起舞动的时候，快乐地活动身体。重量训练、对身体冲击较小的有氧运动以及间隔训练的完美结合，并不是和你的年龄“对抗”。如果你愿意调整自己日常的健身计划，那就勇往直前、勇敢去做，但是不要以为自己已经找到了魔法公式。真正的青春源泉是快乐、幸福以及如托沙·西尔弗所说的那种“本性的爱”。热爱生活、尝试新鲜的事物以及享受自己经历的一切都是抗衰老的最佳处方。喜悦来自于与生命力量连接的感受。

对你来说，冻龄可能意味着终于有勇气不再染发、隐藏自己的白头发，或者也可能意味着你会因为想让自己感觉更好而开始染发，而不去在意别人对于你的决定怎么看或者怎么想。你得决定什么会让你感受不到自己的年龄，以及你想要如何表现自己。如果你的女儿说：“哦，妈妈，你太老了，不能穿那个了。”告诉她：“不，我并不老！”学习独立的技巧并且无视那些侵犯到我们的快乐和自由的习俗——尤其是来自你的家庭中的那些习俗的束缚。我们也要教会我们的女儿用冻龄态度面对生活，教会她们，拒绝那种女人到了一定的年龄自身价值就会下降的观念。从你开始，感受这些新的体验。

你可以将钟表的指针拨回身体健康、精力充沛的时刻，对一切新的事物敞开身心，同时不害怕保留那些一直还能为你服务的旧事物和习惯。如果你是一个数字化时代的女人，但是完全不想搞清楚如何去操作一个新技术，那就接受这个事实。如果你觉得自己喜欢去尝试一些新东西，那就简单地因为喜欢去尝试，而不要因为害怕跟不上时代的步伐强迫自己那么做。听一听新出现的乐队或者歌手的音乐将会帮你保持冻龄化，这就相当于花时间跟一些比你年轻20岁、30岁或是40岁的人一起相处，会帮助你和现在这个时代的流行事物保持同步。你会发现，在艺术和音乐方面的兴趣完全是没有年龄界限的。我知道有20多岁的人喜欢吉米·亨德里克斯和布鲁斯·斯普林斯汀的音乐以及黑胶唱片。我的探戈社团的团员年龄跨度从25岁到75岁。年龄一点也不重要。冻龄意味着你并不是因为害怕自己看起来很蠢而做决定，而是基于自己的个人感受并对身边的一切事物有着浓厚的兴趣而做决定。

女人的本性能量

我们在行为做事的时候，经常会过分牵扯其中，一个接收并接受的能量，能起到协调这种不平衡的作用。一场危机所带来的改变，可以让我们认识到不能够单方面地消耗我们的生命能量而不对其进行补充，总是去付出而不去很好地接受。我将其称之为“捐献骨髓”——真的是那样！

这不仅仅是女人的转型。在全球范围内，人们都已经意识到生活正在改变。这是一个关键点，在男女关系中，女人日趋崛起。你会发现人类正在经历着一场巨变，正在从旧的观念和思想中获得转变。科技，特别是通信科技，在我们的相互理解以及帮助我们看到自己只是一个整体中的一部分等方面发挥着巨大的影响力。我们可能会因为看到地球另一边发生的一些事情的视频而感到伤心，或者我们可能会因为在机场候机的时候用自己的手机观看到一位父亲为孩子取得胜利而录下来的片段而感动落泪。我们都感受得到真相是如此的美丽。我的朋友拉里·多西博士在《想法一致》一书中写道：“为什么我们个人的思想是重要的？因为它是更大的意识领域中的一部分。”我们和所有的人、所有的事物都是相互连接的。我们需要严肃地思考如何更有效地协同合作，如果不那么做，看起来会在“这里”发生的问题也可能会在“那里”呈现出来。现在，这个世界需要很多的创意，如果我们想要解决问题，就需要拥有成熟女人的智慧。

我们进入了一个全新的时代，将会重新开启女人的本性能量，这种能量也被称为“阴”或者“女人的本能”。如果你的生活失去了女人本性能量的引导，想想你最近听到的一些流行语。商业领袖说我们需要那些有创意的、能够很好地与人交往的员工（解读成：他们拥有直觉并且善于协同合作以及更愿意进行沟通）。政治领袖们也在不停地谈论如何停止党派之争转而一起合作。男人和女人都在质疑那种对金钱的无止境的追求，它消耗和牺牲了那些我们本来应该用来发展和建立与人们（包括我们的孩子）之间关系的时间。女人更有能力倾听情绪所发出的信号以及照顾我们的身体。这意味着倾听和接受新的想法，理解他人的感受，并将这一切信息整合在一起，更好地在双方互利的基础上进行交流。这一切是所有的好妈妈都能够自然而然完成的事情。这也正是女人本性能量能够引燃并适应当今这个世界的原因，因为我们每个人都是其中的一个部分。

你的生命能量是否因为总是试图在取悦旁人，或者狼吞虎咽地吞下快餐，或者忘记滋养自己的灵魂而正在流失？是时候摆脱这些会导致疲劳和退行性疾病的坏习惯了。发挥你的女性能力，通过快乐恢复自己的活力。愉快的日常生活对于思想、情绪和身体健康都是至关重要的。摆脱那种健康就是没有生病的想法——那是暂缓执行身体衰退的不适感的观念——而是把它看作身体本性的自然表达。本性能量是充满爱和喜悦的。它有能力调整、修复和增强你的身体。然而，只有我们允许自己去体验被我们否认了几千年的女性经验：毫无负罪感的快乐，爱自己和享受愉悦，才可以获得它。

注释：

①这里是作者一种诙谐的表达方式，取C和see两者谐音。——编者注

②泻湖，浅水海湾因湾口被泥沙所封闭而形成的湖。涨潮时可与海相通。——编者注