压力反应的三个阶段

著名生理心理学家汉斯·薛利在前人研究的基础上对压力的生理病理反应进行了开创性研究，认为压力是对任何形式的伤害性刺激所产生的生理反应，即“一般性适应综合征”，包括警觉反应期、抗拒期和衰竭期三个阶段，如图1所示。

图1 汉斯·薛利对压力反应的GAS理论

第一个阶段：人体会产生一个低于正常水平的抗拒，会引起人体肠胃失调、血压升高，然后人体会迅速做出自我保护性的调节。保护有效则恢复到正常水平，无效就会出现身心的不良反应。

第二个阶段：此时，压力状态的个体处于高度的唤醒状态，与应激源进行对抗，生理处于多重的症状，如胃溃疡、动脉硬化；心理上处于高度焦虑、认知能力下降、思维受阻；处事风格变得优柔寡断，担忧发生不良后果等。

第三个阶段：能量即将耗尽，人体的唤醒状态开始下降，荷尔蒙分泌减少，免疫系统开始衰竭，疾病纷纷而至，心理上严重抑郁、退缩、厌倦。严重的有自杀行为出现，例如著名影星张国荣、歌星陈琳等都因抑郁症而自杀身亡。白岩松和崔永元也一度因为情绪问题而受尽折磨。