掌控你的情绪，做正确的决定

人只要活着，总会带着某种情绪，喜怒哀乐，都是人人皆有的情绪体验。只是，正如尼采说的：“很多时候，我们看到的只是情绪而非事实。”情绪是很容易失控的，一旦你不能掌控好自己的情绪，就会把事实歪曲，从而影响自己的判断力和行为方式。

在哈佛大学教授、著名心理学家丹尼尔·戈尔曼看来，情绪的作用是巨大的，它甚至能决定未来。他认为，成功=20%的智商+80%的情商。

吉姆讲述了他和导师艾比的故事：

吉姆念研究生的时候，他的导师艾比教授经常告诫学生说，不要一时冲动，否则将成为情绪的奴隶。在他念研究生二年级的那个圣诞节，艾比教授回赠给他一只咖啡杯，杯子上印着这样一句话：“发脾气是值得赞扬的，如果你能做到：在适当的场合，向正确的对象，在合适的时刻，使用恰当的方式，因为公正的理由而发脾气。”这是亚里士多德的一句名言。

毕业后的某一个雨天，吉姆再次回到学校去探望他所尊敬的艾比教授。不料正赶上一名研究生有急事要见艾比教授，于是吉姆只好坐在外面的客厅里等着他。当时，客厅和艾比教授的办公室只隔了薄薄的一道装饰墙，办公室里的对话清晰地传到了吉姆的耳朵里。只听那位同学激动地控诉着另一个实验室的某位同学，声称对方出言不逊，当众否定自己，奚落自己，让自己下不了台。他为此很懊恼，也很迷茫，不知道该不该找对方理论，或请对方的教授出来评理。所以，他特地来请教艾比教授。

这时，吉姆听见艾比教授用他那一贯性的平稳的声调说：“年轻人，很多时候，我们是无法理解别人的言行的，连他们自己，也未必理解自己。如果你真要我给你出个主意，那么我想给你一个小建议。批评和侮辱，跟泥土般的污点没什么两样。你看，这是早上过马路时，汽车溅到我大衣上的泥点。如果当时的我气急败坏地立即去擦拭，一定会搞得乌七八糟。所以我把大衣挂起来，专心于做别的事，等泥巴晾干了再去擦掉它，这样就轻而易举了。你瞧瞧，轻轻掸几下就干净了，不是吗？”

吉姆听到此话，不禁为艾比教授的处世智慧所折服。而里面那位怒火冲天的同学，也在瞬间冷静下来，对艾比教授连连道谢。只听艾比教授又说：“我年轻的时候也不善于控制情绪，所以深受其害。时日渐长，我发现最好的办法就是把生气的烦恼先晾在一边，让它自己冷却。等自己冷静下来后，再去对付它们。我们都知道，当你生气的时候不要做任何决定。所以，同样的，我也建议你等情绪的水分都蒸发掉以后，再来想这件事。到那时，如果你的气依旧不消，仍打算讨伐他，请再来找我。不过，我相信，当情绪的水分被晾干之后，你也许会发现那泥点不知何时已淡得找不到了！”

艾比教授处理情绪的方法，真是让我们受益匪浅。即使遇到再大的不公，受到再大的委屈，也不要在气头上做出任何过激的行为，因为那时的决定，都是情绪支配你做的，而不是理智。一个真正理智的人，会把自己一时的情绪压下来，或像艾比教授那样，先晾在一边，暂时地忘记它，等到自己的心态恢复平静的时候，再来处理。唯有如此，才不至于因冲动而做出错误的决定，才能避免做出让自己后悔的事情。

著名的专栏作家哈理斯就曾有过类似的经历。一次，他和朋友在报摊上买报纸，朋友很礼貌地对报摊老板说了声谢谢，但对方却面无表情，不发一语。“那家伙的态度可真是太差了！”当他们继续前行的时候，哈理斯说道。朋友回答说：“哦，他总是那样的。”“那你为什么还要对他如此客气？对这种不讲礼貌的人，我们没有必要如此。”哈理斯不解地问他。朋友却说：“哦不，我可不要让他来决定我的情绪。”

由此可见，一个心智成熟的人，总是掌握着自己情绪的钥匙，而不会把它交给别人。如此一来，他就能很好地调控自己的心态，从而做出正确的决定，更不会做出让自己失去理智的事情。所以，掌控好自己的情绪对每个人来说都是极其重要的。那么，如何才能做到这一点呢？我们可以尝试以下的方法：

（1）积极的暗示。

一个情绪稳定的人，一定是个充满自信的人。那么，如何培养自己的自信呢？每天早上起床以后，我们不妨对着镜子给自己一个美丽的微笑，同时告诉自己：“我很棒！”在日常交往中，也要避免刻意地与他人比较。毕竟，每个人都有自己的优缺点，我们只要做到取长补短即可。

（2）朋友的力量。

人的一生，不可以没有朋友。结交志趣相投的朋友，并真诚以待，就可以拥有真挚牢固的友情。此后，不管是喜悦还是忧伤，你都不再是孤立无援的一个人，会有朋友和你一起分享与分担。一个拥有温暖友情的人，永远不会走极端。

（3）兴趣的转移。

生活中，难免遇到情绪过激的情况。这种情况下，我们的心情也会随之沉到谷底，对任何事情都打不起精神。这时候，为了避免情绪激化，我们不妨重拾童年的乐事：绘画、练习喜欢的乐曲、自制小家具，甚至买一副拼图来拼也未尝不可以。总之，当注意力转移到别的兴趣上之后，我们的情绪就会在无意识中慢慢缓解。