孕期第二月：期待并且忐忑着

辣妈进化全记录

日期：2010年6月20日

今天又一次去医院做了产检，天啊，我发现那种紧张感又一次回来了！虽然有老公陪着，但是坐在开腿椅上看医生把超声波检查的仪器放到身体里还是非常紧张的，而且他还不断地指着屏幕上和我说孩子的形状。我还记得第一次产检的时候只是一个小点，也就是胚胎吧，现在已经那么大了！虽然还是看不出孩子的形状，但是医生指着其中不断跳动的点对我说那就是孩子心跳的时候，我真的非常激动，几乎要掉下眼泪了。就在我的子宫里，一个生命正在成长着。我看向一旁的老公，从他眼里看到了同样的激动。

因为医生又反复强调了前3个月流产率比较高，注意事项很多什么的，我又彻底紧张起来了，生怕自己做了什么事情不对而影响了宝宝的健康，尤其是我为了自己的美丽的精打细算啊。怎么办？

日期：2010年6月25日

连老公都发现了我的紧张，妈妈也不断开导我说不必担心，宝贝一定会健康成长的。但是我还是忍不住去想自己以前有没有什么不好的生活习惯，会不会影响到宝贝什么的。而且更重要的是我越来越不确定我能否在孕期也坚守住自己的美丽了。

老公比平时耐心很多，不断地安慰我，还帮我找资料，我也要尽快地振作起来，为了宝宝，为了未来一家三口的幸福！

日期：2010年6月29日

最近这些天我查了很多的资料，也和老公还有妈妈好好地沟通过，觉得内心的紧张感又降低了很多，尤其是当我又仔细地设计了自己的孕后美丽计划，这次很好地协调了宝宝的生长和需要，我发现鱼和熊掌明明是可以兼得的！

不过最近还是有一些早孕反应的，闻到一些味道会突然觉得恶心，饭菜油稍微大一些也会觉得恶心，睡眠的质量也有些不好。但是一想到这是为了宝宝，就都无所谓了。

给自己加油！我要做最完美最漂亮的妈妈！

日期：2010年7月6日

虽然之前的产检里看到了宝宝的心跳，但现在他都还是安安静静的，洗澡的时候我也会注意自己的腹部，现在还是平平的，根本就看不出来，但是这里竟然真的有一个小生命在生长着。想着我就觉得好期待好期待。

宝宝会长得很漂亮吧？一定会的！我也要为了宝宝好好努力了，好好地在孕期保养自己，当然一定不能忘记的就是产后的恢复，我一定一定要在产后恢复到完美的身材！嗯，一定的！加油！

孕期衣衣

◎衣橱扩充计划——家居服和休闲装的登场

在孕早期，肚子还几乎看不出来什么变化，只是腰有些变粗了。这个时期准妈妈是没有必要直接购买孕妇装的，尤其对于过分追求美丽的我来说，那么夸张的孕妇装是能避则避，家居服的优势就在这个时候体现出来了。

家居服一般都是剪裁比较流畅的短袖上装和合体的短裤搭配，让准妈妈穿着格外的方便舒适。而且这个时候，也可以根据自己的喜好选择无袖、短袖甚至是公主袖的上装，有一些装饰也是完全没有问题的，既简洁又充分体现了女生的柔美。短裤腰部的选择需要多注意一些，尽量选择可调的，可以适应准妈妈的身材变化，也不会给自己造成压力。

对于一些上班族的准妈妈来讲，可以选择休闲装，尤其是剪裁流畅的连衣裙，在领部、胸部、腰部等孕妇穿着的重点部位可以进行V字领、中间通体扣、开口等设计，再配合上一些流行的元素，让准妈妈穿得既时尚又舒适。准妈妈可以多选择几种款式的休闲装，让自己在孕期依旧是百变佳人。

孕妈美容

◎孕期护理第二步——预防妊娠纹

从怀孕的初期开始就需要预防妊娠纹了，相信任何一个爱美的准妈妈都不希望被妊娠纹影响了自己的美丽。等到妊娠纹一旦出现的时候，想要消除就几乎不可能了，最多就只是淡化，所以在一开始准妈妈们就要做好妊娠纹的预防。在这里介绍给准妈妈几个小窍门。

1．自主按摩很重要。

孕期开始就可以在自己身体容易出现妊娠纹的部分勤加按摩，可以选择适合自己体质的乳液和按摩霜，最好是有保湿效果的。因为孕期准妈妈的皮肤难免会出现干燥，胀大的感觉，勤加按摩可以使皮肤的延展性更好。另外，常常用手指从自己的额心向左右两边按摩还可以防止额头皱纹。

2．营养均衡有说道。

均衡摄取营养也可以减少妊娠纹的发生。尤其是糖类和淀粉类，一定要遵守适量均衡的原则，才可以保证热量的同时不会产生大量油脂和脂肪。蛋白质的摄入必须充足，可以参照上面说过的方法充足摄入，让宝宝健康，自己魅力。

3．控制孕期体重的增加。

孕期不可以节食，但是还是可以适当控制自己的体重，不摄取过多的脂肪。因为脂肪囤积在体内同样有可能在短时间内绷出妊娠纹来。

推荐预防妊娠纹的精油配方：

杏仁油、胚芽油以4∶1的比例调成基础油，加上几滴薰衣草、柑橘精油，会产生很好的滋润效果。

一旦真正地出现了妊娠纹，准妈妈也大可不必为此焦虑，在产后大家可以通过饮食清淡、减肥、适当的运动和一些按摩滋润等达到淡化妊娠纹的效果。

妈咪厨房

◎准妈妈必补第二项——碘

之所以早早地就向大家介绍这一项，是因为很多准妈妈们都会忘记碘的重要性，碘是甲状腺素的基本元素，对生长发育和新陈代谢都非常重要，更能预防宝宝的智力缺陷。但是如果怀孕5个月之后才开始补碘，就已经不能预防宝宝智力缺陷的发生。怀孕期间对碘的需求量要比平时多30%～100%，准妈妈们一定要非常注意。

其实碘说起来非常重要，真正补充起来却是很简单的。我们平时饮用的牛奶中含有的碘就已经能够满足我们一日所需的1/2，所以准妈妈们只需要注意在孕期多吃一些含碘丰富的食物就完全可以满足了。例如海带、紫菜、海鱼以及其他海食品，每周食用一次，既可以丰富菜谱，又可以保证对碘的摄入。在这里，强烈地推荐一道既补钙又补碘的菜——紫菜豆腐羹。

【紫菜豆腐羹】

原料：紫菜（干）40克，豆腐300克，番茄100克，盐2克，小米面10克。

制作过程：

（1）紫菜先用不下油的锅略烘，再洗干净，用清水浸开后再用沸水煮上一小会儿，拭干水分后剪成粗条备用。

（2）将番茄切成小块，热锅加油约两汤匙，放下番茄略炒，加入两碗半水，待煮沸后加入切成小方粒的豆腐与紫菜条同煮。

（3）用一汤匙小米面混合半碗水加入到煮沸的紫菜汤中，加盐调味，便可以上桌了。

塑身沙龙

◎健康准妈妈运动技巧——两种散步法

之前已经说过最适合孕妇的运动就是散步了，而且在孕早期（1～3个月），散步永远都是准妈妈的首选运动。这不仅仅是为自己以后保持体形，产后恢复打下良好的功底，更重要的是散步可以增加准妈妈的耐力，对分娩非常有好处，而且同时散步也刺激着宝宝的运动，在阳光下散步就更能够促进肠道对钙、磷的吸收，有利于宝宝的骨骼发育。

了解了这些之后，即使是因为在早孕期自己有时会恶心，睡眠不佳，但还是每天都坚持散步半个小时到一小时左右的。关于准妈妈的散步，推荐两种健康的散步方法。

1．放松式散步法。

一般我都会采用这种散步方法，在所有亲朋好友的推荐里这种最为简单，就是尽量放松自己，以一个适合自己的节奏进行，步伐尽量短小，手臂自然地放在身体两侧。而且建议大家可以在散步的时候就训练自己适应分娩时候需要的呼吸方式，用鼻子深呼吸，然后用口呼气，这样反复几次就会熟练了。

2．间隔式散步法。

开始的10分钟可以放松着散步，像上面一样，作为简单的热身。然后以中速慢走一分钟，最后再快速地走两分钟。在行走的过程中要尽量放松自己，头部朝上，肩膀放平，快速的时候手肘可以弯曲放在身体两侧，通过摆动来帮助身体平衡，重复几次，最后再放松慢走几分钟。这种散步方法对于孕早期的准妈妈来说应该是没有难度的。

不管各位准妈妈采用哪种方法散步，一定要注意之前提到的各种注意事项，宝宝和自己的安全永远都是第一位的。

情绪SPA

◎孕期情绪SPA第二式——取悦自己

在进入孕期第二月之后，各种生理反应会更加的明显，恶心、呕吐和睡眠不足的现象也时有发生，而且对于第一次怀孕的准妈妈来讲，内心多多少少有些紧张和忐忑，我在一开始也花费了大量的时间来做自己的心理工作，从中整理了一些心得和体会分享给大家。

在孕期，尤其是孕早期，准妈妈们一定要学会取悦自己，而且不要独自承受很大的压力，要学会求助和接受身边亲人的帮助，让自己在孕期也一样精神好，情绪高，幸福感强烈。

1．改变装扮，取悦视觉。

在怀孕期间，可以试着改变一下家里的装饰，为自己营造一个温馨，舒适的环境。同时多品尝自己喜欢的食物，接触自己感兴趣的东西，可以多看看益智或者竞猜类的节目，让自己的大脑处于兴奋，热情的状态之下。

2．给好奇心一个机会，放个假给自己。

女人天生对新鲜的事物充满好奇感，情绪也容易从中受到感染。在怀孕的早期，可以去一些自己没有去过的公园、水族馆，或者是自己养一些花花草草，简单的劳作有时会令人心情愉悦。也可以尝试绘画或者其他自己以前跃跃欲试的东西。

3．和家人分享。

准妈妈们一定不要把所有的情绪都留给自己独自消化，家人是最宝贵的财富。在孕期，尤其是孕早期可以多和家人交流，比如和妈妈交流当年她怀孕时候的经验，和老公交流肚子里宝宝每天变化的感觉，也可以多和朋友们聊聊天，散散步。因为在孕期，准妈妈们非常的容易感到孤独，多和身边人接触，可以很好地排遣掉这种负面的情绪。