75．利用好大脑工作节奏会更健康吗

人类的大脑也有自己的工作节奏，利用好这一节奏会使人更健康、更有活力，也有利于保护大脑。

（1）激情时间（上午7～9点）：美国洛克菲勒大学的伊勒博士认为，这时大脑完全苏醒，需要得到他人关爱。推荐活动：告诉另一半你爱她（他）；给家人一个拥抱；给远方的亲人朋友打个电话。

（2）创造力时间（上午9～11点）：这时人体内的压力激素水平适中，大脑注意力较高，可以做些需要运用分析能力和注意力高度集中的事。推荐活动：设计新方案、写策划、思考难题。

（3）克服困难时间（11～14点）：这时大脑已做好了承受重任的准备，但最好避免任务太多，一次只做一件事。推荐活动：处理电子邮件；与客户交流；和配偶共同解决家庭难题。

（4）娱乐时间（14～15点）：为了消化食物，身体已经将大部分血液从大脑转移到胃部。推荐活动：冥想、阅读报纸杂志、外出散步。

（5）合作时间（15～18点）：这时人的性格会变得比较随和，善于沟通。推荐活动：开会、洽淡合作事宜。

（6）自己的时间（18～20点）：这时褪黑激素的分泌量最少，不会感到累。推荐活动：遛狗、购物、做顿美味晚餐。

（7）放松的时间（20～22点）：褪黑激素这时分泌迅速，而保持大脑清醒的血清素却不断减少。推荐活动：看喜剧电影或电视、听音乐。

（8）睡眠时间（22点以后）：这时大脑需要通过休息整理白天获取的信息。推荐活动：伴着一本好书入眠、想一下明天的日程。

（曾艳妮）