没有自制力，信心逐步缺失

为什么戒过一次香烟的人，想要再戒掉会变得很难？

为什么减肥成功过的人，体重变胖后，再减肥会难上加难？

我们的自制力，就像肌肉，当你为了实现某一目标而锻炼它时，它会变得强壮，而过了一段时间不再需要它时，它就会变得松懈和软弱，当你想要再为了同样的目标而把它练得强壮，你需要花费更大的力气和决心。

为什么是这样呢？因为你的心理发生了变化，你的潜意识里会埋下“失败”的影子，会不断冲击你的意识，让你行动起来更艰难，你会需要重新增强自制力，直到超过自己之前的自制力水平，这确实很难做到。一旦难以做到，你的信心就会受到打击，于是你会变得更没有自制力。

贝拉20岁的时候，身高170厘米，体重80千克。漂亮的时装她是不可能穿了，只能跟妈妈一样，去买特别订制的大号女装，这让她成了别人取笑的对象。贝拉下定决心减肥，经过半年多时间的努力，她成功地将体重减到了60千克，这对她来说是一个巨大的突破，她觉得自己好看了很多，事实也真的是这样，于是，她开始恋爱了。

可好景不长，22岁时，她尝到了失恋的滋味，这让她陷入了极大的痛苦中，她通过频繁地社交和不断地吃美食来缓解心情。但情况变得更糟，她的体重又迅速增长了起来，几个月的时间又回到了80千克，甚至比之前更胖。

这种糟糕的情况持续了一段时间，她开始求助心理医生，医生帮助她走出了失恋的痛苦，并重新唤起她对生活的积极态度，她决定再次减肥。但当她又一次开始减肥的时候，她明显感觉到，这回好像更难，她既不能抵制住美食的诱惑，又不能按照计划充分地锻炼。几个月过去了，体重并没有达到她理想的目标。

她找到我，希望我能够给予她帮助，我们进行了一次面对面的沟通。

“贝拉，这次减肥的过程中，你没有很好地控制住自己，对吗？”

“是的，我也不知道为什么，我好像对自己没有信心，越是减肥，我越想吃东西，我知道这样做不对，但是我控制不住自己。”

“你为什么会感觉到没有信心呢？”我很想知道问题的根源。

“嗯，或许是我没有做好减肥的准备吧，我甚至一步都不想踏上那台跑步机！”贝拉说。

“不，那不是问题的根源，你再想想，有哪些念头让你对自己降低了要求。这对我能否真正帮到你很关键，你不用着急，先想一想然后再告诉我。”我起身给她端过来一杯茶。

贝拉想了几分钟，然后鼓起勇气对我说：“不知道是不是因为这个原因，当我要去进行减肥训练的时候，我总是在想，‘贝拉，就算你瘦下来又能怎样，你还不是被男人抛弃’，这个念头在我脑海里不断浮现，我觉得自己缺乏动力。”

“是的，我了解到你曾经减肥成功过，并谈了一场恋爱，然后失恋了。孩子，很少有那种谈一次恋爱就成功的事情发生，人们总是在相互接触中最终找到适合彼此的那个人。”我安慰她说。

“是啊，我的心理医生也是这么说的，我也想通了很多。”贝拉点点头，然后突然想起了什么：“哦对了，还有一点，我的父母都有肥胖的基因。我第一次减肥成功后，没想到自己那么努力才减下去的体重，会那么容易就回来，都是基因的错，但是我不能抱怨我的父母对吗？我总是觉得，我摆脱不了那种肥胖的‘宿命’。”

“当然，你应该时刻感激父母把你带到这个世界，让你能享受生活。痛苦，本身也是一种生活的体验，对吗？不要着急，我相信我可以帮你再一次战胜自己，你现在需要做的，就是把我当成你的朋友，分享你的感受。”我很喜欢这个单纯的女孩。

在和贝拉的沟通过程中，我明白了她第二次减肥失败的原因。这是因为，受失恋的影响，她把自己第一次减肥的成功也视为一种失败，当她体重恢复到减肥之前时，她的潜意识中就埋下了“失败”的种子，并给自己设置了障碍。

当她再次进行减肥计划时，她的潜意识会不断地跳出来告诉她：“贝拉，你看你，就算减肥成功也一样被人抛弃，而且，你天生就是肥胖者的命。所以，你就别费力气了！”

而她第一次成功减肥的过程中，这种潜意识存在吗？并没有。所以要想再一次减肥成功，她必须战胜自己负面的潜意识，而这需要有比之前更强大的自制力，可是她没有。于是，无助的她忍不住批评自己，终于，放弃了自己。

一个洲际健美冠军曾经对我说过这样一段话：“若想保持状态，唯有每天坚持训练。一旦有所松懈，肌肉变得不坚挺了或‘走样’了，再想恢复回来，就需要比之前强三倍的训练量！所以对于我们这些从事健美的人，除了练就好身材以外，更重要的是保持住好身材。”

自制力也是这样，当你有强大的自制力时，它会带给你美妙的心理体验：“是的，我能控制自己，一切都在我的掌握之中。我是了不起的！我是最棒的！”于是，你享受着它给予你的快乐和荣誉。

然而，缺乏自制力的你，不会有这种人生状态。真正的自制力是思维的坚定和强大，假如自制力薄弱，会给人带来恐惧感。一切事情的发展都是失控的，你的人生状态特别糟糕，你没有信心改变这种状况，你更没有办法驱除内心的无力感。这样的你，怎么可能不迷茫呢？