内观禅
通过观察自身来净化身心

观呼吸只是内观禅的一种具体修行方法。内观禅是一系列修心方法的集合，是佛教最为古老的禅修方法之一。

为什么要修内观禅

在日常生活中，我们通常并没有真正看清楚眼前的事物，而是戴着思维与概念的有色眼镜去看待生命。从小到大，我们接受各种各样的知识灌输，形成了各种概念与判断标准，知道了什么是好，什么是坏，什么是不好不坏，也形成了趋利避害的习惯。我们用好坏的标准去看待身边的每一个事物，并且误以为那些心灵的对象是真实的。

在内观禅修中，修行者就是要训练自己忽略经常想追求舒适的冲动，转而探究实相。因为只有你放弃追求舒适的渴望，真正的满足才会生起；只有你能够不带幻想地觉知实相，并承担所有痛苦与危险时，才会收获真正的解脱与安稳。内观禅修就给了我们摒弃掩盖在事物之上的虚幻之相，而直击实相的方法，在悟道实相之后，我们的内心也就能收获彻底的快乐与安详。

什么是内观禅

内观是佛教最古老的禅修方法，这个方法来自于佛陀亲自宣说的《念处经》。内观禅在北传佛教中没有受到重视，却成了南传佛教的主要修行方法。

内观禅的巴利文是vipassana bhavana。bhavana的意义是培养，这个单词总是与心并用，因此可以理解为“修心”或“修行”。Passana的意思则是“看见”“觉察”, vi-这个词首则有“以一种特别的方式”的意思，因此vipassana的整体意思就是清楚而精确地洞见事物，认清每一个成分，拨开重重迷雾，掌握事情的真相。两个单词放在一起，vipassana bhavana的意义就成为：修心，以便能以一种特别的方式觉察，最终产生洞见和完全的觉悟。

由此可以理解，所谓的“内观”，即如实观察，也就是观察事物真正的面目：它是透过观察自身来净化身心的一个过程。内观禅在开始修行的时候，借着观察自然的呼吸来提升专注力，等到觉知渐渐变得敏锐之后，接着就观察身和心不断在变化的特性，体验无常、苦、空以及无我的普遍性的实相。这种经由直接的经验去了知实相的方式，就是净化的过程。

内观禅

内观，巴利文为vipassana bhavana，是佛教最古老的禅修方法，即如实观察，也就是观察事物真正的面目：它是透过观察自身来净化身心的一个过程。