孕期第三月：我体内的小生命

辣妈进化全记录

日期：2010年7月18日

又一次的产检，这次的产检还是很顺利，已经可以很清晰地看见宝宝的轮廓，小小的身子和头都很清晰，虽然不是第一次看见，但还是觉得激动。他那么小，那么好，完全地属于我。一想到这些，我就更加想要努力地给他一个漂亮的妈妈。听说孕期妈妈的心情也会影响宝宝，我一定要时刻提醒自己快快乐乐的，让宝宝健健康康地来到人间！

虽然知道产检是每28天的例行事项，也是为了自己和宝宝的健康，但开始还是有些紧张的。这段时间以来，怀孕并没有给我带来多大的痛苦，可能是我的宝宝比较乖，只是有些时候会觉得恶心，皮肤也比以前更需要护理了。还好我在一开始就设定了孕期的美容计划，我一定要做容光焕发的美丽孕妇！

日期：2010年7月24日

怀孕这段时间以来，老公简直就是无微不至，妈妈也经常来看我，偶尔打电话过来和我说许多的细节，还开玩笑地讲着怀我的时候的事情，在亲人们的陪伴之下，我渐渐地觉得怀孕并不是一件可怕的事情，最重要的是我要做最漂亮的孕妇。

日期：2010年7月26日

今天我竟然感觉到了宝宝的胎动！是真的胎动，之前虽然一直也知道自己的身体里宝宝正在成长着，但直到今天他非常明显地踢了我一下，我才真实地意识到我的肚子里小生命的存在，他是那么真实，那么美好！

老公也特别激动，还特意趴到我的肚子上来试着感觉，我尝试着说宝宝再动一下，他竟真的像听见了似的踢了我一下，老公明显是感觉到了，一脸的幸福。宝宝真的是上天给我最好的礼物，不但让我终于有了明显的作为女人作为妈妈的骄傲，也让老公越来越像一个准爸爸了。宝宝，谢谢你，为了你，我也一定会坚持我的美丽计划的！

日期：2010年8月10日

现在已经可以感觉到腹部的微微隆起了，虽然一点都不明显，但真的有。我有时候几乎不自觉地把手掌放到肚子上轻轻摩挲，就好像可以抚摸到宝宝一样。

最近让老公特意买了一本台历，我把产后恢复的预计开展日期都详细地标注了一下，避免到时候错过。同时，也让我感觉到了等待宝宝降生的时间的快乐。

孕期衣衣

◎准妈妈衣橱健康计划——美妈内衣秀

因为3个月的时候，身材较之前变化不是很大，可以继续穿宽松的家居服和休闲装，但是在这个时候，绝对不能大意的就是内衣的选择。准妈妈们以前为了搭配自己的流行服饰，都已经习惯了选择低腰内裤，但是在怀孕时期一定要根据不同时期的腹围和臀围大小来选择。

孕期第三个月，小腹虽然微微隆起，外观上虽然仍旧没有明显的变化，但是准妈妈却可以感觉到自己的腰围变粗了。这个时候就应该尽快把自己的内裤换成孕妇专用内裤，好处主要有以下三点：

孕妇专用内裤采用纯棉材质，透气性好，吸水性强，质感柔和，特别满足孕期准妈妈们阴道分泌物增多的需要，而且不会刺激皮肤。

大部分的孕妇专用内裤都有活动腰带的设计，方便准妈妈们根据腹围和臀围的变化随时调整内裤的腰围大小，对宝宝也更有好处。

大部分孕妇专用内裤裤长往往都有加长设计，同时采用高腰设计，可以很好地将准妈妈的整个腹部包裹起来。因为孕期准妈妈容易受寒，这样的设计可以起到保暖的作用，也能加强对胎儿的承托。

孕妈美容

◎孕期护理第三步——拒绝油腻

相信很多准妈妈到了孕期第三个月都会发现自己的面部特别容易油汪汪的，像我的皮肤，本来是属于中性皮肤的，但是到了孕期，尤其是第三个月，由于新陈代谢缓慢，皮下脂肪的增加和血液循环的增加，面部的油脂分泌情况就特别严重，而且导致我的毛孔变粗。看起来像黄脸婆，而且手摸上去也黏黏的，不舒服。对待这种情况，并不是束手无策的。想要美丽的准妈妈，我在这里推荐给大家几个小方法。

1．采用温和方式洁面。

洁面是必不可少的，但是因为觉得脸油就大量增加洗脸次数是不对的，在中午时多洗一次就足够了。一定要注意选择性质温和的洗面奶，现在市面上就有专为准妈妈准备的洗面奶，对皮肤刺激小而且滋润，可以在皮肤表面形成一层保护膜。

2．蔬果少不得。

这个时候准妈妈们最好多吃蔬菜和水果，其中不仅含有丰富的维生素，而且还可以使你的皮肤颜色更加漂亮，容光焕发。

3．注重补水好养颜。

准妈妈在孕期皮肤本来就偏干燥，肌肤油腻也意味着缺水，所以这时候为了自己的容颜一定要注意补水。每次洗完脸之后可以多拍几层爽肤水，平时也可以在掌心倒一些爽肤水来做面部按摩。保证肌肤的水分充足，就可以赶走油腻的皮肤了。

4．死皮定期去除很重要。

很多准妈妈在孕期就忽略了平日对皮肤的保养，这是不对的。油腻的皮肤加上外界环境的不好，很容易造成痘痘和粉刺等皮肤问题，定期去死皮，可以使准妈妈使用的护肤品的滋润效果更好，避免各类皮肤问题的产生。去死皮膏依旧要选择性质温和的。

其实对于准妈妈们来讲，最重要的还是一颗向往美丽的心，很多准妈妈在怀孕之后就放弃了对自己的美容和保养，一味地等待产后再着手恢复，这样不但会影响自己孕期的心情，也不会取得特别完美的效果。对于女人来讲，不管在任何时期，美丽都是非常重要的。

妈咪厨房

◎准妈妈必补第三项——镁，维生素A

镁不仅对胎儿的肌肉健康十分重要，而且怀孕前三个月镁的摄取量关系到新生儿的身高，体重和头围大小。另外，对准妈妈的子宫肌肉恢复也有很大好处。胎儿发育的整个过程都需要维生素A，来保证宝宝皮肤，胃肠和肺部的健康。而且宝宝自己无法存储维生素A，所以准妈妈们就更要供应充足。

同时从怀孕3个月开始，早孕反应不再特别明显，加上宝宝的成长，准妈妈食欲大增，胃口极佳。宝宝的生长速度加快，所以准妈妈们需要进食更多的营养丰富的食物，以保证均衡营养。这个时候也可以适当地加餐，准妈妈们可以选择少吃多餐，食品也需要多样化，荤素搭配，营养均衡，必须补充的食物仍然是蛋白质、糖类、矿物质和维生素。

这时候也要避免多进食脂肪和糖，这不仅仅是为了准妈妈们以后保持完美身材，同时，准妈妈们过胖对胎儿也是不利的。

推荐两道最适合孕期第三个月吃的菜。

【咖喱牛肉土豆丝】

制作方法：

（1）将牛肉自横断面切成丝状，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆去皮洗干净，切成丝备用。

（2）倒入油热好，先加入葱、姜爆香，再将牛肉丝下锅炒后，将土豆丝放入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。

这道菜富含铁、维生素B2等，非常适合这个时期的准妈妈们食用。

【软烧仔鸡】

制作方法：

（1）仔公鸡2只由腋下开膛，从下腿关节处剁去足爪，斩下头脖，翅扭向背别上，猪肉150克切成丝备用，生菜叶消毒洗净，葱、姜切成片。

（2）水烧开，用钩钩住鸡的脖根骨，在开水内涮几下，取出沥干水分，趁热用料酒加少许盐在鸡身上抹遍，挂于通风之处，风干皮面。

（3）在等待鸡干透的同时，烧热锅，放入花生油50克，油热时下入肉丝、姜、葱干炒，待肉丝断生时，加酱油、料酒、盐、桂皮、八角、花椒、白糖、味精、汤，开后倒入容器内晾凉。

（4）用一节高粱秆或葱头段堵住鸡的肛门，由腋下开膛处灌入炒好的肉丝和汤汁，挂于烤炉内烤热，刷上香油。

（5）烧菜时，在鸡的两大腿间部顺切一刀，将汁和肉丝流入碗内，剔下腿、脯，剁成块，摆入盘内。装饰上生菜叶，浇上汁即可食用。

塑身沙龙

◎健康准妈妈推荐运动——低强度的有氧操

这个时期是比较容易流产的时期，所以准妈妈们要格外注意，不可以过分运动，即使是为了美丽的身材也要优先考虑宝宝的安全。运动限度主要以不累，轻松舒适为宜，所以低强度的有氧操是最好的选择。更重要的是低强度的有氧操可以保证准妈妈们在固定的时间有规律地锻炼。

准妈妈可以选择自己比较喜欢的一种有氧操来做。有氧操的好处主要是可以延缓肌肉衰老，保持准妈妈关节的灵活性，同时可以促进准妈妈们的血液循环，防止腰、背部的疼痛和不适，而且在孕期第三个月，是准妈妈们情绪最不稳定的时间，固定的运动可以使准妈妈们心情愉悦。

小贴士：

最好坚持每天都做，动作轻柔，每次大概20分钟，不要时间过长，运动量以准妈妈不感到疲劳为宜，在运动过程中也要记得随时补充水分。

因为孕期第三个月准妈妈们还是要尽量控制运动量避免造成流产，所以不需要完全按照有氧操的步骤来做，可以适当地在每节操中删减几个节拍，注意不要做跳跃运动。

个人比较推荐参加为准妈妈们开设的有氧操课程，因为和其他准妈妈一起可以更好地沟通，交流一些孕期的小窍门，还可以在情绪低落的时候彼此鼓励。

情绪SPA

◎孕期情绪SPA第三式——修身养性

孕期第三个月是准妈妈们情绪起伏比较大的时期，一边是对宝宝的期待，一边是伴随着早孕反应的烦恼，担心怀孕的失败，担心宝宝的健康，殊不知准妈妈情绪的低落和焦虑是影响宝宝发育的重要原因。古时候讲究“宁静养胎”，所以说准妈妈必须要保持良好的心态。

同时，保持良好的情绪也可以让准妈妈们在孕期看起来更美丽，要知道，准妈妈有准妈妈独特的美和气质。趁着自己怀孕的时间，要一边调理自己的情绪，一边提升自身的气质才能在宝宝降生的时候给他最好的一切。这就更加体现了修身养性的重要性。

1．好书可以怡情。

读一本好书，就像与一位精神高尚的哲人在对话。读书不但可以使准妈妈的生活更加充实，减少抑郁的发生，更可以陶冶准妈妈的情操，俗话说“腹有诗书气自华”，多读书、读好书可以由内到外地提升一个人的气质。同时也可以熏陶腹中的宝宝，让他体会到诗意的语言，美好的童话故事。建议准妈妈多阅读诗歌、儿歌和童话，也可以阅读一些历史、游记、画册，轻松幽默又富有哲理。

2．佳音可以舒心。

轻松静谧的音乐可以营造一种美好的气氛，消除准妈妈的焦虑和紧张，从心里舒展开来。而且因为宝宝在第二个月听觉器官就已经开始发育了，每天听一些优美，柔和的音乐也相当于最早期的胎教。所选的音乐最好是一些轻松愉快、优美动听的，如《春江花月夜》。

3．美妆可以提神。

一些准妈妈认为在孕期穿得邋遢一些也无所谓，也很少注意搭理自己的皮肤和头发，其实不然。精美的妆容和服饰同样可以带给准妈妈美好的心理感受，让准妈妈们散发着迷人的光彩，更有自信。

这个时期，是宝宝脑部发育的重要时期，准妈妈的情绪无时无刻不影响着宝宝，自身气质的提升也有利于宝宝的发育，所以不管是为了宝宝还是为了自己的美丽，准妈妈都要让自己拥有悠然的心境。