本书是以人体基础解剖学及生理学为基础，结合拉筋与柔软度训练而设计的实用手册，全书收录了135种拉筋操。这些拉筋操依照所伸展的身体部位来编排，对于运动到的目标肌群都有清楚的拉线图示。
除了详细的解剖图示，每个伸展操所介绍的内容还包括：操作步骤、所拉伸的肌群、对哪些运动有帮助、有助于修复哪些运动损伤，以及练习拉筋操的诀窍与常见问题等相关信息。
本书采用统一的编排风格，清楚呈现每种拉筋操的信息，方便读者阅读及实际练习。关于每种拉筋操的版面编排，可以参考以下样张：
