合理安排宝宝吃奶、睡觉、玩耍的时间
合理安排宝宝的作息时间表，有助于帮助宝宝养成规律的作息习惯，妈妈照顾起来也会更轻松。那么，如何安排好宝宝一整天的吃饭、睡觉、玩耍的时间呢？
0～8周的宝宝
这是一个比较混乱的阶段，小宝宝和妈妈都在适应中。这个阶段不要急于按照时间表养育宝宝，而应该按需喂养，多吮吸，多和宝宝亲密接触。宝宝睡觉的时候，妈妈就抓紧时间休息。
8周～3个月的宝宝
从这个阶段开始，可以尝试引导宝宝按照“吃—玩—睡”的顺序来生活。这个阶段，宝宝每次清醒1～1.5小时；按照3小时循环来安排，白天需要3次小睡和1次傍晚小憩。宝宝每天需要16小时左右的睡眠。
Tips
“吃—玩—睡模式”是美国超级育婴师特蕾西·霍格提出的E.A.S.Y．法，即宝宝一天的作息按照Eating（吃）、Activity（玩）、Sleeping（睡）、You（宝宝睡觉后，妈妈自己的时间），这样的顺序来循环。这样白天的小睡安排变得容易，同时还能有效避免奶睡。
以下是3个月左右宝宝的一天作息安排建议，从6～8周起，就可以向着这个方向努力了。但白天的喂养次数要保证，可能需要6～8次。（因为每个宝宝的单次食量不同，为保证全天奶量，哺乳次数会有差异。）
3个月左右的宝宝一日作息
可能有2～3次夜奶
如果E.A.S.Y．的模式被打破，也不必过于担心。E.A.S.Y．的核心是把吃跟睡分开，妈妈可以根据具体情况灵活调整。
4～8个月的宝宝
4个月后，宝宝的清醒时间可以延长为2小时，也就是说白天需要2次小睡+1次傍晚小憩。宝宝每天需要14～15小时睡眠。以下作息表供参考，但宝宝奶量是必须要保证的。
4～8个月宝宝一日作息
添加辅食后的作息安排
6～8个月，宝宝每日添加1～2次辅食，建议跟吃奶安排在一起，一次吃饱。通常第一顿辅食安排在第一次小睡醒来后，第二顿辅食安排在第二次或者第三次小睡醒来后。
奶量的变化
添加辅食后，宝宝的奶量从4～6个月的1000毫升逐渐下降到8个月的800毫升左右。
Tips
宝宝的奶量包含了母乳、配方奶、酸奶和奶酪。要注意的是，应给宝宝选用无糖的酸奶、低盐的奶酪。
9～12个月的宝宝
9个月以后，宝宝每天需要14个小时的睡眠，大部分宝宝不需要傍晚小憩了，下午清醒的时间延长。妈妈有时需要根据宝宝的睡眠信号，适时提早晚上入睡的时间。从10个月开始，宝宝的辅食逐渐增加为每日3次，一顿辅食可以吃饱，不用再喝奶了，妈妈需要合理安排吃辅食和吃奶的时间。
作息安排要点
9～12个月宝宝的作息安排与宝宝的精神状况、家庭用餐时间、活动安排，以及宝宝对食物的兴趣等因素有关，没有一个绝对的时间安排表，妈妈们根据宝宝和家庭的实际情况灵活安排即可。
奶量的变化
这个阶段，宝宝的奶量（母乳、配方奶、酸奶、奶酪都算）从8个月的800毫升逐渐下降到1周岁的600毫升左右。
制订一个适合宝宝的作息时间表，并坚持执行，大人、宝宝都会因为规律作息而受益。