51．孕期进行运动安全吗？

孕期适当运动好处很多，如能够增强呼吸、心血管和神经系统功能；能够控制体重增加和产后腹部体积增大；能够减少精神紧张、静脉曲张和便秘等症状；能够改善睡眠，促使血压稳定、产程缩短、分娩更加顺利；还能保持健美体形。

散步或平地走、购物、家务、孕妇体操、孕妇瑜伽都可以作为孕期的运动方式。禁止孕妇进行剧烈的身体接触性运动。每次运动20～30分钟即可，每周可运动3次，每个动作可反复做6～15次。

要强调的是，当孕妇出现腹痛、阴道流血、阴道流水、头晕眼花、胸痛、肌无力这些情况时，请立即停止运动，及时就医。