第3章 睡觉——从小开始的分床睡
孩子们的睡眠规律是怎样的
和如厕能力一样，孩子的睡眠规律也是逐渐建立起来的。也许，你渴望拥有婴儿般的肌肤，但是，你绝不会想要拥有婴儿般的睡眠。因为婴儿的睡眠往往是一阵一阵的，表现出很不踏实的样子，每一次他们都不会睡太长时间，基本上都是两个小时左右。到了大约四个月大时，大部分的宝宝就能在晚上连着睡上六个小时了，白天的睡眠也会变得更加有节律。半岁左右，宝宝的睡眠日趋规律，一晚上连续睡六七个小时没有问题。到了一岁左右，几乎所有的宝宝都能整晚熟睡。
发展心理学家认为睡眠是一个循环过程，每个人通常会经历四五个过程，每个过程里又包含熟睡和快速眼动时间（REM），简单对应来说，REM就是我们的做梦时间。小宝宝同样有这样的过程，在十四个小时左右的睡眠时间里，宝宝会有三分之一的时间似乎是在做梦。但宝宝究竟是不是真的在做梦，目前研究者们还不是很清楚。考虑到小宝宝的经历十分有限，所以他们也没有太多的内容可以用来做梦。
因此，最好从出生开始，就为宝宝安排一个独立的小床在父母大床的旁边，让宝宝和父母同屋但不同床来睡觉。小宝宝睡觉的步调与外部世界并不一致，他们往往是白天睡觉，晚上清醒。这无形之中剥夺了父母夜间睡觉的权利，导致在宝宝刚出生的几个月里，父母要疲惫地应对宝宝夜间的饥饿，并安抚他们的哭闹。令人感到幸运的是，我们的小宝宝并不会总是这样，他们会逐渐习惯于成人的模式，与外部世界相一致。夜间带宝宝睡觉的父母，此时也终于熬出了头。
孩子三岁以后，虽然和父母睡眠基本同步，但是很多家长在养育中，经常为孩子的睡觉问题而痛苦不堪。比如该到睡觉时间了，孩子不肯睡觉，要继续玩玩具；早上该起床去幼儿园了，孩子却怎么都叫不起来，每天早上如同打仗一样；更让父母担心的是，很多孩子在最初入园时，不能进行午睡，哭闹不止。因此，幼儿阶段，睡眠仍是父母养育中十分亟待解决的问题。
怎么睡眠让孩子更聪明
0～6岁是孩子学习能力发展的黄金时期，孩子生而具备学习的欲望和潜能，全面学习能力的整体提升远比单纯智力的发展更重要。虽然大家都知道，幼儿时期宝宝的大脑发育非常迅速，但是，您知道这些神速的发展都发生在什么时候吗？除了白天，我们能观察到的孩子的听看摸闻等各类好奇和探索，还有一个重要的时段就是孩子熟睡的时候。虽然这个时候，孩子没有做任何事情，但是他们的大脑内部却在飞速地运转，神经网络逐渐变得复杂，相互联结，这些联结十分重要。因此，好的睡眠对孩子来说至关重要，不仅保障他们第二天的精力充沛，还能保障大脑的进一步发育。很早就有研究者提出，睡眠时的思想有着非凡的价值，睡梦中探索和学习仍在继续。例如，在上有机化学时，老师也说过苯酚环的结构就诞生于睡梦中。这也许只是后人的杜撰，但说明睡梦中思考继续而且很有意义。目前，仍有相当一部分科学家坚信，睡眠有助于发展创造力。这些都使得我们更加关注孩子的睡眠规律和质量。
当孩子还是个小婴儿时，会经常睡觉。研究者们发现，人类从很小的时候就有快速眼动的睡眠阶段，即大脑在活动，或者如我们通常说的做梦时间。研究者们多年前在成人个体上就发现了这一规律：那些在快速眼动阶段总是被唤醒的被试者，第二天更容易烦躁和不安，心情精力都会表现得比较差。
国外的一项调查显示：婴儿每天睡眠充足与否，与学习成绩的优劣呈正相关。如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会导致反应迟纯、注意力不集中、记忆力和理解力下降，由此研究者认为睡眠对婴儿的智力发育作用重大。科学研究还发现，婴儿在熟睡之后，脑部血液流量明显增加，因此睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育。小孩子如果睡得很好，醒来时精神也会好，白天就能接收更多的信息。如果他睡得不好，醒来时状态不好，就会不易接受周围的事物。
既然睡眠对孩子如此重要，那么在睡觉这件事情上，我们家长就需要注意以下内容：
1.固定时间、固定地点。虽然有很多早教专家告诉我们，孩子的适应能力非常强，可以随处睡，也有很多辣妈带着年幼的宝宝到处旅行，但是，这些晒出来的结果背后并不是那么有意义。因为孩子们最喜欢最需要的仍然是在固定的“小窝”里，闻着熟悉的味道，安然入睡。所以，不是特别精心的安排，或是万不得已的安排，都建议孩子太小时不要过早旅行，避免忍受旅途的劳累，让他们有充足高品质的睡眠才是最为重要的。孩子的旅行，可以等年龄大些再开始，一点儿都不迟。
2.父母亲自哄睡。很多父母工作忙碌，没有时间带孩子。但是，晚上下班之后，是父母“弥补”孩子的最佳时期。有些年轻的父母考虑到白天工作辛苦，于是被迫“狠心”地把孩子的夜睡抛给祖辈或是保姆，这是很不好的一种做法。我们在2012年对入园的200多名新生父母养育行为进行调查中发现，超过一半（54%）的母亲报告说，总是哄孩子入睡，而同样也有一半以上（58%）的父亲报告说，偶尔哄孩子入睡。由此看出，父亲和母亲在哄孩子入睡这件事情上存在着较大的差异，睡前时间妈妈陪伴孩子的情况更多一些。
随着孩子年龄的增长，他们的睡眠会越来越好，也可以说孩子晚上睡觉越来越好带，既然选择了生孩子，还是自己亲力亲为比较好，辛苦两三年，亲自带孩子睡觉吧。如果遇到孩子晚上突然惊醒的时候，爸爸妈妈无疑是能让孩子情绪迅速好转的最佳人选，父母能在这一时刻带给孩子莫大的安全感。
3.分床不分屋。很多家长困惑，要不要孩子从小独立在自己的房间睡觉呢？有很多妈妈说，国外都是这样的。曾经一位保姆跟我讨论，真的要让孩子自己睡一个房间吗？她的雇主是一位从美国回来的华裔，奉行美国的教育理念，小女儿从出生开始就独立睡在一个房间，有时晚上哭醒，保姆说去看的时候，好几次看到孩子扶站在有围栏的小床内流泪找妈妈，可怜极了。这位阿姨说，她可舍不得让那么小的孩子自己睡。
没错，很多西方国家习惯于将孩子安排在儿童房。但是每个国家民族都有自己的文化和抚养孩子的方式，我还是比较推荐宝宝和成人在一个房间，但是要睡在自己的小床里。将宝宝的小床安放在父母的大床旁边，这样既能让宝宝有相对独立的空间，又能感受到父母就在身边。宝宝有自己的小床，从安全卫生的角度来说也会更好一些，比睡在父母的大床上要好很多，从而也能保证父母的睡眠质量。
有的家庭里有男孩有女孩，所以父母们很想知道孩子到了多大就必须得分屋而睡。其实，这也是没有非常统一的时间点。是否分屋，在一定程度上还要取决于家庭内房间的数量，有些家庭居住条件有限，儿子和女儿住在一个房间也未尝不可，可以放两张单人床，在床之间拉上一个帘子，保障孩子们的隐私。
如果家里房间充足，只要孩子同意，随时都可以分屋去睡，但是恰恰是很多时候，孩子都会选择赖在父母的房间，不肯搬出。此时，如果父母强硬地要求孩子搬出，或是在孩子睡着以后，“偷偷”把孩子抱回他自己的房间，孩子都会产生极大的抵触情绪，会误以为爸爸妈妈不再爱自己了，也会编出很多“谎言”，以期望得到父母的同情，允许他们继续留在这里。他们可能会说怕黑、怕大怪物、喜欢摸妈妈的头发等。这些做法的失败之处，常常是由于没有让孩子感受到父母浓浓的“爱”，只是感受到了父母严厉的要求。
建议此时要早早给孩子设定一个目标，比如孩子三岁时，跟他说四五岁时就要去自己的房间里，让孩子有个充足的思想准备。在这个准备的过程中，家长可以时常陪孩子在他的房间里睡一睡，记得是在孩子的房间陪睡，这样更容易让孩子对自己的房间有归属感，为以后独立睡奠定基础。为了保证孩子以后的生活和学习，最晚也要在小学开始时就要让孩子自己去睡，这样孩子有独立的学习空间，也可以鼓励他整理和管理自己学习用品和衣物，这些日常小事都能让孩子更具独立性。切忌不要无休止地“宠爱”孩子，以至于很多孩子在上了初中高中时还要和妈妈睡在一张床上，而爸爸每次都被安排到沙发或书房去。也有的家庭是，爸爸带儿子睡觉，妈妈带女儿睡觉，一个家庭整个成了男生女生宿舍。长此以往，夫妻间的感情自然淡薄，而孩子长期霸占任何一方父母，对他本身的发展也是不好的，不能在睡觉这件事情上实现“及时断乳”，乃至影响到孩子的人格发展。这种状况可能也是我们中国特色养育孩子的现状。
在这个分屋的过程中，孩子可能会提出很多质疑，比如他们会说：“这太不公平了！爷爷奶奶在一个房间，爸爸妈妈也在一个房间，为什么只有我要一个人孤零零自己在一个房间呢？”父母不要被孩子的问题吓到，有时他们并不需要合理的答案，你只要告诉他们，夫妻就要在一个房间啊，你长大结婚了，也会跟自己的爱人在一个房间。爸爸妈妈小时候，也是自己一个房间的，自己一个房间有很多好处，慢慢你就会发现。
为了鼓励孩子爱上自己的房间，父母可以带着孩子一起布置房间，选择自己喜欢的物品，放入一个小夜灯，也是不错的选择。在父母一方遇到出差不在家时，最好不要轻易答应孩子回父母那里去睡，因为这样一来，孩子内心就会很盼望父母一方出差，如果父母不再出差，就会产生积怨。可以通过多在孩子的房间陪他一会儿表达对孩子的爱，然后则要坚持原则，鼓励孩子睡个好觉。如果孩子特别依恋父母，或者是家里有了二宝，大宝嫉妒，就可以跟孩子一起制定计划，比如每周在周五或周六选择一个晚上，邀请孩子回父母房间睡觉，这样适度满足孩子的内心需要，又不妨碍培养孩子独立睡眠的好习惯。总之，一定要让孩子有机会体验到爱，再进行要求和教育，才能实现有效高品质的养育。
4.尊重孩子的睡眠小嗜好。每个孩子都有自己独特的兴趣，比如有的孩子喜欢揪着妈妈的头发入睡，有的喜欢吃着安抚奶嘴，有的喜欢被摇晃入睡，有的喜欢妈妈哼着歌，有的喜欢听着音乐，有的喜欢揪着爸爸的耳朵，有的喜欢吃着自己的手，尤其是宝宝一岁半之后，可能更喜欢抱着自己的小被子、小枕头或是一些毛绒小玩具入睡，建议这个时候，成人完全尊重孩子，允许他们这样做，这种允许，就是我们说的爱。因为只要保证安全卫生，这些小满足能够在很大程度上增强宝宝的安全感。千万不要为了培养宝宝的“勇敢”“抗挫”或是“独立”而忽略或是剥夺宝宝的这些小嗜好，因为此刻并不是最佳时机，因此父母要多用心观察，为宝宝营造让他感到舒适的睡眠环境。
如何哄孩子入睡以及叫他们起床
孩子睡觉通常需要一个准备的过程，除非孩子玩得太累了，他们才会秒睡，否则大部分孩子都需要半个小时到一个小时才能进入睡眠状态。懂得了孩子的这一特点，很多父母，尤其是父亲恐怕就不会采用“命令”的方式强制孩子去睡觉。我们可以通过一些孩子感兴趣的事情，把他们“引诱”到床上去，比如神秘地说“谁想听我讲故事？”或者“咱们比赛，谁先躺到床上去谁就是第一名！”还可以说：“你的小枕头啊可想你了，它都一天没有见到你啦，它在想，是不是你不喜欢它了，为什么总不去找它呢？它可能要伤心了！”可以充分利用小孩子“泛灵论”（认为一切事物都有生命力）以及超级喜欢拟人化游戏的特点，让孩子感觉不到管控，能够在有趣的游戏过程中养成定点睡觉的好习惯。
尤其是冬天出去玩不方便或是孩子白天运动量不够，体能消耗较少时，可以带着孩子在房间里，床上床下疯一疯，玩些蹦跳或是翻滚游戏，想办法把孩子的“电”给耗光，只有这样，孩子才会心甘情愿地去睡觉。
大多数上了幼儿园的孩子，早上起床时很难是自然醒，这时就很需要父母的叫醒。有些父母抱怨说：“每次叫孩子都胆战心惊的，不知道哪里又惹到他，一大清早就哭个没完没了，让人烦极了！”孩子年幼，自控力很弱，从一种状态（睡眠）到另一种状态（清醒）的转换能力较弱，父母不要跟孩子较劲，要想办法让孩子觉得这是一个有趣美妙的早上，不是一个被训来吼去的时间。孩子的清醒一定要从身体开始，可以为孩子轻轻挠一挠后背，揉捏一下小屁股，在耳边吹吹气，轻轻爱抚孩子的额头，总之最好有五分钟左右的苏醒按摩，这样被叫醒的孩子通常心情愉悦，早上出门配合度也超高。之所以神奇，是因为孩子能够从父母的肢体语言里读到爱。这跟父母从被窝里把孩子生拉硬拽出来相比，养育效果自然有着天壤之别。