你的生活，从不曾脱离它的掌控

通过后来的研究，心理学家认为成人亲密关系与婴儿时期对父母的依恋关系有很多共同点，20世纪90年代，心理学家将成人的依恋关系划分为四种类型，分别是：安全型、焦虑型（迷恋型）、回避型和恐惧型。

1．安全型依恋

你不会把恋爱当成一场有输赢的游戏，不会试图操控对方，因为你相信爱是能自然获得的。你不会经常担忧你们的关系和一些小误解，能接受对方的小缺点并充分尊重对方，也习惯于坦诚地表达自己的需要和感受。你能够回应你的伴侣，并努力满足他的需要。你不会轻易把一些事当作对你的侵犯，对批评也不会很敏感，当你和他发生冲突的时候，你的防御性不会很强，不会因为一点点摩擦就大发雷霆；相反，你能够好好解决问题，能够通过道歉和原谅使矛盾降级。

2．焦虑型（迷恋型）依恋

为了维持一个好的关系，你会放弃自己的需要，去讨好和适应你的伴侣，但因为你自己的需要没有被满足，你会变得不快乐。你很容易把一些小事私人化，对方一些很小的举动对你来说都是负面信号。你希望通过操控你的伴侣来获得注意力，可能会假装冷淡、发脾气、不回电话或者威胁对方自己可能会离开，以此重新坚定“对方爱我”的信心。当对方的注意力在别的地方时，你会很容易嫉妒，而且会频繁地打电话、发短信，即便对方让你不要这样做。

3．回避型依恋

在你的世界中，独立和“自给自足”比亲密关系更重要，在恋爱过程中你会觉得把自己的感受分享给对方有些不舒服。一旦做出了承诺，你会重新审视这段关系，继而特别关注对方的小缺点，回忆单身的乐趣，或者幻想另外一种更理想的关系。你的伴侣有时候会抱怨你根本不需要他，或者你对他不真实。而你的伴侣表现出的对你非常渴望，甚至过分依赖的状态，会让你觉得自己有力量且安全。这样，你更加认为没有必要依赖他人，甚至认为和他人有亲密关系是得不偿失的。

4．恐惧型依恋

你知道自己需要亲密关系，但你又害怕和人过分亲近而置于某种危险中。一方面你担心依赖别人会损害到你的自由，另一方面又担心依赖别人会被拒绝和伤害。你对自由的态度是不坚定的，你并非不害怕分手，一旦关系受到威胁，你就会压抑自己的感受，假装自己不需要依赖别人。即使这种需求你感受不到，但它们确实是真实存在的，这时候你可能会感受到另外一种焦虑，即自己丧失了爱的能力或再也得不到真正的爱情了，你往往会通过另外一种方式释放自己的负面情绪。

下面的图表会让你更清楚上述四种类型。

安全型依恋

对亲密关系感觉很自在，乐观外向，愿意参加社交活动，并且愿意向对方直接表达自己的情感。

焦虑型（迷恋型）依恋

对人际关系时刻保持高度的警惕，一旦自己的亲密对象与其他人有密切关系，就会心生嫉妒。

回避型依恋

喜欢依赖自己，对亲密关系没有多大的兴趣，往往表现得冷漠而独立。

恐惧型依恋

总是担心遭人拒绝，不能相信别人，同时也不信任自己，多疑而害羞。

这四种类型的依恋风格之间存在着一定的联系，比如焦虑型（迷恋型）的人会对对方想保持距离的信号特别敏感，而回避型的人则会对对方想要控制自己的信号格外敏感。安全型依恋的人能够以一种健康的心态面对亲密关系，而另外三种类型的人都在不同方面上缺失安全感。有趣的是，焦虑型（迷恋型）的人常常和回避型、恐惧型的人互相吸引，进而陷入一种互相伤害的关系。身处这样的恋爱模式中，他们并不具备解决矛盾的能力，相反，双方都会以戒备、防御、攻击、退缩的姿态处理亲密关系，从而使恋爱中的矛盾不断升级。

以上就是对四种依恋类型的描述和分析，如果你还不能确定自己是哪个类型，可以在心理咨询师的指导下，做一下“亲密关系体验量表”，判断自己属于哪种依恋类型。

了解了这些依恋风格的外在表现，让你能简单判定自己在恋爱关系中属于哪一类人，但是，发现问题并不等于解决问题，我们又应该从哪里寻找且如何找回缺失的安全感呢？