第10课：跟着季节和天气走，打造不怕怪天气的好体质

把握好调养身体的总原则

四季调养身体的总原则：春夏养阳，秋冬养阴。对于父母来说，比较难理解，具体该怎么来养？春夏怎么养阳，秋冬怎么养阴？有一部分人说“春夏养阳”是春夏要帮助孩子养阳气，“秋冬养阴”是秋冬要帮助孩子养阴气；但是也有人说“春夏养阳”是指春夏要抑制阳气，“秋冬养阴”指的是秋冬要抑制阴气。到底哪种说法对呢？我们应该怎么把握这个调养身体总原则呢？

从医生的角度来说，认为要根据每个人的身体素质来确定养阳和养阴。养阳和养阴，实际上是调和阴阳，达到中和平衡的状态，这一点至关重要。如果宝宝本身体质主要偏阴的，是阴性体质，那么在春天、夏天就要去扶助阳气、生发阳气。如果宝宝本身体质就是偏阳的，是阳性体质，那么在春天、夏天再去升发阳气，就会带来毛病，容易上火，出现牙龈肿痛、口腔溃疡、生疮、口干、皮肤干燥、便秘等症状。所以，对于这类阳气盛阴气虚的宝宝来说，春夏应该抑制阳气。那么，应该如何抑制阳气呢？父母要在饮食上让宝宝吃一些降火的、抑阳的食物，不能让宝宝吃扶阳、升发阳气的食物，不然反而不利于宝宝身体的调养。

俗话说“热者寒之、寒者热之”，这句话本来的意思是指用来治病的，同样也可以用于调养身体。阳性体质的人多吃点寒凉的东西；阴性体质的人多吃点温热、可以助阳的东西，这样才能调节体质，达到阴阳平衡的状态。

如果宝宝本身体质就是偏阳的，是阳性体质，那么在秋天、冬天就要去扶助阴气。如果宝宝本身体质就是偏阴的，是阴性体质，那么在秋天、冬天再去扶助阴气，就会带来阴盛阳衰的毛病。所以体质偏阴的宝宝，阴气太盛，到了秋冬时就要抑制阴气的生长。

另外，在根据季节调养身体中，还有一点很重要，就是四季是和五脏配合在一起的。四季和四脏配合，春天是肝，夏天是心，秋天是肺，冬天是肾。

牢记调养身体的关键时刻

父母还要记住，一年四季中帮助宝宝调养身体的关键时刻：春分、夏至、秋分、冬至。这四个节气分别在阳历的3月、6月、9月和12月，基本上是22日左右，在这四个节气、四个月中，夏至和冬至、6月和12月又更加重要。

在一天之中，父母应该怎么调养宝宝身体呢？每一天的调养身体和每一个月的调养身体、一年四季的调养身体是同样的原理，每一天的调养身体也有4个最关键的时段，在一天的十二时辰，子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥中，最重要的是子、午、卯、酉四个时辰。一般宝宝应该亥时就是晚上9～11点睡觉，这个时候应该进入深度睡眠。与子时的睡觉方法结合起来，就是所谓的“子午觉”。子时的睡眠要深度睡眠，而午时的睡眠时间要短一点。卯时和酉时，就好比是春天和秋天。卯时是上午的5～7点，酉时是下午的5～7点。这两个时辰的调养身体与春秋养生是一致的。

跟随季节打造好体质攻略

6大保健穴位，健康度过季节转换

你家孩子是否每到冷热交替的换季时节，就开始整天咳嗽、鼻水流不停、皮肤瘙痒？周围只要有小孩子生病感冒，也必定“赶流行”，三天两头去医院诊所就诊？

在这里为家长提供6大保健穴位，为孩子缓解换季所产生的各种不适。

以脸部来说，鼻孔水平线与法令纹交界处的“迎香穴”，便是鼻子不通时可善用的穴位。

位于胸部两乳头联机正中央的“膻中穴”，可帮助止咳；另一个有助于止咳的要穴，则是位于手腕附近的“列缺穴”，临床上针对咳不停的病患，针灸列缺穴往往有立即疗效。

位于手肘横纹外侧的“曲池穴”，以及位于膝盖内侧上缘的“血海穴”，两穴搭配按摩，是缓解异位性皮肤炎不适的实用穴位。

另一处常用到的“足三里穴”，更是下肢的重要穴位，不仅肠胃不适时可按压，也是调节身体功能、增强抗病力的要穴。

但要注意，家长给孩子做按摩时，要学会正确的取穴方法，中医取穴有个很重要的“同身寸”原则，意思是必须用患者自身的指节去定位。譬如若按压的对象是孩童，就要用孩子自己的指头宽度去估量，而不是用家长的手掌或指节去目测。找到穴位后，帮孩子按摩的时间可每次5~10分钟，每天按摩2~3次为宜。

在按压手法上，家长要特别留意“力道”。当身体已产生疼痛感时，代表经络已处于不顺畅状态，这时可使用手法较重的“泻”法，最好是按压到能产生酸麻感的强度；但若是大病初愈、天生体质较弱，则需以轻柔“补”的手法按压，不要过于用力。