新妈妈，你的情绪还好吗？
虽然很多新妈妈产后或多或少都会出现一定的不良情绪，但这并不表示新妈妈就患产后抑郁症或焦虑症了。新妈妈不要忽视不良情绪，也不要把情绪问题过分放大，理性对待才能从根本上解决问题。
哪些人容易出现产后不良情绪？
很多新妈妈都会出现产后不良情绪，但程度有重有轻，持续时间有长有短，一般来说，以下几种类型的新妈妈更容易“撞上”产后不良情绪。
独生女
目前，生育主体主要是“80后”“90后”的独生子女。她们从成长到结婚、怀孕、生育，几乎一直都是家庭的重心。一旦重心转移到刚出生的孩子身上，新妈妈一下子很难适应，从而成为产后不良情绪的高发群体。
白领女性
白领女性通常受教育程度高、收入水平较高、工作条件较为优越，她们常常对自己和下一代的要求都较高，考虑的问题也多，因而担心和烦恼的事情也相对较多。
高龄初产妇
医学上通常把年龄超过35岁的初次怀孕生产的女性，称为“高龄初产妇”。高龄初产妇遭遇的妊娠风险较大，她们常常会因为过度担心高龄生产带来的不利因素，如产后身材的恢复等问题而产生心理负担。初产妇年龄越大，就越容易出现紧张、恐惧、抑郁和焦虑的情绪。
低龄生育的女性
生育年龄低于20岁的女性，由于工作条件、经济能力等限制，遇到的烦恼事比其他产妇要多得多。
有性格缺陷的女性
通常，拥有多疑、自卑、悲观、嫉妒、完美主义、自我中心、孤僻和胆小等性格的女性更容易出现产后不良情绪。
另外，还有一些女性由于某些原因未婚先孕，或是离婚，或是与丈夫关系很差等，她们面对来自家庭和社会的诸多压力，往往更容易出现恐惧、焦虑、悲观等不良情绪。
自我感觉不错，需要担心情绪问题吗？
一般来说，产后自我感觉还不错的人，通常会以一种比较积极的态度来面对生活，她们出现情绪问题的概率会小一些。不过，这也不表示她们就完全不需要担心情绪问题。
心理健康的关键在于个人心境处于良好状态，个体与外界环境和谐相处，从而呈现出思想、情感、行为与躯体上的愉悦欢欣。这种条件下，只有自我感觉良好是不够的。因为自我感觉较好的人，往往自我评价较高，容易以自我为中心，走向另一个情绪极端，而这类情绪往往会对周围的人产生负面影响，最终也会影响到新妈妈的情绪。
情绪低落、想哭，担心会抑郁？
有些新妈妈偶尔出现情绪低落、悲观、想哭的情况，就忧心忡忡，担心自己患抑郁症了。殊不知，最初新妈妈可能只是一时的情绪低落，而由于长时间受到“自我感觉”的影响，一段时间后其可能就真的“抑郁”了。
不过，如果新妈妈总是情绪低落也不能忽视。不良情绪是一种消极能量，累积到一定的程度就会发生质变，表现为明显的抑郁症状。
没有胃口还失眠，与情绪有关吗？
出现产后焦虑、抑郁等不良情绪的新妈妈，通常食欲都不太好，甚至感觉不到饥饿，精力和热情都会减退。也有些新妈妈会出现暴饮暴食、爱吃垃圾食品的现象。在排除身体疾病的因素下，新妈妈没有胃口或暴饮暴食都可能与情绪有关。
不好的睡眠对产后心理健康也有不良影响，无法入睡或失眠更是产后抑郁症最常见的症状之一；而产后不良情绪又会进一步加重新妈妈的睡眠症状，形成恶性循环。
如果新妈妈连续很多个晚上都无法入眠，甚至当孩子已经睡着时依然无法入睡；或者是感觉非常疲惫，想要睡觉，但当躺在床上，又由于心有所思无法正常入睡，那么就需要引起重视了；还有一些新妈妈有着与失眠相反的症状，如总是昏昏欲睡，甚至无法好好照顾自己和孩子，也与情绪问题有关。
感觉很糟，但不知是矫情，还是真抑郁？
即使新妈妈总是感觉情绪低落、不想活动、对周围的人和事都不感兴趣，也不要立刻就给自己贴上“抑郁症”的标签，因为这样只会加重新妈妈的心理负担，使不良情绪进一步恶化，最终演变成产后抑郁症。
新妈妈应学会自我诊断产后抑郁症的正确方法。除了自我感觉之外，还可以通过一些专门针对产后抑郁的测量工具来判断自己是否患了产后抑郁症。
新妈妈产后情绪自测
下面所列举的一些感受多为遭受产后抑郁症困扰的女性发出的声音，新妈妈可以对照着看一下自己有多少情况符合：
不管做什么都觉得心里压抑
每天至少哭一次
一直或大部分时间里都觉得悲伤
记忆力很糟糕
无法集中注意力，也无法做出决定
以前爱做的事情、爱吃的食物，现在兴趣索然
即使孩子已经睡了，但还是无法入眠
总是有强烈的挫败感和内疚感
没有食欲或暴饮暴食
郁郁寡欢，甚至产生一些可怕的想法
焦躁易怒，有时甚至会对着孩子抓狂，对丈夫更是毫无耐心
对未来感觉很无助
感觉怎么也无法摆脱这些情绪
想逃离或结束自己的生活
有些新妈妈可能会觉得自己跟上述一两种症状很符合，但总的来说，她们还是会度过情绪低潮期，生活也会慢慢好转，从而摆脱这种情绪。但是产后抑郁症患者很可能跟上述很多甚至所有情况都相符，有时整天都会被这些情绪笼罩着。如果新妈妈对上述症状中的四五种表示认可，且持续2周以上，则很大可能患有产后抑郁症。
爱丁堡产后抑郁量表
爱丁堡产后抑郁量表是应用较为广泛的自评量表，可作为产后抑郁症的粗略诊断。爱丁堡产后抑郁量表包括10项内容，根据症状的严重程度，每项内容分4级评分（0分、1分、2分、3分）。新妈妈可根据过去1周的实际情况，在最接近自己感觉的答案上画圈，并计算总分。
你测出的分数：_________
测试结果评估：得分范围0～30分，若得分高于13分，则有可能患有不同程度的产后抑郁，新妈妈就应引起重视了。
需要注意的是，产后抑郁症筛查工具的目的不是诊断抑郁症而是识别那些需要进一步进行临床和精神评估的女性。筛查工具可以帮助识别产后抑郁症，但不能代替临床评估。
如果自我评估的结果是患上抑郁症的概率很大，那么新妈妈就需要采取进一步的措施了，让专业人士帮新妈妈进行详细的、个人定制的诊断评估，然后再下定义。另外，有一点需注意，某些身体疾病也可能被误认为是产后抑郁，所以在做最后定论之前一定要进行一个全面的身体检查。
产后情绪低落等于产后抑郁症？
很多新妈妈由于一时间感觉情绪低落，就觉得自己患上产后抑郁症了，而产生心理压力。其实产后情绪低落并不等于产后抑郁症，后者要比前者严重得多，不过如果情绪低落的状态没有及时得到调整，也会让新妈妈产生抑郁倾向。
产后情绪低落与产后抑郁症的区别
产后情绪低落更多的是对于生产的普遍而正常的反应，它不是一种疾病；而产后抑郁症是一种较为严重的“情绪病”。两者在症状上有相似的地方，但持续时间、严重程度都不一样。
产后情绪严重低落易引发抑郁症
一般来说，产后情绪低落的现象大多只是暂时的，通常只持续几小时或者几天，而后便会自行缓解。对此，新妈妈不必过分勉强，也不要过于担忧，这并不代表你就患上产后抑郁症了。不过，虽然产后情绪低落的现象会自行缓解，但如果新妈妈产后低落的情绪持续较长时间没有得到缓解，而且产生了其他认知或行为方面的症状，就说明新妈妈存在患上产后抑郁症的风险，或已经患上抑郁症了。这时新妈妈一定要将自己的感受及时告知家人或医生，并采取适宜的调整措施，以免引发更为严重的后果。