负面情绪是压力交织的后果
内向者最初踏入社会，都怀着美好的愿望，他们希望自己的能力得到施展，抱负得以实现，但是，社会的残酷与现实打击了他们最初的信心，在情绪的不断消耗下，给他们身心带来了巨大的压力。无论是生存压力，还是工作压力，对内向者的情绪都有着重要影响，一旦压力来袭，情绪就会恶劣，容易生气、烦躁，似乎看什么事情都不顺眼，内心的情绪积压过久，总想痛快地发泄一番。
因此，那些给自己压力过多的内向者，他们心中的负面情绪就越来越多，致使积极情绪不断消失。
几年以前，毕特格开始做保险推销员时，对这份工作充满了热情。但是，最开始的工作很不容易上手，这使得他十分悲观，信心大受打击，甚至一度想辞去这份工作。不过，庆幸的是，在一个星期六的早晨，毕特格努力让自己平静下来，开始反思自己遭受负面情绪困扰的原因。
毕特格首先问自己：“究竟出了什么问题？”当他去多方拜访客户的时候，经常搞得自己身心疲惫，但收到的效果却甚是微小。每次都与顾客谈得十分融洽。一旦到最后的签约环节，客户都不能爽快答应，经常所说的是：“你看这样好不好，我再考虑考虑，下次再答复你吧。”每次毕特格都是白费口舌，无功而返，这使得他想起自己的推销经历就十分沮丧。
毕特格继续思考：“有什么可行的解决办法呢？”为了寻找答案，毕特格开始反思自己的行为，并将过去12个月的工作记录作为研究对象，仔细研究上面的数据。结果却令毕特格十分惊讶：在自己所卖出的保险中有70%是在第一次见面时成交的，另外23%是在第二次见面时成交的，只有7%是在他多次回访，费尽口舌签下的合约。不过，让毕特格震惊的是，恰恰是最后那7%耗费了他大部分的时间和精力，差不多把一半的工作时间都花在那7%上面了。
这样一来，毕特格总结出了有价值的经验：超过两次的拜访是没有必要的，我应该将节省下来的时间用于寻找新的客户。于是，减轻了不少内心压力的毕特格开始采用新的工作方式，业绩突飞猛进，他平均每次拜访的回报几乎翻了一番。
每天，人们都面临诸多压力，有可能是事业不顺而造成的工作压力，有可能是感情不顺而造成的情感压力，还有可能是家庭不和谐而造成的家庭压力，对此，心理学家把这些压力统称为“社会压力”。社会压力对本身性格就内向的人来说，将直接转换成心理压力、思想负担，久而久之，就会成为心结。
1.压力需要释放
如果压力长久以来得不到有效释放，就会越积越多，并产生巨大的负面能量，最终，它会像一座火山一样爆发出来，导致的结果是，人们的情绪大变，总感觉自己活得太累，天天不开心，脾气越来越坏，甚至，严重者精神崩溃，做出傻事。面对巨大的社会压力和心理压力，最重要的是自我调节、自我释放。
2.养成良好的作息习惯，营造良好的睡眠环境
在平日生活中，人们需要养成按时入睡和起床的良好习惯，稳定的睡眠，可以避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳；注意调节卧室里的温度，睡眠环境的温度要适中；在卧室内可以使用一些温和的色彩搭配，在一个良好的环境中自然能够放松心情，顺利进人睡眠，并保证良好的睡眠质量。
3.放松精神，舒缓压力
人们需要缓解自身的压力，比如，在睡前可以进行适量的运动，听听音乐，或者是进行头部按摩来缓解压力；也可以进行短距离的散步。