第21章 做自己的催眠师——自我催眠(2)

4.下楼梯

（1）选择一个安静的环境放松坐下。缓慢地把眼睛闭上，让自己的呼吸变得缓慢而自然。

（2）想象着自己在楼梯的顶端，楼梯一共有十层。你正准备往下走。

（3）你每走...