第二节 健美操的类别与特点

一、健美操的类别

健美操根据目的和任务不同可分为两大类：健身健美操和竞技健美操。

（一）健身健美操

健身健美操是集健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。这类健身操动作比较简单，重复次数多，实用性强，不受场地、时间的限制，可根据练习者的需求提供内容多样的成套练习。健身健美操是在有氧条件下进行的，它的练习时间和运动强度适中，容易被人接受。

健身健美操可按方式分为很多类别，如按锻炼方式分为徒手健美操、轻器械健美操等；按不同的目的要求分为减肥健美操、形体健美操、拉丁健身操等；按生理结构可分为头颈健美操、肩部健美操、胸部健美操、臀部健美操等，这类健美操在练习中有相当强的针对性，可以有效地改善和调整身体局部的形态和功能。另外，还可以根据参与者的不同进行分类，如按年龄结构可分为儿童健美操、少年健美操、青年健美操、老年健美操等，其编排是按年龄段来进行的。

（二）竞技健美操

竞技健美操是健身健美操的高级技术阶段。与健身健美操最大的不同点是，动作编排受比赛规则的制约，在人数、性别、时间、场地以及动作难度的选择、编排、完成上都有严格的规定。因此对参与者的技术水平、身体素质、体能要求、表现力和心理稳定性等都有较高的要求。

目前国际体操联合会已将竞技健美操列为体操大项中的一个小项，举办有世界锦标赛、世界运动会、世界杯赛。正式比赛项目有男单、女单、混双、三人、六人。我国的竞技性健美操比赛有全国健美操锦标赛、全国大学生健美操锦标赛、冠军赛、精英赛等。

竞技健美操的评分要素：

艺术分+完成分+难度分-减分因素=最后得分

二、健美操的特点

（一）健身美体的实效性

健美操是根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多学科理论，为使人体健康健美而编排的，它的动作内容丰富，与体操运动相比，健美操对人体各关节灵活性的锻炼更加突出。健美操不但使用了徒手体操中的基本动作进行艺术加工，而且吸收了舞蹈、武术等艺术性强的动作加以改编操化，单个动作都有其针对性，健美操所设计的运动负荷、运动强度、运动量及运动节奏，都充分考虑了运动后一系列刺激结果的可行性，使之适合一般人的体质。对人的身心影响较为全面。

（二）强烈的节奏感

健美操是一项融体操、舞蹈、音乐于一体的运动项目，动作具有强烈的节奏性特点，并通过音乐充分地表现出来，因此音乐是健美操不可缺少的组成部分。音乐特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们情绪的效应。健美操运动之所以深受人们的喜爱，除本身的实效性、动作的时代感外，很重要的因素之一是现代音乐给健美操带来了活力。健美操动作与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力，使健美操比赛和表演更具有观赏性。

（三）广泛的群众性

健美操练习形式多样，运动量可大可小，容易控制，对场地器材的要求也不高，因此，不同年龄层次、性别、身体素质、个性、技术水平、各种人群都可酌情择项参加锻炼，从中找到乐趣。由于健美操对场地、器材条件要求不高，练习起来简便安全，适合不同地区、不同条件的单位和部门开展，具有广泛的群众性。