第四章 自我催眠实施中的若干问题

以什么姿势为宜

放松的坐姿最好。舒适落座，身体不偏不倚，两脚分开，脚趾也微微张开。双手轻置腿上或椅子的扶手上，手背向上，十指自然张开，两手不要互相碰撞接触。大部分练习者感觉坐着练习比躺着效果更好，因为躺着的时候，意识极度放松，人很有可能会睡着。当然，如果你此次练习的目的就是睡觉，那么躺下来也无妨。

设备要求。挑选一张舒适的有靠背的椅子，椅背最好能高一点，这样可以支撑你的后脑勺，使你坐直了。如果没有支撑物，头容易往后仰，仰的幅度过大、时间过久，脖子会很不舒服。这时候，拿个枕头垫在后面会有所帮助。在椅子下方放一只坐垫会更舒适。

舒适、放松最重要。什么样的姿势并不重要，关键是以自己感到舒服为准。