4.这难道不是给自己找借口吃各种“坏”食品吗？

我不喜欢用“好”“坏”来形容食物（除了那些显而易见的垃圾食品、加工食品和精制食品）。但总有人加入妖魔化某某食物的行列。

真相是，有的人能够享受糖分，而我不能，那么糖分对我就是坏的，但对他们就不那么坏，或者说至少在合理的摄入量范围内，糖分不是坏的。

一直以来我都认同适度与平衡的原则。碳水化合物近年来声名狼藉，但在过去几代人的时间里，它都是被建议多吃的东西，而且可以想吃多少就吃多少。

“每天要吃五份水果和蔬菜（碳水化合物）。”他们告诉我们；然后我们又被告知，必须只吃“好”碳水，避免“坏”碳水。

你懂的。请让我来带你认识各种食物，这样你就不会跟风妖魔化食物了。

改善健康是一项由内而外的工作，要兼顾身体和精神的健康。

相信我，我们的精神状态对长远的、可持续的健康是非常重要的，所以，过分担心食物选择和食物限制，不会使你走上正确的道路。